Vitamíny sú nevyhnutné pre naše zdravie. Hoci ich telo potrebuje len v malých množstvách, zohrávajú kľúčovú úlohu v mnohých dôležitých funkciách, od posilnenia imunitného systému až po udržiavanie zdravej pokožky. Často však nevieme, že máme nedostatok vitamínov, až kým nám to neprejaví zdravotné problémy alebo nám to povie lekár.
Avšak existujú určité príznaky, ktoré nám môžu napovedať, že nám niektoré vitamíny chýbajú. Ak vieš, na čo sa sústrediť, môžeš nedostatok vitamínov odhaliť ešte predtým, než sa dostaví vážnejšia diagnóza.
1. Únava a vyčerpanie
Jedným z najčastejších príznakov nedostatku vitamínov je chronická únava. Ak sa cítiš neustále unavený, bez energie a nedokážeš sa sústrediť, môže to signalizovať nízke hladiny vitamínov skupiny B, najmä B12. Tento vitamín je dôležitý pre tvorbu červených krviniek a správnu funkciu nervového systému.
2. Problémy s pokožkou
Zdravá pokožka je známkou zdravého tela, ale ak si všimneš, že sa ti objavujú akné, suchá alebo olupujúca sa pleť, môže to byť príznak nedostatku vitamínu A alebo E. Tieto vitamíny sú dôležité pre zdravie pokožky, znižujú zápaly a podporujú hojenie rán.
3. Krehké nechty a vlasy
Ak tvoje nechty začnú praskať, štiepiť sa alebo vlasy vypadávajú vo zvýšenej miere, môže to byť signál, že tvoje telo nemá dostatok vitamínov D, biotínu (vitamín H) alebo železa. Biotín je obzvlášť dôležitý pre zdravý rast vlasov a nechtov.
4. Krvácajúce ďasná
Ak sa ti krvácajú ďasná, môže to naznačovať, že ti chýba vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre zdravie tkanív a zuby. Tento vitamín pomáha udržiavať kolagén, ktorý je dôležitý pre pevnosť zubov a ďasien.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
