Väčšina z nás vníma každodennú sprchu ako automatickú súčasť dňa, podobne ako umývanie zubov. Dermatológovia však upozorňujú, že univerzálny recept na čistotu neexistuje. To, čo prospieva aktívnemu športovcovi v meste, môže vážne poškodiť citlivú pokožku seniora. Zistite, kde leží hranica medzi zdravou hygienou a prehnanou čistotou, ktorá paradoxne otvára dvere k viacerým problémom, píše sa na webe University Hospitals.
Hygiena nie je len o estetike a vôni. Podľa dermatologičky Elizabeth Gordon Spratt z University Hospitals je sprchovanie dôležitým mechanizmom, ktorým zbavujeme telo nánosov z celého dňa. Na pokožke sa nám prirodzene hromadia:
- Odpadové látky: Pot a odumreté kožné bunky.
- Vonkajšie vplyvy: Prach, smog a iné nečistoty z prostredia.
- Mikroorganizmy: Baktérie a kvasinky, ktoré môžu pri premnožení spôsobiť zápach či infekciu.
Okrem fyzickej čistoty má sprcha aj silný psychologický rozmer – dokáže znížiť stres, zmierniť úzkosť a pripraviť telo na kvalitný spánok.
Keď menej znamená viac
Možno vás to prekvapí, ale príliš častý pobyt pod prúdom vody môže koži uškodiť. Naša pokožka si prirodzene vytvára ochranný film, ktorý ju chráni pred vonkajším svetom. Ak tento bariérový systém narušíme horúcou vodou alebo agresívnym mydlom, koledujeme si o problémy.
Čo sa deje pri nadmernom sprchovaní?
- Narušenie bariéry: Koža zostáva suchá, napnutá a svrbí. V extrémnych prípadoch popraská, čo je priama pozvánka pre vírusy a baktérie.
- Rozvrat mikrobiómu: Splachujeme si „dobré“ baktérie, ktoré nás chránia pred zápalmi.
- Zhoršenie diagnóz: Prílišná hygiena je spúšťačom pre ekzémy a psoriázu.
- Problémy s vlasmi: Pokožka hlavy sa začne mastiť (ako obranná reakcia na suchosť) alebo sa objavia lupiny a lámavé končeky.
Zlaté pravidlá pre zdravú pokožku
Podľa dermatologičky väčšine dospelých stačí najviac sprcha raz denne. U starších ľudí, ktorých pokožka je prirodzene suchšia a tenšia, je ideálne umývanie raz za 2 až 3 dni.
Ako na to inteligentne?
- Teplota vody: Zabudnite na horúcu paru. Vlažná voda je k pokožke omnoho šetrnejšia.
- Cielené umývanie: Mydlo používajte len tam, kde je to skutočne nutné – podpazušie, intímne oblasti a nohy. Zvyšok tela stačí opláchnuť čistou vodou.
- Sila hydratácie: Do troch minút po osušení naneste na telo hydratačný krém. Uzamknete tak vlhkosť priamo v pokožke.
- Stop drsným pomôckam: Ak máte citlivú pleť, vyhnite sa drsným špongiám. Zbytočne zvyšujú riziko zápalu.
Vyberajte si kozmetiku s rozumom
Nie každé mydlo je priateľ. Vyhýbajte sa produktom s označením „antibakteriálne“ alebo silne parfumovaným kúskom s obsahom sulfátov.
- Tip dermatológa: Hľadajte tzv. syndety (syntetické detergenty) alebo produkty s obsahom ceramidov. Majú vyvážené pH a pomáhajú obnovovať prirodzený ochranný film.
Počúvajte svoje telo
To, či sa sprchujete správne, vám povie vaša koža. Ak je červená, svrbí vás alebo sa nadmerne mastí, zrejme to preháňate. Naopak, telesný zápach, lepkavý pocit a viditeľné nečistoty sú jasným signálom, že hygienu zanedbávate.
Potreby našej pokožky sa menia s vekom, ročným obdobím aj životným štýlom. Buďte preto k svojmu telu vnímaví a prispôsobte svoju rutinu tomu, čo práve potrebuje.
