Leto naplno vystrkuje svoje rožky, a to je nebezpečné z viacerých ohľadov aj pre náš organizmus. Okrem toho, že by si nemal zabúdať na pokrývku hlavy, opaľovací krém a dostatočnú ochranu pred slnkom, veľmi dôležité je nezabúdať na dostatočnú hydratáciu svojho tela. Úprimne – piješ dosť vody?
Správna hydratácia je kľúčová pre udržanie zdravia a správneho fungovania tela. Nedostatočný príjem vody môže viesť k rôznym zdravotným problémom. V tomto článku sa pozrieme na príznaky, ktoré odhaľujú, či piješ dostatok vody, a ponúkneme ti niekoľko rád, ako zvýšiť príjem tekutín.
Znaky, že nepiješ dosť vody
Tmavožltý moč
Farba moču je jedným z najjasnejších indikátorov hydratácie. Svetložltý až priehľadný moč znamená dostatočnú hydratáciu, zatiaľ čo tmavožltý alebo jantárový moč môže naznačovať nedostatok vody.
Suchá pokožka
Nedostatočný príjem vody môže spôsobiť suchú a šupinatú pokožku, pretože voda pomáha udržiavať vlhkosť pokožky zvnútra.
Únava a slabosť
Voda je nevyhnutná pre správnu funkciu buniek a energetickú úroveň tela. Nedostatok vody môže viesť k pocitu únavy a slabosti.
Zápcha
Voda je kľúčová pre tráviaci systém. Nedostatok vody môže spôsobiť tvrdú stolicu a ťažkosti s vyprázdňovaním.
Časté bolesti hlavy
Dehydratácia spôsobuje zúženie krvných ciev v mozgu, čo vedie k bolestiam hlavy a migrénam.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
