Odborníčka varuje: Toto sú jednoznačné znaky, že tvoj stres prerástol do úzkosti, ktorú už nemáš pod kontrolou

Nervozita vie človeka dostať do nepeknej situácie.


Moderná doba sa dá popísať mnohými spôsobmi. Nejeden človek by ju popísal ako plnú stresu a nervozity. Niektoré národnosti s ňou robia poriadky veľmi kurióznymi spôsobmi, ako napríklad Čína. Tam začala mládež cmúľať cumlíky. Niekde však nepomôže takmer nič a niekedy sa zdá, že stres kompletne ovládol naše bytie. Istá psychoterapeutka pred krátkym časom pre web The Sun upozornila na jeden kľúčový znak, ktorý ukazuje, že stres sa premenil na niečo horšie.

ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

Úzkosť je prirodzená reakcia na stres a neistotu a môže ju vyvolať čokoľvek. Od prezentácie v práci až po návrh partnerovi či partnerke na manželstvo. Zatiaľ čo nervozita po skončení stresujúcej udalosti zvyčajne ustúpi, úzkosť často pretrváva a postupne sa zosilňuje. sa napokon vykonávanie bežných úloh stáva vyčerpávajúcim – ba až nepríjemným.

Psychoterapeutka Clare Patterson, registrovaná v Britskej asociácii pre poradenstvo a psychoterapiu (BACP), opisuje úzkosť ako situáciu, keď „alarmný systém tela zostane zapnutý – bez jasného a prítomného nebezpečenstva.“

Keď sa stres mení na nekontrolovateľnú úzkosť

Jedným z hlavných varovných signálov je podľa nej katastrofizovanie – keď sa človek sústredí na to, čo by sa mohlo pokaziť, alebo keď neustále premýšľa o udalostiach, ktoré nemá pod kontrolou. Môže to vyzerať napríklad tak, že sa snažíš sústrediť v práci, ale myseľ ti behá od „Zabudol som objednať zubára“ po Mám rakovinu?“ a „Mám piť viac vody?“, všetko v priebehu pár sekúnd.

Shutterstock

Katastrofizovanie môže spôsobiť, že sa človek cíti byť permanentne preťažený, vzdiali sa od svojich blízkych a opúšťa svoje rutiny, čo sú ďalšie príznaky úzkosti. Okrem toho môže úzkosť spôsobovať fyzické príznaky, akými sú napätie v tele, nepokoj alebo neschopnosť relaxovať.

ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

Medzi ďalšie varovné signály patria neschopnosť vyrovnať sa s drobnými starosťami, nerozhodnosť, emocionálne výkyvy, perfekcionizmus a stály pocit preťaženia. Tieto prejavy môžu viesť k odkladaniu úloh a neustálemu sebakritizovaniu.

Človek potrebuje svoj spôsob, ako zvládnuť stres

Patterson upozorňuje, že ľudia, ktorí nemajú účinné mechanizmy zvládania stresu – ako pozitívny vnútorný monológ alebo sústredenie na dych – sú ohrození tým, že ich úzkosť prerastie do nekontrolovateľnej. V takýchto prípadoch môže dôjsť až k panickým záchvatom, závratom alebo bolestiam hlavy.

Mohlo by ťa zaujímať:

Zamávaj stresu na rozlúčku. Toto je 10 spôsobov, ako konečne nájsť vnútorný pokoj

Podľa odhadov žije len v Británii s úzkosťou približne 8 miliónov ľudí a NHS má problém poskytnúť vhodnú podporu. Štúdie ukazujú, že čakacie doby na poriadnu psychologickú starostlivosť tam presahujú dva roky. To je viac než dvojnásobok času potrebného na plánované fyzické zákroky.

Napríklad na Slovensku sa v posledných rokoch dvíha počet ľudí s psychickými problémami. Pri tých sa stres udáva ako hlavný spúšťač – alebo aj ako sprievodný jav. Z toho a mnohých ďalších dôvodov sa ľudia obracajú na online terapiu, mindfulness, knihy a rôzne tvorivé činnosti. Či im to však proti obrovskej vlne takzvaného „moderného stresu“ skutočne pomáha, je otázne.

  1. Máš svoj spôsob, ako efektívne zápasiť so stresom?

    1. Áno
    2. Nie
    3. Nedarí sa mi ho nájsť
    13 hlas(y/ov)
    Share Your Result

Tagy:
REKLAMA
Šimon Patkoš
Svoju písaciu púť som začal už na strednej škole, no do sveta textu som sa naplno ponoril počas štúdia filmovej scenáristiky a dramaturgie na vysokej škole. Najviac sa vo svojich článkoch venujem filmovým témam, no nepohrdnem ani originálnymi historicko-kuriózno-krimi príbehmi.Okrem písania sa venujem ilustrácii a literárnej tvorbe. A aby sme si lepšie rozumeli — najlepšia vec na svete sú dve hodiny strávené v poloprázdnom kine pri dobrom filme.
Najčítanejšie
Podobné