Praktické rady, ako predchádzať jesennej depresii

Aby si si dokázal užiť krásy jesene.


Rutina a spánok

Udržiavanie pravidelného spánku a denného harmonogramu môže pomôcť znížiť stres a podporiť psychickú pohodu.

V praxi: Skús si nastaviť pravidelný režim – ideálne choď spať a vstávaj v rovnakom čase každý deň. Pred spaním si vypni elektroniku aspoň 30 minút predtým, než ideš do postele, a namiesto toho si prečítaj knihu alebo si daj relaxačný kúpeľ.

Shutterstock

Sociálna interakcia

Udržiavanie kontaktu s rodinou a priateľmi a zapájanie sa do aktivít, ktoré vás tešia, môže posilniť emocionálnu stabilitu.

V praxi: Naplánuj si aspoň jedno spoločenské stretnutie týždenne, či už ide o kávu s priateľom, rodinný obed alebo účasť na kurzoch či workshopoch. Takéto stretnutia môžu poskytnúť nový pohľad a podporiť tvoju náladu.

Hľadanie podpory

Ak sa symptómy zhoršujú alebo máš pocit, že ich zvládanie je náročné, je dôležité hľadať pomoc od odborníka, ako je lekár alebo psychológ.

V praxi: Ak cítiš, že príznaky sú intenzívne a ovplyvňujú tvoj každodenný život, neváhaj sa obrátiť na odborníka. Môžeš začať návštevou psychológa alebo psychoterapeuta, ktorý ti pomôže nájsť efektívne stratégie na zvládanie sezónnych náladových zmien.

Mohlo by ťa zaujímať:

Vyťaž z jesene maximum a využi zľavu, aká tu ešte nebola. S naším PREMIUM sa nudiť nebudeš


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné