Mobil sa stal neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Zaspávame s ním, vstávame s ním, chodíme s ním na toaletu, na obed, na rande, do práce… skrátka všade. To, že sme si všetci zotreli hranice akéhosi súkromia od internetu a sociálnych sietí, ale neznamená, že je to v poriadku. Si závislý od mobilu? Odpovie ti tento test.
Pripravili sme si pre teba niekoľko otázok, ktoré ti pomôžu zistiť, či si závislý od svojho mobilného zariadenia. Odpovedz úprimne a pravdivo na nasledujúci test a na konci zistíš, či si od mobilu závislý, alebo nie. Ak by odpoveď nebola práve uspokojivá, pod testom nájdeš aj zopár rád a trikov, ako sa spod závislosti vymaniť.
Si závislý od mobilu? Urob si test
Tráviš viac ako 3 hodiny denne s telefónom v ruke?
- Áno
- Nie
1966 hlas(y/ov)Pozeráš sa na svoj telefón v priebehu 30 minút po prebudení?
- Áno
- Nie
1944 hlas(y/ov)Cítiš úzkosť alebo neistotu, keď nemáš svoj telefón pri sebe?
- Áno
- Nie
1923 hlas(y/ov)Používaš telefón na únik od stresu alebo problémov v reálnom živote?
- Áno
- Nie
1922 hlas(y/ov)Nevieš odolať pokušeniu prekontrolovať svoj telefón, keď ti príde notifikácia?
- Áno
- Nie
1915 hlas(y/ov)Pokúsil si sa už o zníženie množstva času používania telefónu, ale neúspešne?
- Áno
- Nie
1891 hlas(y/ov)Utrpeli tvoje vzťahy alebo práca kvôli tvojmu prehnanému používaniu mobilu?
- Áno
- Nie
1878 hlas(y/ov)Máš pocit, že ti telefón ovláda život?
- Áno
- Nie
1871 hlas(y/ov)Zistil si, že tráviš viac času na sociálnych médiách alebo hraním hier, než by si chcel?
- Áno
- Nie
1858 hlas(y/ov)Pamätáš si moment, keď si si naposledy skutočne oddýchol bez telefónu?
- Áno
- Nie
1855 hlas(y/ov)
Vysvetlenie:
Ak si odpovedal áno na viac ako polovicu otázok, je možné, že ti tento test ukázal, že si závislý od svojho mobilu. Výsledky tohto testu však nemusia byť definitívnym vyjadrením tvojej závislosti, ale môžu naznačovať potrebu bližšie preskúmať tvoje zvyky a dôvody, pre ktoré venuješ používaniu mobilu toľko času.
Ako sa vymaniť spod závislosti:
- Stanov si limity: Urči si časové limity na používanie mobilného telefónu a dodržiavaj ich. Napríklad, že budeš mobil používať iba do určitej hodiny pred spaním.
- Nájdi alternatívy: Nájdi iné spôsoby, ako tráviť voľný čas, ktoré nezahŕňajú používanie mobilu, ako sú cvičenie, čítanie alebo stretávanie sa s priateľmi.
- Vytvor si beztelefónovú zónu: Vyber si miesta alebo časy, ktoré budú ako priestor bez mobilu, teda tam nebudeš brať telefón. Môže to byť napríklad čas rodinných večerov alebo jedla.
- Praktizuj digitálny detox: Raz za čas si vyhraď deň alebo víkend bez používania mobilného telefónu. Tento čas ti môže pomôcť obnoviť rovnováhu a uvoľniť sa od závislosti.
- Hľadaj pomoc, ak je to potrebné: Ak máš problémy s kontrolou používania svojho mobilu a má to negatívny vplyv na tvoj život, neváhaj vyhľadať pomoc od profesionálov, ako sú terapeuti alebo odborníci na závislosti.
