Nestihol si tréning a myslíš si, že kalórie spáliš aspoň v posteli? Poďme sa pozrieť, čo je na tom pravdy. Sexuálna aktivita zlepšuje fyzický stav aj kondičku. Vylučuje hormóny lásky, zlepšuje náladu a predchádza depresiám. Teda, ak vieš, s kým si zrovna v posteli. Ak nie, vtedy ti tú depresiu môže, naopak, spôsobovať.
Tak ako každá iná aktivita, aj tento akt patrí k činnostiam, ktoré spotrebujú určitú energiu. Koľko energie vieš aktom spáliť? Ak si predstavíme 75-kilového muža, toto číslo sa vie dostať až na hodnotu 210 kalórií. Ďalšou zaujímavou aktivitou spojenou s milovaním je bozkávanie. Tým vieš spáliť za 30 minút až 76 kalórií, pri predohre je to 35 kalórií. Všetko, samozrejme, závisí od času radovánok a polôh. Tým, že budeš iba ležať, asi veľa energie nespáliš.
Podľa štúdií môžeme hovoriť o priemernom čísle spálenom za polhodinovú sexuálnu aktivitu v rozmedzí 150-250 kalórií. Pre porovnanie, pri behu na páse v dĺžke 30 minút vieš spáliť 200 kalórií. Milovanie sa teda oplatí, nie? Aby bol efekt maximálny, je potreba sa sústrediť na výber takých polôh, ktoré sú fyzicky náročnejšie. Príkladom môže byť pozícia na koníčka alebo psia poloha.
Kedy je najlepšie radovánky vykonávať?
Ráno či večer? Štúdie nám ukazujú, že ideálnym časom je ráno a nalačno. U mužov je vtedy najvyššia hladina hormónu testosterón, a preto je to najlepšou možnosťou, ako začať deň. Ženy tvrdia, že pri pravidelnej sexuálnej aktivite sa cítili fyzicky a psychicky naozaj lepšie, a dokonca sa im zlepšil stav pokožky.
Je to naozaj také jednoduché?
Na niečo si treba predsa len dávať pozor. Je dokázané, že pri milovaní sa uvoľňuje hormón oxytocín, ktorý nám dodáva chuť do jedla. Dávaj si pozor na to, aby si všetku spálenú energiu hneď nezajedol. Neplatí to ale u ranných radovánok. Vtedy sa môže, naopak, chuť do jedla znižovať.
Aké výhody si môžeme všímať pri aktívnom milostnom živote?
Pravidelný pohlavný život vedie k lepšiemu zdraviu srdca a ciev. Pomáha k lepšiemu spánku a odstraňuje bolesť hlavy. Ak sa ti do toho nechce a vyhováraš sa na bolesť hlavy, skús ju, naopak, touto fintou zmierniť.
Výhody pre mužov
Nedávny prieskum zistil, že muži, ktorí mali styk v priemere štyri- až sedemkrát týždenne, mali menšie riziko vzniku rakoviny prostaty. U mužov vie styk dokonca ovplyvniť úmrtnosť. Zistilo sa, že pri pravidelnom súložení vie byť riziko úmrtnosti nižšie až o 50 %.
Výhody pre ženy
Sexuálna aktivita u žien môže zlepšiť kontrolu močového mechúra, zlepšiť plodnosť a zmierniť predmenštruačné kŕče. Samotný akt môže výrazne posilniť svaly panvového dna. Posilnené panvové dno ponúka rôzne výhody, ako napríklad menšia bolesť či znížená šanca na vaginálny prolaps.
Sexuálny akt môže byť nielen pomocníkom pri spaľovaní kalórií, no ponúka nám množstvo zdravotných benefitov. Čísla, ktoré nám ukazujú výskumy, sú síce pekné, no pri sexuálnych radovánkach by malo byť posledné, na čo si pomyslíme, to, koľko energie sme pri ňom spálili. Ide nám hlavne o emocionálne prežitie chvíľ s partnerom. Preto si rátanie spálených kalórií nechaj radšej do fitka.
