Určite ste už zachytili články o tom, že poloha, v ktorej v noci spíte, presne odzrkadľuje vašu povahu. Hoci to znie ako atraktívna téma na rozhovor, realita je o niečo triezvejšia. Vedeckých dôkazov, ktoré by spájali reč tela počas spánku s psychologickými črtami, je ako šafranu a súčasné štúdie ukazujú, že toto prepojenie je slabé. Vedci doteraz nedokázali logicky vysvetliť, prečo by mala poloha tela súvisieť s charakterom. Navyše, každá odborná štúdia definuje jednotlivé polohy trochu inak. Téme sa venoval web Sleep Foundation.
Napriek tomu má zmysel sa nad svojím spánkovým „vzorcom“ zamyslieť. Ak nie kvôli psychológii, tak kvôli zdraviu. Naše telo totiž často vedome či nevedome mení polohy preto, aby si uľavilo od bolesti alebo iných nepríjemných symptómov.
Pozrime sa na to, čo o troch základných spánkových polohách (na boku, na chrbte a na bruchu) hovoria historické psychologické teórie a čo na to hovorí medicína.
Spánok na boku: Voľba väčšiny s príchuťou úzkosti či dôverčivosti
Spánok na boku je suverénne najpopulárnejší. Výskumy ukazujú, že dospelí ľudia takto strávia v priemere viac ako 60 % noci, pričom táto tendencia rastie s pribúdajúcim vekom a vyšším indexom telesnej hmotnosti (BMI). V priebehu rokov vedci popísali tri hlavné varianty:
Poloha dieťaťa
Človek je schúlený do klbka s pokrčenými rukami a nohami presne ako dieťa v maternici.
- Čo hovorí psychológia: Už v 70. rokoch 20. storočia prišiel výskumník Samuel Dunkell s hypotézou, že ľudia spiaci v tejto polohe bývajú úzkostlivejší a emocionálnejší. Naopak tí, ktorí spia v tzv. semi-fetálnej polohe (len mierne pokrčení), sú podľa neho psychicky vyrovnanejší.
Poloha „poleno“
Telo je vystreté a rovné ako kmeň stromu, pričom ruky aj nohy sú natiahnuté pozdĺž tela. Podľa niektorých prieskumov ide o bežnú polohu, iné štúdie však tvrdia, že čisté „poleno“ je vzácne, pretože väčšina ľudí si na boku podvedome pokrčí aspoň jednu ruku.
- Čo hovorí psychológia: Britský expert na spánok Chris Idzikowski tvrdil, že táto poloha svedčí o sociálnej a otvorenej povahe. Varoval však, že prílišná dôverčivosť môže viesť až k naivite a ľahkej manipulovateľnosti.
Poloha „túžobník“
Človek má síce natiahnuté nohy, ale ruky má vystreté pred seba, akoby sa za niečím naťahoval alebo po niečom túžil.
- Čo hovorí psychológia a zdravie: Podľa Idzikowskeho sú títo ľudia otvorení novým veciam, no zároveň dokážu byť cynickí a podozrievaví (jeho závery však neboli nikdy oficiálne recenzované ani nezávisle overené). Zdravotné varovanie: Ak v tejto polohe spávate a ráno sa prebúdzate s bolesťami ramien, mali by ste polohu rúk radšej zmeniť.
Spánok na chrbte: Sebavedomie verzus úľava od bolesti
Po spánku na boku ide o druhú najčastejšiu voľbu – na chrbte prespíme približne tretinu noci. Z hľadiska osobnostných teórií a anatómie sa rozlišujú dva typy:
Poloha „vojak“
Človek leží vystretý ako na prehliadke s rukami pevne pripútanými k bokom.
- Čo hovorí psychológia: Idzikowski spájal túto polohu s tichou, rezervovanou povahou a s ľuďmi, ktorí majú sami na seba (aj na svoje okolie) mimoriadne vysoké nároky.
Poloha „morská hviezdica“
Spiaci leží na chrbte, má naširoko roztiahnuté nohy a ruky zdvihnuté hore k vankúšu.
- Čo hovorí psychológia: Títo ľudia vraj nadovšetko oceňujú priateľstvo, radi pomôžu, sú skvelými poslucháčmi a nepotrebujú byť stredobodom pozornosti.
Čo na to hovorí medicína a starší výskum? Spomínaný výskumník Samuel Dunkell tvrdil, že ľudia preferujúci chrbát sú celkovo sebavedomejší, otvorenejší a radi vyhľadávajú nové stimuly.
Spánok na bruchu: Najmenej populárna voľba úzkostných ľudí
Poloha na bruchu je medzi ľuďmi najmenej obľúbená. Spiaci leží na bruchu, hlavu má otočenú na jednu stranu a rukami objíma vankúš.
- Pohľad psychológie: Hoci Idzikowski tvrdil, že ľudia spiaci na bruchu sú spoločenskí, no zároveň precitlivení na kritiku, staršie výskumy z rokov 1980 a 2002 priniesli iný obraz. Tieto štúdie (spolu s Dunkellovými pozorovaniami) spájajú spánok na bruchu s vyššou mierou úzkosti, impulzívnosťou a nutkavým správaním.
Spánkové polohy sú fascinujúcou témou, no psychologické profily, ktoré sa k nim viažu, treba brať s veľkou rezervou – ide skôr o historické hypotézy než o nepriestrelné vedecké fakty. Ak sa vám spí dobre a ráno sa budíte oddýchnutí, vaša poloha je pre vás tá správna bez ohľadu na to, čo hovoria staré psychologické tabuľky.
