Spánok pri otvorenom okne je v lete pre mnohých samozrejmosťou. No odborníci varujú: táto rutina nemusí byť taká zdravá, ako sa zdá. V hre sú tiché riziká, ktoré môžeš podceňovať – a možno nimi škodíš svojmu telu aj bezpečnosti viac, než tušíš.
Ako informuje portál SITA, nové vedecké zistenia prinášajú prekvapivé informácie o tom, že táto zdanlivo zdravá rutina môže mať aj svoje tienisté stránky.
Skryté riziká nočného vetrania
Hoci je všeobecne známe, že kvalitný spánok predstavuje základ dobrého zdravia, spôsob, akým sa k nemu dopracujeme, môže byť kľúčový. Pri otvorenom okne totiž do spálne nevniká len osviežujúci kyslík. Okolitý hluk, ktorý preniká do miestnosti, môže výrazne narušiť kvalitu odpočinku, aj keď si to neuvedomujeme.
Odborníci upozorňujú, že zvuky z ulice, ako prejazdy áut či hlasné rozhovory okoloidúcich, zachytáva náš mozog aj počas hlbokého spánku. Takáto stimulácia spúšťa v tele stresovú reakciu, ktorá vedie k vyššej produkcii kortizolu. Následkom môže byť zvýšený krvný tlak a zrýchlený tep, čo pri dlhodobom pôsobení predstavuje riziko pre srdcovo-cievny systém.
Ďalším problémom, ktorý mnohí podceňujú, je bezpečnosť. Kriminalisti potvrdzujú, že pootvorené okná, najmä na mikroventiláciu, patria medzi najčastejšie cesty zlodejov do bytov. Pre skúsených páchateľov ide o záležitosť niekoľkých sekúnd.
Kedy môže otvorené okno prospieť?
Napriek uvedeným rizikám má spánok pri otvorenom okne aj svoje výhody. Nižšia koncentrácia oxidu uhličitého v spálni prispieva k lepšej kvalite spánku a optimálna teplota pre zdravý odpočinok (16-18°C) sa ľahšie dosiahne práve vďaka vetraniu.
Pre zabezpečenie kvalitného spánku odborníci odporúčajú dodržiavať pravidelný spánkový režim, vytvoriť optimálne prostredie v spálni a obmedziť používanie elektroniky pred spaním. Ak sa rozhodneš pre spánok pri otvorenom okne, zváž investíciu do bezpečnostných prvkov, ktoré umožnia ventiláciu bez rizika nežiaduceho vniknutia.
