Byť v strese nebaví nikoho. Často sa ocitneme v stresovej situácii, pretože, ak by to bolo inak, tak by bol náš život prechádzka ružovou záhradou. Niekto zvláda stres lepšie a iní zas horšie. Môže sa ti stať, že pri odpovedi na skúške stratíš kvôli stresu hlas, budeš mať okno alebo sa ti v tom lepšom prípade len mierne rozbúši srdce a spotia sa ruky.

Každý má svoje triky ako sa vyrovnávať so stresom. Niekto si struhne poldeci, iní si dajú niekoľko hlbokých nádychov, prípadne si pustia svoju obľúbenú hudbu. Sú však obdobia, keď sme v dlhodobejšom strese, napríklad pred maturitami, počas skúškového, prípadne, keď ťa čaká nejaká veľká zmena. 

Buzzfeed informoval o slečne, ktorá na hodine psychológie dostala od vyučujúceho list s radami ako sa vyrovnať so stresom. Na liste bolo týchto rád 101. Rozhodne to nie sú zlé rady, preto sme sa rozhodli, že sa o ne s vami podelíme a prihodíme aj nejaké rady od nás. 

1. Poriadne sa priprav

V prípade, že nezanedbáš prípravu, vieš sa stresu veľmi šikovne vyhnúť. Takže, ak ťa niečo čaká na druhý deň, tak si môžeš napríklad pripraviť oblečenie alebo dokonca aj raňajky, nech ráno zbytočne nestresuješ.

• vstaň o pätnásť minút skôr
• priprav sa noc predtým
• daj si kúpeľ

2. Treba aj oddychovať

Momentálne žijeme v dobe, keď sú naše mysle poriadne zaneprázdnené a naše okolie v nás vzbudzuje pocit, že by sme mali neustále niečo robiť. Treba si aj oddýchnuť. Občas to poriadne zanedbávame, a potom to má nepríjemný dôsledok na naše zdravie.

• ak máš v rodine malé deti, tráv s nimi viac času
• pohraj sa so zvieratkom
• zatancuj si alebo sa choď prejsť v daždi

3. Ľudia z tvojho okolia

Občas prídeš v živote na to, že aj človek, ktorého máš možno veľmi rád, môže byť pre teba istým spôsobom škodlivý. Niektorí kamaráti nie sú pre nás úplne skvelí, a keď máš pocit, že ťa skôr ťahajú na dno, tak ich radšej nechaj ísť. Aj ľudia v tvojom okolí môžu byť pôvodom stresu, ktorý v živote máš.

• nauč sa hovoriť nie
• požiadaj o pomoc, ak si s niečím nevieš dať rady

4. Prejav sebe samému lásku

Možno ti to príde smiešne, no treba mať v prvom rade rád sám seba, až potom môžeš očakávať od ostatných, aby ťa mali radi. Občas si treba dopriať niečo, čo ťa poteší. Ak si unavený, tak si namiesto kina s kamarátom radšej ľahni.

• usmej sa
• kúp si kvetinu
• stopni svoj zlozvyk

5. Vystúp zo svojej komfortnej zóny

Každého môže stresovať niečo iné. Niekoho aj obyčajný rozhovor s neznámym človekom a iného zas to, že vonku prší a nemá dáždnik. Vystupovanie zo svojej komfortnej zóny tiež sprevádza mierny stres, napätie, no ten pocit po tom, čo niečo nové skúsiš, stojí za to. Vďaka tomu spoznávaš svoje hranice a môžeš si ich nastaviť aj voči ostatným ľuďom.

• pozri sa na problémy ako na výzvy
• prestaň myslieť na to, že zajtra bude lepší deň
• urob úplne novú vec, ktorú si nikdy nespravil

6. Aby bol tvoj život príjemnejší

Existuje veľa maličkostí, ktorými sa môžeš vyhnúť stresu. Je síce ťažké uvedomiť si v konkrétnej situácii, že to možno nie je také zlé, preto môžeš urobiť niekoľko vecí, ktorými sa tomu vyhneš. Napríklad, pravidelným cvičením netrénuješ len svoje telo, ale aj myseľ. Aj tá sa potrebuje občas uvoľniť.

• vždy si urob kópie dôležitých dokumentov
• aj kľúčov
• nespoliehaj sa na svoju myseľ, napíš si veci, ktoré nemusíš držať v hlave
• buď pripravený na dážď

Niekoľko tipov na záver

• pozri sa na hviezdy
• dopraj si dostatok spánku
• nauč sa počúvať
• maj okolo seba ľudí, ktorí ťa podporujú a dôveruješ im
• choď na nejaký zápas a zakrič si (ale nepískaj počas hymny!)
• buď zodpovedný za svoje emócie

• vždy maj plán B
• zasaď strom
• prečítaj si báseň
• počúvaj symfóniu
• popros kamaráta, nech ťa objíme
• povedz niekomu niečo milé
• veľké úlohy si rozlož na menšie

Zdroj: buzzfeednews