Pociťuješ dlhodobý smútok? Skús zaradiť do svojho života tieto menej tradičné veci a možno sa to zmení

Počul si už o tzv. lesnom kúpeli?


Hranie a tvorenie s farbami – arteterapia

Skús experimentovať s farbami, napríklad maľovaním, kreslením alebo tvorbou koláží. Farby majú schopnosť ovplyvniť našu náladu, a tak môže byť práca s nimi terapeutická. Vyber si farby, ktoré ťa lákajú, a neobmedzuj sa na výsledok – dôležitý je samotný proces. Nemusíš byť umelcom, aby si si užil terapeutický účinok farieb. Môže to byť jednoduché kreslenie fixkami alebo experimentovanie s farebným písmom a tvarmi v skicári.

Pozorovanie prírody a „lesný kúpeľ“

Aj keď sa to môže zdať zvláštne, pozorovanie prírody a tzv. „lesný kúpeľ“ (shinrin-yoku) môže mať silný upokojujúci efekt. Ide o jednoduchú prechádzku v prírode s dôrazom na vnímanie všetkých zmyslov – vône, zvukov, dotykov. Cieľom je byť prítomný a vnímať krásu prírody bez toho, aby si sa ponáral do svojich starostí. Dokáže to výrazne znížiť stres a priniesť pocit pokoja.

Pociťuješ dlhodobý smútok? Skús zaradiť do svojho života tieto menej tradičné veci a možno sa to zmení
Shutterstock

Minimalizmus a upratanie priestoru

Neporiadok a príliš veľa vecí v priestore okolo nás môžu ovplyvňovať aj vnútorný pocit nepokoja a smútku. Skús postupne minimalizovať svoj priestor, zbaviť sa nepotrebných vecí a vytvoriť si príjemnejšie prostredie. Priestor s menším množstvom vecí ti umožní sústrediť sa na to, čo je dôležité, a vyčistí myseľ. Už len samotný proces triedenia a upratovania môže byť osviežujúci.

Rituál vďačnosti pred spaním

Vďačnosť má pozitívny vplyv na psychické zdravie a pomáha zlepšiť náladu. Pred spaním si skús nájsť pár minút a premyslieť si, za čo si počas dňa vďačný. Môže to byť aj niečo malé, ako úsmev od niekoho blízkeho či dobré jedlo. Zameraj sa na tieto maličkosti a snaž sa nájsť aspoň tri veci, ktoré ti počas dňa priniesli radosť alebo pocit pohody. Tento rituál ti pomôže zaspať s pozitívnejším naladením.

Odporúčame prečítať:

Tajomstvá z výšky 10-tisíc metrov: Letušky a piloti si v oblakoch užívajú viac, než si myslíš


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné