V rôznych etapách života sa nám na váhe zobrazí rôzne číslo, a predovšetkým treba zdôrazniť, že je to tak v poriadku. Na druhej strane, udržiavanie zdravej váhy je dôležitou zložkou celkového zdravia. Nie vždy to však ide jednoducho a pokrok pri chudnutí môžu kaziť rôzne veci.
Ak sa ale z nejakého dôvodu rozhodne človek pristúpiť k zdravej redukcii váhy, môže sa z chudnutia stať aj náročný proces. Aj keď sa zdá, že robíš všetko správne, očakávané výsledky sa nemusia vždy dostaviť. Existuje totiž niekoľko skrytých faktorov, ktoré môžu blokovať tvoje úsilie o schudnutie.
1. Nedostatok spánku
Nedostatok spánku môže mať výrazný vplyv na chuť do jedla. Keď telo nedostáva dostatok spánku, môže produkovať viac hormónov hladu a menej hormónov sýtosti, čo môže viesť k nadmernému jedeniu a ukladaniu tukov. Navyše, nedostatok spánku môže spomaliť tvoj metabolizmus, čo vedie k znižovaniu schopnosti tvojho tela spaľovať kalórie.
2. Chronický stres
Stres môže mať veľký vplyv na tvoju váhu a tiež ovplyvňuje tvoj pokrok pri chudnutí. Keď si v strese, tvoj organizmus produkuje kortizol, hormón stresu, ktorý môže zvyšovať chuť do jedla a podporovať ukladanie tukov, najmä v oblasti brucha.
3. Nedostatok hydratácie
Nedostatok hydratácie môže spomaliť tvoj metabolizmus a zhoršiť schopnosť spaľovať kalórie. Okrem toho môže byť ľahko zamieňaný pocit smädu s hladom, čo vedie k nadmernému jedeniu a príjmu kalórií. Preto je dôležité udržiavať sa hydratovaným počas dňa a sledovať príznaky dehydratácie.
4. Nedostatočne štruktúrovaný plán
Ak nemáš jasný a štruktúrovaný plán týkajúci sa diéty a cvičenia, môže byť ťažké dosiahnuť svoje ciele v chudnutí. Nedostatok plánu môže viesť k nekonzistentnému jedeniu a cvičeniu, čo jednoznačne spomaľuje tvoj pokrok. Preto je dôležité vytvoriť si realistický a udržateľný plán, ktorý ti pomôže dosiahnuť ciele.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
