Mnohí z nás si počas dňa doprajú šálku kávy, aby sa povzbudili. Nový výskum prináša dôkazy, že tento obľúbený nápoj môže prinášať početné zdravotné benefity vrátane dlhšieho a zdravšieho života. Informoval o tom portál Science Alert.
Analýza 85 štúdií prináša prekvapivé zistenia
Vedci z Univerzity v Coimbre v Portugalsku analyzovali 85 predchádzajúcich štúdií zahŕňajúcich účastníkov z Európy, Ameriky, Austrálie a Ázie. Ich analýza naznačuje, že pitie približne troch šálok kávy denne súvisí s predĺžením života v priemere o 1,84 roka. Pravidelná konzumácia je tiež spojená s predĺžením tzv. zdravého života – času stráveného bez vážnych chorôb.
„Tradičné klinické odporúčania niekedy prehliadali úlohu kávy v zdravom starnutí,“ uviedol neurológ Rodrigo Cunha z Univerzity v Coimbre. „Náš prehľad zdôrazňuje úlohu, ktorú môže zohrávať pravidelná, mierna konzumácia kávy v boji proti biologickým mechanizmom, ktoré sa prirodzene spomaľujú alebo zlyhávajú s pribúdajúcim vekom,“ píše.
Pozitívne účinky na viaceré zdravotné aspekty
Výskum ukázal, že pravidelné pitie kávy môže pomôcť pri zachovaní svalových, kardiovaskulárnych, mentálnych a imunitných funkcií. Zároveň sa zdá, že znižuje výskyt najčastejších ochorení postihujúcich starších ľudí, ako sú kardiovaskulárne a respiračné choroby, mozgová príhoda, niektoré druhy rakoviny, diabetes, demencia či depresia.
Je dôležité poznamenať, že mnohé z týchto štúdií zahŕňali samostatne hlásené údaje o konzumácii kávy. Optimálna dávka na dosiahnutie zdravotných benefitov sa pohybuje okolo 2 – 3 šálok kávy denne. Vyššie dávky môžu byť spojené s negatívnymi účinkami, ako je nervozita či poruchy spánku.
„Vieme, že svetová populácia starne rýchlejšie ako kedykoľvek predtým, preto je čoraz dôležitejšie skúmať diétne zásahy, ktoré môžu ľuďom umožniť žiť nielen dlhšie, ale aj zdravšie životy,“ dodáva profesor Cunha.
