Ak sa už dlhší čas necítiš dobre, možno si vyskúšal bežné rady ako cvičenie, spánok či zdravá strava, ale stále cítiš, že to nie je úplne ono. Existujú aj menej tradičné prístupy, ktoré môžu prekvapivo pomôcť zlepšiť tvoju náladu a poraziť dlhodobý smútok.
Niektoré z nich sú jednoduché zmeny v každodennom živote, iné sú zamerané na skúmanie vlastných myšlienok a hľadanie kreatívnych riešení. Ak teda dlhodobo pociťuješ vo svojom živote nával smútku a nevieš, čo s tým, tu je niekoľko vecí, ktoré by si možno mal vyskúšať.
Pracuj s vôňami – aromaterapia porazí dlhodobý smútok
Vône dokážu ovplyvniť našu náladu viac, než si myslíme. Vyskúšaj esenciálne oleje, ktoré majú relaxačné alebo povzbudzujúce účinky, ako napríklad levanduľa, citrusy či mäta. Môžeš ich používať v difuzéri, na zápästí alebo dokonca pridať pár kvapiek do kúpeľa. Aromaterapia môže pomôcť zmierniť stres a priniesť pocit uvoľnenia, keď sa cítiš skľúčene.
Písanie intuitívneho denníka
Písanie môže byť silným spôsobom, ako sa vyrovnať s negatívnymi pocitmi a nájsť vnútorný pokoj. Skús si viesť denník, v ktorom píšeš bez cenzúry – zachyť tam všetko, čo ti napadne. Tzv. „intuitívne písanie“ ťa nemusí stáť viac než pár minút denne a pomôže ti uvoľniť stres a objaviť skryté myšlienky. Niekedy sa nám práve pri písaní objasní, čo je skutočnou príčinou smútku.
Zapoj sa do dobrovoľníctva alebo pomoci iným
Pomoc druhým môže pomôcť aj tebe. Podľa výskumov môžu činnosti spojené s dobrovoľníctvom podporiť produkciu dopamínu – hormónu, ktorý zvyšuje pocit šťastia. Dobrovoľníctvo tiež poskytne nové perspektívy, pomôže ti sústrediť sa na pozitívne hodnoty a môže ti priniesť pocit naplnenia a zmyslu.
Expozícia denného svetla a svetelná terapia
Ak tráviš veľa času v interiéri, môže to mať vplyv na tvoju náladu, najmä počas zimných mesiacov. Svetelná terapia pomocou špeciálnej lampy s modrým alebo bielym svetlom simuluje denné svetlo, čo môže pomôcť zlepšiť náladu a podporiť tvoj cirkadiánny rytmus. Niekoľko minút denne pod touto lampou môže byť pre tvoju psychiku rovnako prospešných ako hodinka na čerstvom vzduchu.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
