Po výdatnom obede či večeri si mnohí povedia, že to chce ešte sladkú bodku. Veď na koláčik sa miesto vždy nájde, no nie? Odborníci sa pozreli na to, prečo nás to ťahá k sladkostiam aj po tom, čo sme sa dobre najedli. Poľský portál Gazeta priniesol aj tipy, ako sa z toho nestane zlozvyk.
Jedným z dôvodov môže byť, že cez deň jeme príliš málo. Ak vynecháš raňajky a prvý poriadny tanier si dáš až večer, telo si okamžite pýta energiu. A najrýchlejší spôsob, ako ju doplniť, sú práve sladkosti.
Zle vyvážený jedálniček
Ďalším problémom môže byť nevyvážený jedálniček. Ak v jedle chýbajú bielkoviny, vláknina, komplexné sacharidy či zdravé tuky, zasýti ťa len na chvíľu. A chuť na sladké sa o chvíľu vracia. Ak sa chceš cítiť po jedle spokojne a bez túžby po čokoláde, stav na výživovo hodnotné suroviny. Pomôžu udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a znížia potrebu dojedania sladkým.
Za chuťou na zákusok po jedle často stoja aj naučené zvyky. Od detstva nás učili, že sladké patrí ako odmena za prázdny tanier. Mozog si preto automaticky spája obed s niečím chutným na záver – a najčastejšie si pod tým predstaví sladkosť. To však neznamená, že dezert je nepriateľ. Ide len o mieru a zdravý rozum. Sladkosti by nemali nahrádzať výživné jedlo, ale môžu ho príjemne doplniť.
Všetkého veľa škodí
Netreba zabúdať ani na zdravie. Priveľa cukru zvyšuje riziko nadváhy či obezity, ktoré môžu viesť k cukrovke 2. typu. Ak ťa neustála túžba po sladkom trápi, môže to byť varovanie. Niekedy ide o znak prediabetického stavu alebo inzulínovej rezistencie. V takom prípade je dobré dať si skontrolovať hladinu cukru v krvi.
Sladké si často doprajeme aj zo stresu. Rýchlo nás upokojí, no len na chvíľu. Namiesto ďalšej porcie zmrzliny môže pomôcť aj prechádzka, hlboké dýchanie či rozhovor. Mozog aj telo si oddýchnu – bez cukrového prebytku.
