Spánkový deficit ale môže veľmi negatívne vplývať na náš každodenný život. Ako píše aj portál LADbible, doktorka Rebecca Robins sa vyjadrila, že výraznú zmenu spôsobí aj to, keď spíme o hodinu menej.

Spánkový deficit môže viesť k zdravotným problémom

Podľa nej to naše „vnútorné hodiny môže úplne rozhodiť“. „Keď zmeníme čas nášho spánku o hodinu alebo aj viac z jedného dňa na druhý, tak tým vysielame do mozgu signály, že sa pokúšame prejsť do nového časového pásma. Z toho vyplýva, že zaspávanie bude nasledujúce noci ťažšie,“ vysvetľuje Robins.

Mohlo by ťa zaujímať:

Lekár prezradil, ako vypočítať, kedy ísť spať, aby si sa cítil dokonale oddýchnutý

• Fakty a zaujímavosti
• Zdravie a fitness

Uviedla, že ľudia, ktorí majú nedostatok spánku, sú náchylnejší na chrípku či prechladnutie. Okrem toho ich mozog v takom prípade vylučuje toxíny, ktoré môžu prispieť k rozvinutiu demencie či Alzheimerovej choroby. Najlepšie je podľa Robins mať pevný spánkový režim.

„Už ako deti sme sa učili, kedy máme ísť do postele, aby sa z toho stala rutina,“ povedala. „A potrebujeme to aj v dospelosti.“ Krátko pred spánkom tiež odporúča, aby sa ľudia vyhli aktivite na svojom mobilnom telefóne. K rýchlejšiemu zaspaniu môže pomôcť aj meditácia.

Mohlo by ťa zaujímať:

Prečo sa nám niektoré sny vracajú a čo nám nimi chce naše podvedomie povedať?

• Fakty a zaujímavosti
• Zdravie a fitness

Príspevok Ak nemáš dostatok spánku, riskuješ zdravotné ťažkosti. Naznačujú to zistenia vedcov je zobrazený ako prvý na EMEFKA.