Si mentálne prestimulovaný? Prejavuje sa to týmito znakmi, možno niektoré máš aj ty

Neignoruj signály, ktoré ti tvoj mozog vysiela.


6. Zvýšená podráždenosť

Ak zistíš, že si viac podráždený alebo ľahko vybuchuješ kvôli maličkostiam, môže to byť znakom mentálneho prestimulovania. Neustály stres a tlak môžu viesť k zníženiu tvojej schopnosti zvládať emócie a reagovať na bežné situácie pokojne.

Odporúčame prečítať:

Tajomstvá z výšky 10-tisíc metrov: Letušky a piloti si v oblakoch užívajú viac, než si myslíš

7. Zhoršenie pamäti

Prestimulovaný mozog môže mať problémy s ukladaním a vyvolávaním informácií. Ak často zabúdaš na veci alebo máš ťažkosti spomenúť si na detaily, môže to byť dôsledok preťaženia informáciami.

8. Sociálna izolácia

Cítiš sa často zahltený spoločenskými aktivitami a radšej by si bol sám? Mentálne prestimulovanie môže viesť k pocitu potreby izolácie, pretože tvoj mozog potrebuje oddych od neustálej stimulácie.

9. Fyzické príznaky

Prestimulovanie sa môže prejaviť aj fyzicky. Bolesti hlavy, napätie svalov, zažívacie ťažkosti alebo zvýšený tep môžu byť dôsledkom neustáleho stresu a preťaženia mozgu.

Si mentálne prestimulovaný? Prejavuje sa to týmito znakmi, možno niektoré máš aj ty
Shutterstock

Ako si pomôcť?

Ak si sa v niektorých z týchto príznakov našiel, mal by si podniknúť kroky na zníženie mentálnej stimulácie a obnovu rovnováhy. Tu je niekoľko tipov:

  1. Digitálny detox: Skús obmedziť čas strávený na sociálnych sieťach a iných digitálnych platformách. Vypni notifikácie a venuj sa aktivitám, ktoré nevyžadujú používanie elektronických zariadení.
  2. Meditácia: Praktizovanie meditácie môže pomôcť upokojiť myseľ a zlepšiť schopnosť sústrediť sa.
  3. Fyzická aktivita: Pravidelné cvičenie pomáha znižovať stres a zlepšuje celkovú pohodu. Venuj sa aktivitám, ktoré ťa bavia, či už ide o beh, jogu alebo prechádzky v prírode.
  4. Dostatok spánku: Uisti sa, že máš dostatok kvalitného spánku. Vytvor si pravidelný spánkový režim a dbaj na to, aby si mal pred spaním čas na relaxáciu bez elektronických zariadení.
  5. Plánovanie a organizácia: Rozdeľ si úlohy na menšie, zvládnuteľné časti a vytvor si plán, ktorý ti pomôže lepšie riadiť svoj čas a znížiť pocit preťaženia.
Si mentálne prestimulovaný? Prejavuje sa to týmito znakmi, možno niektoré máš aj ty
Shutterstock

Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné