Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Piatok 22.11.2024
sk
Cecília
cz
Cecílie
Zdroj: ©Shutterstock

Psychologické tipy, ktoré budú mať pozitívny vplyv na tvoj život

Nálada sa dá zlepšiť aj za pár minút.

7) Objatie. Keď stimulujeme tlakové receptory v pokožke, regulujeme tým aj činnosť stresových hormónov. Samotný dotyk stimuluje oxytocín, ktorý má pozitívne účinky na našu náladu. Preto, keď ťa objíme niekto, koho máš rád, mnohokrát ťa až zahreje pri srdci.

Shutterstock

8) Čerstvý vzduch. Ten môže byť spolu s pohybom mimoriadne nápomocný. Skvelý nápad je ísť sa poprechádzať alebo si aspoň vonku trochu zacvičiť. Nemusíš byť premotivovaný fitness nadšenec, no pohyb ti prekrví telo a zlepší celkový pocit.

Podľa psychologickej štúdie z roku 2016 sa už 12 minút chôdze javí ako 100 % zlepšovač nálady, a to aj bez iných vplyvov, akými sú napríklad slnečné lúče, príroda či sociálny kontakt.

Odporúčame prečítať:

Vyliata voda zamrzla pred dopadom na zem a z oblohy padali mŕtve vtáky. Tak vyzerala najstudenšia zima v histórii meraní na Slovensku

9) Horká čokoláda, zelený čaj. Zjesť iba niekoľko kúskov tmavej čokolády (s obsahom aspoň 70 % kakaa) môže znížiť stresové hormóny, kortizol a katecholamíny v krvnom obehu, čo vedie k celkovému zníženiu pocitu úzkosti. Zelený čaj obsahuje theanín, ktorý má aj upokojujúce účinky.

Shutterstock

10) Dostatok spánku. Opakovaná fráza, no spánok má skutočne priamy vplyv na to, ako sa cítime. Jeho nedostatok spôsobuje podráždenosť. Ľudia, ktorí majú deficit spánku, trpia i zvýšeným množstvom negatívnych pocitov (hnev, frustrácia, podráždenosť, smútok). Náladu ti dokáže zlepšiť aj niekoľkominútový šlofík.

11) Uvažuj o pozitívnych veciach. Lekári odporúčajú popremýšľať aspoň o troch pozitívnych veciach či tvojich úspechoch, na ktoré rád spomínaš alebo si na ne obzvlášť hrdý. To ti pomôže navodiť pozitívne myslenie, a tým pádom aj lepšiu náladu.

Shutterstock

Tagy:

Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.