6. Ako si správne umývať tvár
Jednou z prvých vecí, ktoré po zobudení robíme, je umývanie tváre – no aj to má svoje zásady. Podľa Americkej akadémie dermatológie by sme sa mali vyhýbať drhnutiu pokožky či používaniu príliš horúcej alebo studenej vody. Najvhodnejšia je vlažná voda, ktorá pokožku nedráždi. Okrem vody odborníci odporúčajú používať jemný čistiaci gél, ktorý by sme mali nanášať končekmi prstov a šetrne ním odstrániť nečistoty aj odumreté bunky. Ideálne je umývať si tvár maximálne dvakrát denne, aby sme pleť zbytočne neoslabovali.
7. Špinu máš aj za ušami
Ako dieťa si určite počul od babky, aby si sa poriadne umyl aj za ušami – a mala pravdu. Miesto za ušami sa často prehliada, no pri zlej hygiene sa tu môžu hromadiť nečistoty, čo vedie k zápachu či infekciám. Podľa odborníkov, napríklad z Medical News Today, môže zanedbaná starostlivosť o túto oblasť spôsobiť nepríjemné zdravotné problémy.
8. Holenie sa nerovná pevnejším chlpom
Mýtus, že holením chlpy hrubnú alebo silnejú, je už dávno vyvrátený. Tento omyl, ktorý sa týka najmä žien vyhýbajúcich sa žiletke, pochádza ešte z roku 1928. Podľa organizácie Healthline je úplne bezpečné holiť si ľubovoľnú časť tela bez obáv, že by to podporilo rast hustejších alebo silnejších chlpov.
9. Dobrá obuv je základ
Každý, kto dlho stojí alebo chodí, vie, že vhodná obuv je základ pohodlia. Správne topánky dokážu výrazne ovplyvniť tvoje zdravie, čo potvrdzujú aj štúdie z Verywell Health. Nosenie nevhodnej obuvi môže viesť k poškodeniu nervov, známemu ako neuropatia. Príliš úzka alebo zle padnúca obuv môže spôsobiť deformácie chodidiel. Ak sa ti často tvoria pľuzgiere, mozole alebo zarastajú nechty, príčinou môžu byť práve tvoje topánky.
10. Najlepšia poloha na spánok
O zdravom spánku už bolo napísané veľa, no vedci zo Stoney Brook University sa nedávno zamerali na to, ktorá poloha je najvhodnejšia pre kvalitný oddych. Ich výsledky ukázali, že najlepšie telo a myseľ regenerujú, keď spíme na boku. V tejto polohe sa mozog dokáže efektívnejšie „očistiť“ od odpadových látok ako pri spánku na chrbte alebo bruchu. Možno si si to už všimol aj sám. Overiť si to môžeš hneď nadchádzajúcu noc.
