Svaly, chrbát a chronická bolesť
Keď sme v strese, svaly sa automaticky sťahujú. Najčastejšie v oblasti krku, ramien, chrbta a čeľuste. Krátkodobo to nevadí. Dlhodobo však vzniká chronické napätie.
Výsledkom sú:
- bolesti hlavy
- stuhnutý krk
- bolesti krížov
- migrény
- bruxizmus (škrípanie zubami)
Telo zostáva „zaseknuté“ v obrannom režime. A bolesť sa stáva jeho jazykom.
Vplyv na spánok a regeneráciu
Stres narúša schopnosť tela vypnúť. Myseľ sa točí v kruhoch, premýšľa, plánuje, analyzuje. Aj keď si ľahneme do postele, telo je stále v pohotovosti.
Objavujú sa problémy so zaspávaním, nočné budenie, plytký spánok, únava po prebudení. Bez kvalitného spánku sa však telo nedokáže regenerovať.
Vzniká začarovaný kruh: stres → zlý spánok → ešte väčšia únava → viac stresu.
Hormonálna nerovnováha a únava
Chronický stres rozhadzuje hormonálny systém. Ovplyvňuje hladinu kortizolu, inzulínu, pohlavných hormónov aj hormónov štítnej žľazy.
Môže viesť k:
- neustálej únave
- výkyvom hmotnosti
- zníženému libidu
- problémom s menštruáciou
- zhoršeniu pleti a vlasov
Telo v strese nefunguje v rovnováhe. Funguje v núdzovom režime. Jedna z najdôležitejších vecí, ktorú si treba uvedomiť, je, že telo neklame. Keď nás bolí, keď sme vyčerpaní, keď často chorľavieme, nie je to slabosť. Je to signál. Signál, že žijeme príliš dlho v napätí. Ignorovať ho znamená odkladať problém.
Stres nie je len pocit. Je to biologický proces, ktorý zasahuje každú bunku v tele. Ovláda srdce, trávenie, imunitu, svaly, hormóny aj spánok. Ak ho ignorujeme príliš dlho, zaplatíme za to zdravím. Starať sa o svoju psychiku nie je luxus, je to základná forma prevencie.
