Americký psychiater a výskumník mozgu Dr. Daniel Amen priniesol na sociálnej sieti TikTok jednoduchý, no účinný návod na to, ako si zlepšiť náladu už od samého rána. Podľa jeho odporúčania stačia štyri slová, ktoré by sme si mali povedať hneď po prebudení. Téme sa venoval portál LADbible.
Pozitívna afirmácia ako kľúč k dobrému dňu
Psychiater odporúča, aby sme si každé ráno po zobudení povedali: „Dnes bude skvelý deň“. Hoci sa to môže zdať príliš jednoduché, Dr. Amen vysvetľuje, že táto fráza má hlbší psychologický význam.
„Keď to urobíte, vaše podvedomie začne hľadať to, na čo sa môžete dnes tešiť,“ vysvetľuje psychiater. Podľa jeho slov je tento prístup obzvlášť dôležitý, pretože ľudia s negatívnym myslením majú nižšiu aktivitu v prefrontálnom kortexe mozgu.
Vedecké pozadie pozitívnych afirmácií
Hoci niektorí komentujúci na sociálnych sieťach vyjadrili pochybnosti o účinnosti tejto metódy, existujú vedecké dôkazy podporujúce pozitívne afirmácie. Portál Healthline uvádza, že pozitívne afirmácie môžu aktivovať systém odmien v mozgu, čo ovplyvňuje našu reakciu na fyzickú aj emocionálnu bolesť.
Britská zdravotnícka služba NHS potvrdzuje, že pravidelné používanie pozitívnych afirmácií môže pomôcť budovať sebavedomie. Odborné zdroje ako WebMD a MentalHealth dodávajú, že dlhodobé používanie pozitívnych afirmácií môže dokonca „preprogramovať“ mozog smerom k pozitívnemu mysleniu.
Aj keď táto metóda nemusí fungovať pre každého, psychiater odporúča vyskúšať si ju, pretože nemáme čo stratiť a potenciálne môžeme získať lepšiu náladu na celý deň.
