„Som úplne vyčerpaný.“ Ak si túto vetu dnes ešte nepovedal, určite si ju aspoň od niekoho počul. Pocit únavy môže mať mnoho príčin – od sezónnej depresie, cez každodenný stres, až po nedostatok spánku.
Niekedy je však ťažké rozlíšiť, či ide len o bežné vyčerpanie, alebo za vašou únavou stojí zdravotný problém. Ak zvažujete konzultáciu s odborníkom, je dôležité pochopiť rozdiel medzi ospalosťou a únavou, vysvetľuje klinická spánková psychologička Dr. Jennifer Mundt z University of Utah Sleep Wake Center, píše CNN.
Ospalosť znamená nedostatok bdelosti – ak by ste si počas dňa ľahli, okamžite by ste zaspali. Únava je skôr nedostatok energie spôsobený zlým spánkom alebo inými zdravotnými faktormi. Môže spôsobovať problémy s dokončovaním úloh a fungovaním počas dňa.
Ak pociťuješ nadmernú ospalosť, môže ísť o spánkovú poruchu. Ak však trpíš vyčerpaním a nedostatkom energie, problém môže súvisieť nielen so spánkom, ale aj s iným zdravotným stavom. Ak sa tieto príznaky opakujú dlhodobo, mal by si zvážiť konzultáciu s odborníkom.
Odborníci sa pri diagnostike pýtajú na začiatok únavy, stresové udalosti či zmeny v životnom štýle. Dôležitú úlohu zohráva aj strava, pohybová aktivita a psychické zdravie.
Možné zdravotné príčiny únavy
Jednou z bežných príčin chronickej únavy je anémia, ktorá vzniká pri nedostatku železa alebo nízkom počte červených krviniek. Ďalšou možnou príčinou je srdcové ochorenie, najmä u žien, kde môže únava signalizovať vážnejší problém. Hormonálne výkyvy počas menštruačného cyklu či perimenopauzy môžu tiež spôsobovať vyčerpanie. Únava môže byť aj dôsledkom pretrvávajúcej infekcie, ktorá oslabuje organizmus dlhšie, než je obvyklé.
Poruchy spánku ako skrytý problém
Ak sú zdravotné problémy vylúčené, príčinou môže byť porucha spánku, ktorú dokážu odhaliť špecializované spánkové kliniky. Medzi najčastejšie problémy patrí nespavosť, spánkové apnoe či nedostatok spánku. Nedostatok prirodzeného denného svetla či nekonzistentný režim spánku môžu výrazne ovplyvniť jeho kvalitu. Preto je dôležité dodržiavať pravidelný spánkový režim, obmedziť rušivé faktory v spálni a vystavovať sa prirodzenému svetlu počas dňa.
