Vitamíny a výživové doplnky sú často považované za neškodný spôsob, ako podporiť svoje zdravie. Avšak, aj pri týchto prospešných látkach platí, že menej je niekedy viac. Nadmerné užívanie niektorých vitamínov a doplnkov môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. V tomto článku sa pozrieme na to, ktoré vitamíny a doplnky si zaslúžia zvýšenú pozornosť a aké riziká hrozia pri ich nadmernom užívaní.
Vitamín A
Vitamín A podporuje zrak, imunitný systém aj rast nových buniek. V prípade tzv. predávkovania však môže spôsobiť problémy s pečeňou či poškodiť naše kosti. Vedie taktiež k rozhádzaniu menštruačného cyklu.
Vitamín D
Vitamín D je nevyhnutný pre zdravé kosti, silný imunitný systém a duševnú pohodu. Hoci jeho nedostatok je u mnohých ľudí bežný, nadmerné užívanie doplnkov môže byť nebezpečné. Príliš vysoké množstvo vitamínu D môže spôsobiť únavu, nevoľnosť, bolesti hlavy a v závažných prípadoch dokonca poškodenie obličiek.
Vitamín B6
Vitamín B6 je nevyhnutný pre správne fungovanie metabolizmu a zdravie nervového systému. Ak sa však užíva v nadmerných dávkach, môže spôsobiť neurologické ťažkosti ako periférna neuropatia – prejavujúca sa mravčením a brnením v končatinách. Medzi ďalšie príznaky predávkovania patria bolesti hlavy, nevoľnosť a zvýšená citlivosť na svetlo.
Vitamín C
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje imunitný systém a pomáha chrániť telo pred voľnými radikálmi. Avšak jeho nadmerné množstvo môže vyvolať tráviace problémy, ako sú hnačka a nevoľnosť. V niektorých prípadoch môže dlhodobé vysoké dávkovanie prispieť aj k tvorbe obličkových kameňov.
Železo
Železo je dôležité pre tvorbu červených krviniek a transport kyslíka v tele. Nadmerný príjem však môže viesť k toxicite, ktorá sa prejavuje tráviacimi ťažkosťami, zápchou, nevoľnosťou a v závažných prípadoch až k poškodeniu pečene a srdca. Preto by sa železo malo užívať len podľa odporúčaní lekára a v presne stanovených dávkach.
Čítaj ďalej: Lekárka prezradila, koľko káv denne je už príliš. Väčšina Slovákov pije nebezpečné množstvo
