Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Utorok 5.11.2024
sk
Imrich
cz
Miriam
Zdroj: ©Shutterstock

Psychologické tipy, ktoré budú mať pozitívny vplyv na tvoj život

Nálada sa dá zlepšiť aj za pár minút.

Byť stále pozitívne naladený je naozaj náročná úloha. Stáva sa, že sa už zobudíme rozčúlení a zlá nálada je nám v pätách celý deň. Podľa psychologickej štúdie uverejnenej v ABC News si dokážeme až 40 % z celkového pocitu šťastia navodiť sami, prostredníctvom našich každodenných myšlienok a činov. Niekedy skutočne stačí pár trikov na to, aby bola naša nálada o poznanie lepšia.

Tu je 11 tipov na činnosti, ktoré ti môžu pomôcť zahnať negativitu 🙂

1) Poupratuj si (minimálne pracovný stôl). Psychologička Elaine Aron si myslí, že neporiadok na nás pôsobí deštruktívne. Samozrejme, nie každý sa vyžíva v upratovaní a nemusíš stráviť celý deň drhnutím podlahy, aby si sa cítil lepšie. Podľa Elaine postačí na celkové uvoľnenie mysle len ilúzia poriadku. Odporúča si veci na stole (napr. dokumenty) zorganizovať do úhľadných kôpok.

2) Slnečné lúče. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí trávia na slnku viac času a dostáva sa im viac svetla, majú menšie problémy so spánkom a znížené riziko vzniku depresií. Svetlo nás nabudí a zvýši našu produktívnosť, čo sa iste prejaví aj na našej nálade.

Shutterstock

3) Záujem o životy iných. Ten podľa psychológov skutočne zmierňuje depresiu a minimalizuje riziko jej vzniku. Pýtaj sa, aj keď ťa až tak nezaujíma odpoveď. Mozog totiž vytvorí aktivitu podobnú skutočnej zvedavosti, a to má pozitívny vplyv na celkové psychické rozpoloženie.

4) Vypočuj si optimistickú hudbu. Podľa štúdie uverejnenej v roku 2013 môže počúvanie pozitívnej hudby zlepšiť tvoju náladu. Autor štúdie poznamenal, že je pri tom dôležité nepremýšľať a namiesto toho si len užívať melódiu.

Odporúčame prečítať:

Miluješ Halloween, ale nie si fanúšikom hororov? Prinášame ti 10 filmov s čarovnou atmosférou, po ktorých zaspíš

5) Stretávaj sa s pozitívnymi ľuďmi. Pravidelný sociálny kontakt s osobami, ktoré sú negatívne a nevrlé k ostatným, môže spôsobiť, že sa budeš cítiť rovnako. Negativita je proste infekčná a niektorí jedinci do výraznej miery toxickí.

Možno si sám zaregistroval, že sa im, pokiaľ je to možné, už podvedome vyhýbaš. No naopak, stretnutie s pozitívnymi a veselými ľuďmi zapríčiní, že sa aj my budeme cítiť ľahšie a uvoľníme sa.

6) Vyrozprávaj sa. Mnohí psychológovia odporúčajú staré známe, a to dať emócie von, čiže niekomu povedať o probléme, o svojich pocitoch či obavách. Človeku to pomáha nadobudnúť pocit rovnováhy. Niekedy sa stačí vyrozprávať kamarátovi a má to priam terapeutické účinky.

Shutterstock

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane


Tagy:

Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.