V dnešnej dobe sme neustále pripojení na sociálne siete, sledujeme správy na internete a používame mobilné zariadenia ako neoddeliteľnú súčasť nášho každodenného života. Avšak, často si neuvedomujeme, že táto neustála expozícia môže mať negatívny vplyv na naše fyzické a duševné zdravie. A preto je potrebný mediálny detox.
Sme agresívni, ani nevieme prečo, nemáme chuť ani energiu sa s nikým stretávať, nemôžeme spávať, a to nehovoríme o bolestiach krku a hlavy… je ti to povedomé? Máme pre teba odkaz – nie, nie je to v poriadku, a áno, mal by si s tým niečo robiť. A tým niečím môže byť mediálny detox.
1. Zvýšená úzkosť a stres
Ak sa cítiš neustále napätý alebo nervózny pri používaní sociálnych sietí alebo mobilného telefónu, môže to byť znakom toho, že ti táto aktivita škodí a potrebuješ si dať prestávku.
2. Nedostatok koncentrácie
Ak máš problémy so sústredením sa na jednu činnosť kvôli tomu, že si neustále na internete alebo sociálnych sieťach, môže to naznačovať, že ti tvoja digitálna závislosť bráni v plnohodnotnom fungovaní.
3. Poruchy spánku
Neustále sledovanie obrazovky pred spaním môže viesť k poruchám spánku a narušeniu nočného odpočinku. Ak máš problémy s nespavosťou alebo nepokojným spánkom, môže to byť signál, že potrebuješ obmedziť čas strávený na internete.
4. Zanedbávanie osobných vzťahov
Ak sa začínaš izolovať od rodiny a priateľov kvôli neustálemu zapájaniu sa do online aktivít, má to negatívny vplyv na tvoje osobné vzťahy a sociálnu interakciu a určite je to znakom toho, že potrebuješ mediálny detox.
5. Poruchy vnímania vlastného sebavedomia
Neustále vystavenie filtrovaným a idealizovaným životom na sociálnych sieťach môže vyvolávať poruchy vnímania vlastnej sebahodnoty a sebavedomia. Porovnávanie sa s inými môže viesť k pocitom neistoty a nedostatku spokojnosti so sebou samým. Ak máš tieto pocity, je čas na mediálny detox.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
