Predstavte si bezplatné vyšetrenie, ktoré trvá necelé dve minúty, nevyžaduje žiadne drahé prístroje a dokáže vám priblížiť kondíciu vášho kardiovaskulárneho systému. Výskum vedcov z Harvardu naznačuje, že počet zvládnutých klikov môže byť jednoduchým ukazovateľom kardiovaskulárnej kondície. Muži, ktorí ich zvládnu aspoň štyridsať, majú totiž v porovnaní s tými menej zdatnými nižšiu pravdepodobnosť, že u nich v priebehu nasledujúceho desaťročia prepuknú vážne srdcové problémy, píše portál StudyFinds.
Odborníci celých desať rokov monitorovali zdravotný stav viac ako 1 100 profesionálnych hasičov z Indiany. Ide o profesijnú skupinu s mimoriadne vysokou fyzickou záťažou, u ktorej sú dlhodobé riziká srdcových ochorení podrobne zmapované.
Výsledky boli ohromujúce. Ukázalo sa, že počet klikov zvládnutých na začiatku experimentu bol jedným z najsilnejších varovných ukazovateľov pred budúcim infarktom, zlyhaním srdca či náhlou srdcovou smrťou. Páni, ktorí pokorili hranicu 40 opakovaní, zaznamenali až o 96 % nižší výskyt kardiovaskulárnych príhod než skupina mužov, ktorí odpadli pred dosiahnutím desiateho kliku. Výrazný benefit však pocítili aj tí, ktorí zvládli aspoň 21 až 30 opakovaní – ich riziko bolo nižšie o 75 %.
Prekonali aj záťažové testy
Zaujímavosťou je, že obyčajné kliky v presnosti predpovede prekonali aj tradičné testy na bežiacom páse. Lekári často využívajú takzvané submaximálne záťažové testy, tie však podľa autorov štúdie môžu reálnu kondíciu pacienta skresliť, keďže sa spoliehajú na matematické odhady namiesto priameho merania.
Testovanie hasičov prebiehalo podľa prísnych pravidiel. Každý účastník musel cvičiť v tempe metronómu nastaveného na 80 úderov za minútu. Výzva sa skončila buď dosiahnutím limitu 80 klikov, vypadnutím z rytmu, vyčerpaním alebo bolesťami v hrudníku. Hoci vedci zohľadnili aj vek či index telesnej hmotnosti (BMI), priama úmera medzi svalovou silou a zdravým srdcom zostala významná.
Zázračný liek alebo len varovný prst?
Autori štúdie však upozorňujú na dôležitý detail – ide o koreláciu, nie o priamu príčinnú súvislosť. Zvládnutie 40 klikov samo osebe srdce mechanicky nechráni. Vyšší počet opakovaní skôr odráža celkovú kondíciu tela, dobrú kapacitu pľúc a ciev. Muži s lepším výkonom mali v priemere nižší tlak, priaznivejšie hodnoty tukov v krvi a málokedy holdovali cigaretám.
Zároveň netreba zabúdať na limity tohto výskumu. Vzorka pozostávala výhradne z aktívne pracujúcich mužov a prevažne bielej pleti. Výsledky preto nemožno automaticky aplikovať na ženy, seniorov či ľudí so sedavým zamestnaním.
Napriek tomu ide o skvelú pomôcku pre lekárov prvého kontaktu. Väčšina ambulancií nedisponuje drahými bežiacimi pásmi či športovými fyziológmi. Dvojminútový test na podlahe je zadarmo, dá sa urobiť kdekoľvek a dokáže včas odhaliť, že s telom niečo nie je v poriadku. Nízka schopnosť vykonávať kliky (10 a menej klikov) môže byť jedným z ukazovateľov horšej fyzickej kondície, preto sa oplatí venovať pozornosť preventívnym prehliadkam a celkovému životnému štýlu.
