Všetci sa môžeme zhodnúť na tom, že nie je nič frustrujúcejšie, než ležať v posteli a pozerať na hodiny, zatiaľ čo budík neúprosne odpočítava minúty do rána. Vtedy nad človekom preberá kontrolu nekontrolovateľný stres a strach z toho, čo sa s ním stane na druhý deň. Problémy so spánkom trápia občas každého, no pre milióny ľudí sa nespavosť stáva pravidelným nočným bojom. Web Ladbible však priniesol správu o tom, že existuje jednoduchý trik, ktorý ťa pošle do hlbín snov veľmi rýchlo.
Pre tých, ktorí zápasia s nespavosťou, často prichádzajú klasické rady: obmedziť čas strávený pred obrazovkou, skúšať doplnky výživy či relaxačné techniky. Napriek tomu však mnohí stále hľadajú niečo, čo by fungovalo vždy. Podľa vedca Kylea Coxa existuje jednoduchý trik, ktorý sa podľa neho osvedčil aj v moderných spánkových klinikách – a to bez potreby tabletiek na spanie.
Ako teda poraziť nespavosť?
Kyle Cox, ktorý sa na sociálnych sieťach venuje obsahu zameranému na „preprogramovanie tráum cez neurovedu,“ tvrdí, že spánok môžeš vyvolať jednoducho tým, že si na čelo priložíš niečo studené. Znie to neuveriteľne, no vedecké vysvetlenie má hlavu a pätu.
„Výskum ukázal, že teplota čela kontroluje, či mozog zostáva bdelý, alebo sa vypína,“ vysvetľuje Kyle na Instagrame. „Keď sa frontálny lalok ochladí aj o jeden stupeň, automaticky sa spúšťajú chemické procesy potrebné na spánok,“ vysvetľuje.
Táto metóda bola testovaná aj na ľuďoch so závažnou nespavosťou. Účastníkom nasadili špeciálne chladiace čiapky, ktoré sa dotýkali len čela. Väčšina z nich zaspala podstatne rýchlejšie než po užití klasických liekov na spanie.
Výsledky štúdie sa prezentovali na konferencii Americkej akadémie medicíny spánku v roku 2011 a ukázali až 75-percentnú úspešnosť. Vedci zistili, že chlad spomaľuje neustále myšlienkové procesy, pretože prefrontálny kortex jednoducho nemôže pracovať naplno, keď sa ochladzuje.
Spánok bude lepší s niečím studeným
Kyle odporúča použiť čokoľvek, čo je studené: „Stačí studená utierka alebo dokonca plastové vrecko mrazeného hrášku zabalený v tenkej utierke. Položte ho na čelo, keď idete do postele, a nechajte ho tam, až kým sa neohreje. Vaše myšlienky sa okamžite spomalia a mozog dostane signál, že je noc, aj keď sa myseľ stále točí,“ dopĺňa vo videu.
Niektorí používatelia Instagramu pridali vlastné tipy. Jeden odporučil chladiacu masku na oči umiestnenú o niekoľko centimetrov vyššie na tvári. Iný poznamenal, že tento vedecký princíp by určite potešil škandinávske matky, ktoré bežne nechávajú svoje deti spať v kočíkoch vonku aj v mraze.
Ak máš problémy so zaspávaním, stojí za to tento trik vyskúšať. Jednoduchý dotyk chladu na čelo môže byť kľúčom k hlbokému a pokojnému spánku – a to úplne prirodzenou cestou bez chemických prípravkov.
