Leto nemusí tvoriť len vylihovanie na ležadle, lízanie zmrzliny a chytanie bronzu. Ak chceš počas slnečných dní urobiť niečo pre svoje telo, no zároveň nemáš chuť utrácať za permanentku do fitka, Bratislava ponúka množstvo možností, ako sa hýbať úplne zadarmo. V rôznych mestských častiach sa počas letných mesiacov konajú organizované tréningy pod vedením skúsených lektorov. Stačí si priniesť podložku, športové oblečenie a dobrú náladu. Vybrali sme miesta, kde si môžeš počas leta zacvičiť bez toho, aby si siahol do peňaženky.
Vodárenská záhrada ponúka pestrý program takmer každý pracovný deň
Ak existuje miesto, ktoré sa počas leta mení na veľké športové centrum pod holým nebom, je to Vodárenská záhrada v Karlovej Vsi. Mestská časť tu v rámci podujatia Kultúrne a športové leto už tradične pripravuje pestrý športový program.
Bezplatné tréningy prebiehajú od 22. júna do 4. septembra a organizátori ich rozložili počas celého pracovného týždňa. Cieľom projektu je prilákať k pravidelnému pohybu čo najviac ľudí bez ohľadu na vek či športové skúsenosti. Na jednotlivých hodinách sa preto stretávajú začiatočníci, aktívni športovci aj seniori.
Program je mimoriadne pestrý. Návštevníci si môžu vybrať nordic walking, zumbu, jogu, taiči, HIIT tréningy, kalisteniku, cvičenia pre zdravý chrbát, latino tanec či Strong Nation. Nechýbajú ani lekcie zamerané na správne držanie tela alebo posilnenie stredu tela. Vo väčšine prípadov stačí prísť pár minút pred začiatkom hodiny, pri niektorých aktivitách si treba priniesť vlastnú podložku.
| Pondelok | Utorok | Streda | Štvrok | Piatok | |
| 9:00 | Nordic Walking | Cvičenie pre každého | |||
| 10:00 | Taiči Studnička | ||||
| 18:00 | Zumba | Zdravý chrbát | Let’s Dance Latino Ladies | HIIT & Strong | |
| 18:30 | Infinity Fit | ||||
| 19:00 | Kalistenika | Joga v dennom živote |
Eurovea láka na ranné cvičenia s výhľadom na Dunaj
Ak patríš medzi ľudí, ktorí si najradšej zacvičia ešte pred začiatkom pracovného dňa, zaujímavý program pripravila aj Eurovea. Počas júla a augusta sa nábrežie Dunaja pravidelne mení na otvorené fitness štúdio.
Každý utorok o 7:30 ráno čaká záujemcov Balans joga, ktorá je vhodná aj pre úplných začiatočníkov. Lekcie prebiehajú na schodoch pri Dunaji pod sochou Milana Rastislava Štefánika a účastníkom stačí priniesť vlastnú podložku. Stredy zase patria populárnemu BARRE tréningu, ktorý spája prvky baletu, pilatesu a silového cvičenia. Organizátori zabezpečujú všetky potrebné pomôcky, takže záujemcovia nemusia riešiť žiadne špeciálne vybavenie.
Vo štvrtky sa program mení podľa hosťujúcich trénerov. Cvičenia sa zameriavajú najmä na jemné rozhýbanie tela, mobilitu či uvoľnenie svalov pred pracovným dňom. Piatkové rána zase patria Gymsticku, modernému tréningu s odporovými gumami, ktorý pomáha posilňovať celé telo a zároveň zlepšuje stabilitu aj koordináciu. Ak počasie nepraje, organizátori presunú všetky tréningy do interiéru pod mrakodrapom.
V Dúbravke si môžeš oddýchnuť pri večernej joge
Nie každý túži po intenzívnom tréningu. Mnohí si chcú po práci jednoducho oddýchnuť a vypnúť hlavu. Práve na nich myslí Dom kultúry Dúbravka, ktorý počas Kultúrneho leta organizuje bezplatné lekcie jogy v Parku Družba.
Cvičí sa každý utorok o 18.00 hodine pod vedením lektorky Evy Švantnerovej. Hodiny sú otvorené pre úplných nováčikov aj skúsenejších jogínov. Stačí si priniesť vlastnú karimatku a sledovať predpoveď počasia, keďže lekcie sa konajú iba za priaznivých podmienok.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
