Vieme, že sa neodporúča piť kávu alebo čaj tesne pred spaním, avšak je ešte iný nápoj, ktorý môže negatívne ovplyvniť náš spánok a mnohých toto zistenie prekvapí.
Vedci prišli so zistením, že okrem kávy a čaju existuje nápoj, ktorý má na náš spánok ešte horší vplyv. Informuje o tom portál Mirror.
Väčšinou sa pohár teplého mlieka či horúce kakao spája s večerom a ľudia si práve takýto nápoj radi doprajú pred spaním. Avšak to je chyba.
Za najhoršieho vinníka, ktorý negatívne ovplyvňujú spánok, nie je považovaná káva či čaj, ako sme si možno mysleli v minulosti, ale mlieko. Káva a čaj majú vysoký obsah kofeínu, ktorý blokuje receptory podporujúce spánok v mozgu, ale mlieko, ktoré má vďaka vysokému obsahu vápnika a vitamínu D množstvo zdravotných výhod, môže mať tiež škodlivé účinky.
Káva nie je najhorším nápojom pred spaním
Vo svojom vyhlásení vedci uviedli: „Aby sme zistili, ktoré nápoje ovplyvňujú náš spánok viac ako iné, skupine účastníkov prieskumu boli ponúknuté sledovače spánku a päť rôznych nápojov. Každý účastník si potom počas piatich dní dal každý večer iný a zaznamenával, ako dobre sa vyspal.“
„Mlieko je najhorším nápojom pre dobrý spánok, účastníci spali iba šesť hodín a 52 minút, čo je takmer o hodinu menej ako počas bežnej noci. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, káva nie je najhorším nápojom pred spaním, účastníkov udržala v bdelosti len 54 minút,“ uvádzajú vedci v správe.
Vo výskume sa neuvádza, prečo mlieko vedie k horšiemu spánku, ale profesor John Young z klinického a zdravotného výskumu na univerzite Teesside University už skôr vysvetlil, že mlieko nie je vhodným nápojom pred spaním, najmä ak máte alergiu na mlieko, intoleranciu alebo trpíte ochorením, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), pretože môže spôsobiť príznaky, ktoré spôsobujú „nepohodlie“ a nedovolia vám zaspať.
