Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Piatok 13.12.2024
sk
Lucia
cz
Lucie
, Lucia, Luciana

Stres náš každodenný. 10 krokov, ako ho zvládať a nájsť vnútorný pokoj

So stresom nebojuje už len jedna skupina ľudí. Tí mŕtvi.


Životné tempo a stresové situácie sú neoddeliteľnou súčasťou dnešného sveta. Či už ide o prácu, domácnosť, vzťahy, rodinu, priateľov… z každej strany na nás útočí množstvo stresujúcich impulzov, s ktorými sa, prirodzene, musíme vyrovnať. Ako úspešne zvládať stres?

Stresu, o ktorom informujú médiá prakticky nonstop, máme všetci poriadne veľa, nielen v osobnom živote, ale aj v spoločnosti. Aj keď sa nám to zdá ako nereálne, vnútorný pokoj existuje a je možné ho dosiahnuť. Nasledujúcich 10 krokov ti ukáže, ako zvládať stres.

1. Uvedom si svoj stres

Prvým krokom k zvládnutiu stresu je uvedomenie si jeho prítomnosti. Uvedom si, kedy sa cítiš vystresovaný, a pokús sa identifikovať zdroj svojho stresu. Uvedomovanie si toho, čo nás trápi, je kľúčom k vyrovnaniu sa s týmito faktormi.

2. Dychové cvičenia

Hlboké a pomalé dýchanie môže okamžite zmierniť stresové reakcie tvojho tela. Keď ťa zasiahne stresový záchvat, skús si nájsť čas na chvíľu hlbokého dýchania, aby si sa uvoľnil a získal jasnejší pohľad na situáciu.

Mohlo by ťa zaujímať:

6 potravín, ktoré ti môžu vyvolať úzkosť. Čomu by sme sa mali vyhýbať?

3. Plánovanie a organizácia

Správne plánovanie a organizácia času, povinností a úloh môže výrazne zredukovať stres. Ak sa chceš posunúť v snahe naučiť sa zvládať stres, vytvor si rozvrh a zoznam úloh, aby si mal pocit kontroly nad svojím životom.

4. Zameraj sa na prítomný okamih

Mnoho stresu vzniká obavami o budúcnosť alebo ľútosťami z minulosti. Snaž sa preto sústrediť na to, čo sa deje práve teraz. Ako zvládať stres? Praktizovaním myšlienky „Žijem pre prítomný okamih“.

5. Fyzická aktivita

Cvičenie je výborným spôsobom, ako uvoľniť napätie, zlepšiť svoje emočné stavy, a teda aj ako zvládať stres. Pravidelná fyzická aktivita podporuje uvoľnenie endorfínov, ktoré zlepšujú náladu.

Stres náš každodenný. 10 krokov, ako ho zvládnuť a nájsť vnútorný pokoj
Shutterstock

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.