6. Znížená produktivita a motivácia
Ak ti tvoje online aktivity bránia v dosahovaní cieľov a plnení úloh, môže to byť znakom toho, že strácaš kontrolu nad tým, ako využívaš svoj čas. A to je jednoznačne priestor na zamyslenie sa nad tým, či nie je čas na mediálny detox.
7. Fyzické prejavy závislosti
Ak pociťuješ fyzické príznaky ako bolesti hlavy, suchosť očí alebo bolesť krku po dlhom čase strávenom pred obrazovkou, môže to byť znakom toho, že potrebuješ odpočinok od digitálnych zariadení.
8. Znížená schopnosť relaxovať
Nevieš si predstaviť relaxáciu bez pripojenia na internet? Je to problém a môže to indikovať tvoju závislosť od digitálnych médií. Oddychovať by sme mali vedieť aj bez mobilu.
9. Porušovanie denných rutín
Ovplyvňuje používanie digitálnych zariadení dodržiavanie tvojich bežných denných rutín, ako je napríklad stravovanie, cvičenie alebo iné pre teba prospešné aktivity? Aj to patrí medzi znaky, že si sa stal digitálne závislým. Riešením je mediálny detox.
10. Zvýšená podráždenosť a agresivita
Neustále vystavovanie sa negatívnemu obsahu a konfliktným situáciám na sociálnych sieťach môže viesť k zvýšenej podráždenosti a agresivite voči ostatným. Ak si všímaš, že si neprimerane iritovaný alebo agresívny po čase strávenom online, môže to byť znakom toho, že potrebuješ pauzu od digitálnych médií.
