Myslíš si, že nealko je neškodné? Že ak nepiješ alkohol, si automaticky v pohode? Omyl. Nový výskum z Nemecka ukázal, že aj obyčajné sladené nápoje, tie, ktoré bežne popíjaš k obedu alebo si ich vezmeš do kina, môžu mať veľmi nepríjemný vplyv na tvoju psychiku, píše Inside Precision Medicine. A najviac si musia dávať pozor ženy.
Podľa vedcov totiž nie je problém len v kalóriách či cukre, ale v niečom oveľa zákernom. V tom, ako tieto nápoje menia zloženie tvojho črevného mikrobiómu. Inými slovami, to, čo piješ, ovplyvňuje baktérie v tvojom tráviacom trakte. A tie zasa dokážu poriadne zamiešať hormónmi nálady.
Nemecký tím vedený Sharmili Edwin Thanarajan z Univerzitnej nemocnice vo Frankfurte zistil, že ľudia, ktorí často siahajú po sladených nápojoch, majú v črevách zvýšené množstvo baktérií rodu Eggerthella. A práve tie môžu podľa vedcov zohrávať rolu pri vzniku depresie.
„Toto zistenie zdôrazňuje rolu stravy pri depresii a črevného mikrobiómu ako kľúčového mediátora,“ uviedol pre časopis Inside Precision Medicine Sharmili Edwin Thanarajan.
Do výskumu sa zapojilo 405 pacientov s depresiou a 527 ľudí bez nej. Účastníci si poctivo zapisovali, koľko sladkých nápojov vypili a ako sa cítili. Vedci im zároveň analyzovali vzorky stolice, aby zistili, čo sa deje v ich tráviacom systéme. Výsledky boli jasné, čím viac sladených nápojov, tým viac baktérií Eggerthella a tým vyššie riziko depresívnych príznakov.
Prečo najviac trpia ženy?
Zaujímavé je, že spojitosť bola najvýraznejšia u žien. U nich sa totiž baktérie Eggerthella objavovali častejšie a vo väčšom množstve. Vedci si zatiaľ nie sú istí, prečo to tak je, no predpokladajú, že v tom zohrávajú úlohu pohlavné hormóny, ktoré ovplyvňujú aj črevný mikrobióm.
Predošlé experimenty na myšiach navyše ukázali, že tieto baktérie znižujú množstvo protizápalových látok v črevách a ovplyvňujú tvorbu serotonínu, známeho ako „hormón šťastia“. Ak je ho menej, psychika to rýchlo pocíti.
Hoci výskum zatiaľ nepotvrdzuje priamu príčinnú súvislosť, indície sú viac než znepokojivé. „Naša analýza spája konzumáciu sladených nápojov so zmenami v črevnom mikrobióme a depresívnymi príznakmi. Na dokázanie kauzálnej spojitosti sú však potrebné pokusy na ľuďoch a hlodavcoch,“ uviedli vedci.
To znamená, že sladené nápoje síce nie sú automatickým „spúšťačom“ depresie, no môžu prispieť k tomu, že sa tvoja nálada a psychická rovnováha zhoršia.
Ak si doteraz siahala po limonáde vždy, keď si chcela „rýchlo doplniť energiu“, možno je čas zamyslieť sa. Tvoj mikrobióm, a teda aj tvoja nálada, ti možno poďakujú, ak namiesto sladeného bublinkového drinku zvolíš obyčajnú vodu alebo nesladený čaj.
Sladené nealko totiž neškodí len zubom a línii. Podľa nových poznatkov môže potichu ovplyvňovať aj tvoju psychiku. Prečítaj si tiež, aký môže byť problém to, že zahodíš spálené jedlo do koša:
