Zdroj: ©Shutterstock

Psychologické tipy, ktoré budú mať pozitívny vplyv na tvoj život

Nálada sa dá zlepšiť aj za pár minút.

7) Objatie. Keď stimulujeme tlakové receptory v pokožke, regulujeme tým aj činnosť stresových hormónov. Samotný dotyk stimuluje oxytocín, ktorý má pozitívne účinky na našu náladu. Preto, keď ťa objíme niekto, koho máš rád, mnohokrát ťa až zahreje pri srdci.

ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU
Shutterstock

8) Čerstvý vzduch. Ten môže byť spolu s pohybom mimoriadne nápomocný. Skvelý nápad je ísť sa poprechádzať alebo si aspoň vonku trochu zacvičiť. Nemusíš byť premotivovaný fitness nadšenec, no pohyb ti prekrví telo a zlepší celkový pocit.

Podľa psychologickej štúdie z roku 2016 sa už 12 minút chôdze javí ako 100 % zlepšovač nálady, a to aj bez iných vplyvov, akými sú napríklad slnečné lúče, príroda či sociálny kontakt.

Odporúčame prečítať:

Keď chceš skorší termín u lekára, sprav toto. Ľudia prezrádzajú tajomstvá svojich profesií

9) Horká čokoláda, zelený čaj. Zjesť iba niekoľko kúskov tmavej čokolády (s obsahom aspoň 70 % kakaa) môže znížiť stresové hormóny, kortizol a katecholamíny v krvnom obehu, čo vedie k celkovému zníženiu pocitu úzkosti. Zelený čaj obsahuje theanín, ktorý má aj upokojujúce účinky.

Shutterstock
ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

10) Dostatok spánku. Opakovaná fráza, no spánok má skutočne priamy vplyv na to, ako sa cítime. Jeho nedostatok spôsobuje podráždenosť. Ľudia, ktorí majú deficit spánku, trpia i zvýšeným množstvom negatívnych pocitov (hnev, frustrácia, podráždenosť, smútok). Náladu ti dokáže zlepšiť aj niekoľkominútový šlofík.

11) Uvažuj o pozitívnych veciach. Lekári odporúčajú popremýšľať aspoň o troch pozitívnych veciach či tvojich úspechoch, na ktoré rád spomínaš alebo si na ne obzvlášť hrdý. To ti pomôže navodiť pozitívne myslenie, a tým pádom aj lepšiu náladu.

Shutterstock

Tagy:
REKLAMA
Redakcia
Redakcia EMEFKA je tím skúsených redaktorov, autorov a kreatívcov, ktorí denne prinášajú zábavný, inšpiratívny a aktuálny obsah zo sveta popkultúry, lifestyle a spoločenského diania. Naši autori dbajú na kvalitu, overovanie faktov a originalitu, aby čitateľom poskytli spoľahlivé a pútavé články, ktoré si získali tisíce fanúšikov po celom Slovensku.
Najčítanejšie
Podobné