5. Skryté potravinové intolerancie
Skryté potravinové intolerancie môžu mať veľký vplyv na náš metabolizmus a chuť do jedla. Ak si intolerantný voči niektorým potravinám, môže to spôsobovať zápal v tele a zvyšovať hladinu kortizolu, čo vedie k ukladaniu tukov a zníženiu schopnosti spaľovať kalórie.
6. Zneužívanie „light“ a „diet“ produktov
Niektoré „light“ produkty s nálepkou diétne obsahujú umelé sladidlá, konzervačné látky a ďalšie prísady, ktoré môžu mať negatívny vplyv na metabolizmus a zdravie. Navyše, konzumácia týchto produktov môže viesť k prejedaniu sa, pretože ľudia často zle odhadnú množstvo konzumovaných kalórií.
7. Nedostatočné množstvo vlákniny v strave
Nedostatok vlákniny v strave môže mať za následok nepravidelnú činnosť čriev a pocit hladu. Vláknina pomáha udržiavať pocit sýtosti, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje zdravé trávenie. Zahrň do svojej stravy potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny a strukoviny, aby si maximalizoval svoje úsilie o chudnutie.
8. Nedostatok pohybu v bežnom živote
Aj keď cvičíš pravidelne, nedostatok pohybu v bežnom živote ťa môže brzdiť v tvojom úsilí o chudnutie. Dlhodobé sedenie a nedostatok aktivity mimo tréningu môžu spomaliť tvoj metabolizmus a viesť k nadbytku kalórií. Snaž sa viac pohybovať každý deň, zaraď do života aktivity ako chôdza, jazda na bicykli alebo jednoduché cvičenia v práci alebo doma.
Sústreď sa na zdravé stravovacie návyky, pravidelnú fyzickú aktivitu, dostatok odpočinku a riadenie stresu, aby si dosiahol dlhodobé úspechy na svojej ceste k zdravému životnému štýlu.
