Energetické nápoje sa stali každodenným spoločníkom mnohých ľudí. Pre niekoho sú rannou záchranou po prebdenej noci, pre iného stimulom pri náročnom pracovnom dni. Ale aký je ich skutočný vplyv na naše telo a myseľ?
Hlavnou zložkou energetických nápojov je kofeín. Ten dokáže efektívne prebudiť nervový systém, zvýšiť koncentráciu a potlačiť únavu. Lenže to, čo prichádza rýchlo, môže aj rýchlo skončiť. Po počiatočnom návale energie nasleduje pokles – únava, podráždenosť a celková vyčerpanosť. Navyše, časté užívanie vysokých dávok kofeínu môže viesť k závislosti a nepriaznivo ovplyvniť spánok, čo vytvára začarovaný kruh únavy a ďalšej konzumácie.
Ako uvádza niekoľko štúdií, nadmerné užívanie energetických nápojov má veľmi veľa spoločného s nárastom úzkosti a nervozity. Mladí ľudia, ktorí ich často konzumujú, sú vystavení väčšiemu riziku psychologických problémov, ako je stres a depresia. U detí sú tieto nápoje ešte nebezpečnejšie – môžu negatívne ovplyvniť ich vývoj, správanie a schopnosť sústrediť sa.
Nejde iba o psychické riziká
Energetické nápoje sú často nabité cukrom. Tento koktail cukru a kofeínu môže viesť k rýchlym výkyvom hladiny cukru v krvi, čo má nepriaznivé následky na metabolizmus a zvyšuje sa tým riziko vzniku cukrovky. U osôb s kardiovaskulárnymi ochoreniami môžu vysoké dávky kofeínu spôsobiť nebezpečné zvýšenie krvného tlaku či nepravidelný srdcový rytmus.
Vieš, čo piješ?
Pozreli sme sa na to, koľko kofeínu sa nachádza v známych energy drinkoch. Zistili sme toto:
- Red Bull – 80 mg (240 ml)
- Monster Energy – 80 mg (240 ml)
- Semtex – 80 mg (250 ml)
- Hell – 80 mg (250 ml)
- Powerking – 80 mg (250 ml)
Energetické nápoje môžu byť naozaj lákavé, no ich konzumácia si vyžaduje opatrnosť. Rýchle riešenia totiž často skrývajú dlhodobé problémy. Niekedy stačí jednoduchá zmena životného štýlu, aby si získal energiu prirodzeným a zdravým spôsobom.
Vieš si dopriať aj cez zdravšie alternatívy
Ak sa cítiš unavený, existuje mnoho zdravších možností, ako zvýšiť energiu. Čerstvý vzduch, pravidelné cvičenie, dostatok vody a kvalitný spánok sú prírodné „energetické nápoje“, ktoré nepoškodzujú telo ani myseľ. Káva alebo zelený čaj v rozumnom množstve sú tiež vhodnou alternatívou, ktorá ponúka mierne povzbudenie bez zbytočného množstva cukru.
A ak sa trošku obraciaš v kuchyni, môžeš si vytvoriť svoj vlastný životabudič. Potrebuješ iba banán, sójové (príp. kokosové) mlieko cca 250ml, lyžicu kakaa, 2 hrste ryžových vločiek, polievkovú lyžicu tahini, čajovú lyžičku konopných semiačok, trochu javorového sirupu, agáve alebo medu.
Ako na to? Jednoducho. Všetko šupneš na 30 sekúnd do mixéra, naleješ do pohárov a hotovo! Tento energeťák ťa dokonalo osvieži. Odporúčame do mixéra vhodiť zopár kociek ľadu.
