Spíš v pyžame či nahý? Spánok bez oblečenia môže podľa odborníkov priniesť telu niekoľko výhod

Pyžamo patrí pre mnohých k večernému rituálu rovnako ako vyčistenie zubov či chvíľa s knihou. Niektorí však pred spaním odhadzujú všetky vrstvy oblečenia. Spánok bez pyžama nemusí byť iba otázkou pohodlia. Môže súvisieť aj s reguláciou telesnej teploty, kvalitou spánku či intímnym zdravím.

Telo sa môže ľahšie ochladzovať

Jedným z hlavných dôvodov, prečo môže byť spánok bez oblečenia príjemný, je telesná teplota. Práve ochladzovanie je súčasťou procesov, ktoré pomáhajú telu prepnúť do režimu odpočinku, informuje portál Healthline.

Prílišné teplo môže naopak spánok narúšať a spôsobovať nepokoj. Keď človek spí nahý, pokožka má väčší priestor odvádzať teplo a jednoduchšie si môže regulovať, či mu je pod prikrývkou príjemne. Odborné zdroje zároveň upozorňujú, že samotný vplyv spánku bez oblečenia na zaspávanie zatiaľ nebol priamo dostatočne preskúmaný, píše web Sleep Foundation. Výhodou preto môže byť najmä vytvorenie vhodnejších podmienok na spánok.

Môže prospieť aj pokožke

Kvalitný spánok je dôležitý aj pre pokožku. Výskum spomínaný portálom Healthline sledoval, ako nedostatok spánku ovplyvňuje schopnosť kože zotaviť sa z drobného poranenia. Ľudia, ktorí spali dostatočne, sa zotavovali rýchlejšie než tí, ktorí mali spánku málo.

Samotná nahota teda pokožku „nelieči“, no ak ti pomôže spať pohodlnejšie a kvalitnejšie, môže nepriamo podporiť procesy, ktoré počas spánku v tele prebiehajú.

Mohlo by ťa zaujímať:

Ako poraziť nespavosť? Expert sa podelil o niekoľko účinných trikov

• Tipy a triky
• Zdravie a fitness

Menej tepla, viac priestoru pre intímne partie

Spánok bez spodnej bielizne môže byť zaujímavý aj z hľadiska intímneho zdravia. Tesné alebo spotené nohavičky vytvárajú teplé a vlhké prostredie, ktoré môže podporovať premnoženie kvasiniek. Voľnosť a lepšia cirkulácia vzduchu preto môžu byť prospešné.

U mužov sa zase rieši najmä teplota semenníkov. Tie potrebujú na optimálnu tvorbu spermií o niečo chladnejšie podmienky než zvyšok tela. Výskum z roku 2018 naznačuje, že voľnejšia spodná bielizeň môže byť z tohto pohľadu vhodnejšia než tesné spodky. Spánok nahý je pritom jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť zbytočnému prehrievaniu.

Môže podporiť aj blízkosť vo vzťahu

Ak spíte s partnerom nahí vedľa seba, prirodzene dochádza k väčšiemu kontaktu koža na kožu. Takýto dotyk súvisí s uvoľňovaním oxytocínu, hormónu spájaného s pocitom blízkosti a vytváraním vzťahovej väzby. Kontakt môže zároveň pomáhať znižovať stres a napätie.

Spoločné spanie bez oblečenia teda nemusí znamenať nič s*xuálne. Pre niektoré páry môže ísť jednoducho o príjemnejší pocit vzájomnej blízkosti.

A čo metabolizmus?

Zaujímavý potenciálny benefit sa spája aj s miernym chladom. Keď je telo v trochu chladnejšom prostredí, môže aktivovať takzvaný hnedý tuk, ktorý pri tvorbe tepla spaľuje energiu. Menšie štúdie naznačili súvislosť s metabolizmom a citlivosťou na inzulín.

Neznamená to však, že samotné spanie nahý je metódou na chudnutie. Dôležité je najmä to, aby ti nebolo počas noci zima.

V konečnom dôsledku teda nejde o to, že pyžamo je „zlé“. Ak sa ti bez neho spí pohodlnejšie, neprehrievaš sa a vyhovuje ti to, môže ísť o jednoduchý spôsob, ako si vytvoriť priaznivejšie podmienky na spánok.