6. Motivuj sa odmenami
Každý splnený krok si zaslúži malú odmenu. Môže to byť obľúbená káva, krátka prechádzka alebo epizóda seriálu. Odmeny ti pomôžu vytvoriť pozitívny vzťah k práci a povzbudia ťa k ďalšiemu úsiliu.
7. Píš si zoznam úloh
Denný alebo týždenný zoznam úloh ti pomôže mať prehľad o tom, čo treba spraviť. Vždy si označ hotové úlohy – tento malý akt ti dodá pocit úspechu a motivácie pokračovať.
8. Pracuj na najdôležitejšej úlohe ako prvej
Ráno máš najviac energie, preto začni s najťažšou alebo najdôležitejšou úlohou. Keď ju zvládneš, zvyšok dňa bude menej stresujúci a jednoduchší.
9. Pripomeň si svoj dlhodobý cieľ
Prokrastinácia často pramení z toho, že strácame z dohľadu svoje dlhodobé ciele. Pripomeň si, prečo si si úlohu stanovil a aký výsledok očakávaš. Vizualizácia úspechu je skvelým motivačným nástrojom.
10. Daj si pozor na perfekcionizmus
Snaha urobiť všetko dokonale môže byť brzdou. Namiesto toho, aby si odkladal začiatok práce, pretože „ešte nie je správny čas“, zameraj sa na postupné zlepšovanie. Urob prvý krok, aj keď nie je dokonalý.
Prokrastinácia je zvyk, ktorý sa dá prekonať. Pomaly zavádzaj tieto tipy do svojho denného režimu a uvidíš, že dokážeš dosiahnuť svoje ciele jednoduchšie a s väčšou sebadôverou. Ktorý z týchto krokov vyskúšaš ako prvý?
