Možno si to ani neuvedomuješ, ale tvoje každodenné zvyky ti dokážu prezradiť viac, než by si čakal. Napríklad taká prokrastinácia či nespavosť sa často berú na ľahkú váhu. Veď kto občas neodkladá povinnosti alebo sa v noci polhodinu neprehadzuje v posteli, kým príde spánok? No keď sa tieto ťažkosti opakujú pravidelne, môžu signalizovať, že nejde len o bežný zlozvyk či stres, ale ADHD.
Čoraz viac odborníkov upozorňuje, že aj takéto nenápadné prejavy môžu súvisieť s ADHD. Ak máš pocit, že sa ti neustále hromadia úlohy, tvoja myseľ je neustále aktívna aj vtedy, keď by mala oddychovať, alebo sa nedokážeš prinútiť k činnosti, ktorá si vyžaduje sústredenie, možno je čas zamyslieť sa nad tým, či za tým nestojí viac než len lenivosť.
1. Neschopnosť dokončiť, čo si začal
Začínaš veľa projektov, no len máloktorý dotiahneš do konca? Môže to súvisieť s ADHD. Ľudia s touto poruchou často štartujú nové úlohy plní energie a nadšenia, no rýchlo ich prepadne strata záujmu alebo ich rozptýlia iné podnety. Výsledkom je, že rozrobených aktivít pribúda, ale dokončených je minimum. Typickým dôsledkom ADHD sú totiž problémy so sústredením a udržaním pozornosti na jednej veci. Preto sa stáva, že človek neustále preskakuje medzi rôznymi činnosťami bez toho, aby ich mal možnosť naozaj uzavrieť.
2. Nespavosť alebo poruchy spánku
Ľudia s ADHD často bojujú s nespavosťou alebo ťažkosťami pri zaspávaní. Keď si ľahnú do postele, ich myseľ akoby nechcela prestať pracovať – myšlienky sa neustále prelievajú a nedajú im pokoj. Práve neschopnosť uvoľniť sa a „vypnúť hlavu“ pred spánkom spôsobuje, že zaspať trvá dlhšie a samotný spánok býva menej kvalitný.
3. Problémy s organizáciou času
Nedokážeš dodržiavať termíny? Máš pocit, že stále meškáš alebo nestíhaš podľa plánu? Pri ADHD je to bežný problém – človek má dojem, že čas mu neustále uniká pomedzi prsty a aj pri najlepšej snahe sa mu nedarí rozložiť si ho efektívne. Porucha pozornosti výrazne zasahuje do schopnosti plánovať, organizovať si denný režim a držať sa časového harmonogramu, čo často vedie k oneskoreniam či nesplneným povinnostiam.
4. Impulzívne správanie
Rozhoduješ sa rýchlo a bez väčšieho premýšľania? Niekedy povieš niečo skôr, než si to stihneš zvážiť, alebo máš problém udržať svoje impulzy pod kontrolou? Takéto správanie môže súvisieť s ADHD. Impulzivita patrí medzi jeho typické príznaky – prejavuje sa neustálou potrebou okamžite reagovať či konať, aj keď ešte nie sú premyslené možné dôsledky.
5. Ťažkosti so sústredením sa
Ak máš pocit, že počas rozhovoru rýchlo strácaš pozornosť alebo ti myšlienky utekajú iným smerom, môže to byť ďalší nenápadný znak ADHD. Táto porucha ovplyvňuje schopnosť sústrediť sa na jeden zdroj informácií dlhšie obdobie, čo vedie k problémom nielen pri sledovaní rozhovorov, ale aj pri iných činnostiach, ktoré vyžadujú trvalú pozornosť.
6. Prokrastinácia
Ak často odkladáš povinnosti až na poslednú chvíľu, hoci vieš, že by si mal začať skôr, môže ísť o znak ADHD. Prokrastinácia je u ľudí s touto poruchou veľmi častá, pretože majú ťažkosti s plánovaním, určovaním priorít a efektívnym rozdelením času. Namiesto práce na dlhodobejších cieľoch sa preto často nechajú zlákať kratšími, jednoduchšími aktivitami, ktoré prinášajú okamžitú odmenu.
Život s ADHD
ADHD je známe ako choroba hyperaktívnych detí, v skutočnosti s ňou však čoraz častejšie zápasia aj dospelí. O žiadnej prechádzke ružovou záhradou nemôže byť reč. Život s ADHD vie byť poriadne vyčerpávajúci, najmä, ak si od neho nedokážeš poriadne oddýchnuť ani v noci. Viac o tomto ochorení a živote s ním si môžeš prečítať v tomto rozhovore.
