Nenápadné príznaky, že vyhorenie je už za rohom: Odborníci radia, ako ich rozpoznať včas

Takto vyzerá cesta k duševnému kolapsu.


Vyhorenie zvyčajne neprichádza rýchlo ani dramaticky. Vkradne sa potichu – schované za pracovné nasadenie, ambíciu či lojalitu. Často sa doň dostaneš skôr, než si uvedomíš, že niečo nie je v poriadku.

ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

Odborníci na duševné zdravie upozorňujú, že najväčším rizikom je prehliadanie nenápadných varovných signálov. Tie sa môžu zdať nevinné – no ak ich ignoruješ, môžu časom prerásť do úplného vyčerpania. Téme sa venoval portál Kariéra.

10 varovných znakov, ktoré by si nemal prehliadať

Jedným z najčastejších príznakov je, že odkladáš oddych „na potom“. Povieš si, že si vydýchneš, keď dokončíš projekt, keď prejde sezóna… ale to „potom“ nepríde. A ty len pokračuješ ďalej – bez prestávky.

Ďalším znakom je narušený spánok – večer nevieš zaspať, ráno nevieš vstať. Spánok už nie je odpočinkom, ale len pauzou pred ďalšou únavou.

Možno pracuješ stále – aj večer, aj cez víkendy – no bez výsledkov a bez radosti. Z práce sa stáva povinnosť, nie radosť. A to, čo ťa kedysi bavilo, ťa už nenadchýna. Ani víkend ťa nepoteší, len pretrpíš ďalší deň.

Shutterstock
ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

Ďalším znakom je, že postupne začneš zanedbávať seba. Ješ len tak narýchlo, žiadny pohyb, žiadna prechádzka. Prestaneš dvíhať telefóny, vyhýbaš sa ľuďom. Nie preto, že by si nechcel – ale preto, že už nemáš silu.

Možno si začínaš spájať svoju hodnotu s výkonom. Keď sa niečo nepodarí, neberieš to ako chybu v práci – ale ako osobné zlyhanie. Stratíš nadhľad, humor a vieru, že to môže byť inak.

Čo môžeš urobiť?

Ak si sa v niektorých bodoch spoznal/a, neboj sa – nie je to tvoja vina. Vyhorenie nie je slabosť, ale dôsledok toho, že si príliš dlho išiel/a proti sebe.

Hovor o tom. Zastav sa. Požiadaj o pomoc. Priznať si, že takto ďalej nemôžeš – a nechceš – je prvý krok k uzdraveniu. A ten krok máš vo svojich rukách.

Mohlo by ťa zaujímať:

Ľudia s vysokým IQ milujú týchto 5 filmov. Pozri sa, či medzi nimi nájdeš svojho favorita


Tagy:
REKLAMA
Henrieta Balázsová
Som spravodajská redaktorka EMEFKA a venujem sa aktuálnemu dianiu, spoločenským témam aj virálnym príbehom. Milujem dobrú kávu, knihy a svoje dve mačky.Okrem spravodajstva sa venujem aj umeleckým textom a fascinujú ma emócie, medziľudské vzťahy a veci, ktoré sa nedajú vygoogliť. Písanie pre mňa znamená spôsob, ako dávať svetu zmysel a sprostredkovať čitateľom obsah, ktorý ich zaujme a inšpiruje.
Najčítanejšie
Podobné