Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Sobota 2.11.2024
sk
cz
Památka zesnulých
Zdroj: ©Shutterstock

Radšej sa ich zbav. Tieto ranné zvyky majú na teba negatívny vplyv

Prečo by si si nemal umývať zuby po jedle a nemal sa sprchovať v teplej vode?

Ráno je začiatok dňa, preto by sme mali pozorne dbať na zvyky, ktoré vtedy opakujeme. Ani netušíš, no možno ťa niektoré z nich negatívne ovplyvňujú. Vplývajú nielen na tvoj deň, ale aj na zvyšok života bez toho, aby si si vôbec niečo všimol. Pozri sa preto, ktoré ranné návyky je dobré udržať si a ktoré by si mal, naopak, vylúčiť zo svojho života. 

1. Piješ kávu nalačno

Piť kávu hneď po prebudení nie je úplne najlepšia možnosť. Ľahko si tak spôsobuješ závislosť od kofeínu a okrem toho ti to môže spôsobovať úzkosti a bolesti žalúdka. Odborníci odporúčajú piť prvú rannú kávu približne tri hodiny po tom, ako si sa zobudil.

Ak však potrebuješ kávu hneď ráno, mal by si ju piť s mliekom alebo smotanou do kávy. Takáto káva nedráždi až tak žalúdok a kofeín v nej sa uvoľňuje dlhšie a postupne.

2. Raňajkuješ cereálie

Porcia cereálií zväčša obsahuje štyri polievkové lyžice cukru. Nie je ideálne začínať ráno jedlom, ktoré má vysoký obsah cukru, lebo sa potom krátko po jeho zjedení cítime unavení a letargickí. Ideálne je konzumovať ráno jedlá, ktoré sú bohaté na bielkoviny.

Napríklad nejaký grécky jogurt s ovocím, prípadne vajíčka či cottage cheese. Známa dietologička Chelsey Amer sa vyjadrila, že je zdravšie dať si na raňajky trojuholník pizze ako misku s cereáliami.

Shutterstock

3. Nedávaš si ráno sprchu

Sú len dva typy ľudí: tí, čo sa sprchujú ráno, a tí, ktorí sa sprchujú večer. A potom ešte tí, čo sa nesprchujú takmer nikdy, ale o tých teraz pomlčíme.

Podľa vedcov je dobré dávať si sprchu ráno, lebo počas nej si náš mozog oddýchne, stáva sa však potom aktívnejší, a následne je pre nás jednoduchšie riešiť rôzne problémy. Napríklad v práci alebo v škole. Ak ťa preto čaká náročný deň, odporúča sa presunúť sprchu z večera na ráno.

Mohlo by ťa zaujímať:

Čitatelia EMEFKA si mohli aktivovať Premium úplne zadarmo ako náš vianočný darček

4. Dávaš si horúcu sprchu

Pri sprchovaní na chvíľu ostaneme. Jednou z chýb, ktoré pri sprchovaní ráno robíme, je aj tá, že na seba pustíme teplú vodu. To má za dôsledok, že jediné, čo sa nám chce, je zamotať sa pod perinu. Studená sprcha má hneď niekoľko pozitívnych účinkov.

Okrem toho, že ťa poriadne preberie, stimuluje to aj aktivitu mozgu a pomáha tvojmu imunitnému systému. Taktiež studená voda, na rozdiel od teplej, pokožku nevysušuje a ľudia, ktorí sa sprchujú v studenej vode, aj rýchlejšie chudnú.

Shutterstock

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane


Tagy:

Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.