Inak tomu nebude ani v tomto prípade. Na príprave jesenného programu pracovníci JOJ-ky pracovali celé leto a v týchto dňoch dokončujú posledné prípravy. Ako televízia upresnila, na jej obrazovkách si diváci užijú pestrý mix noviniek aj overených formátov, pričom nebude chýbať napätie, smiech ani romantika.

Overené hity aj pozoruhodné novinky

Teraz sa už však pozrime, ktoré konkrétne programy nás na JOJ-ke čakajú. Vráti sa rodinná sága Ranč, ktorá sa začne vysielať už 1. septembra o 20:40. Chýbať nebude ani známa stálica JOJ-ky, a síce zábavná relácia Inkognito. Televízia ju bude vysielať každý utorok o 20:40. 4. septembra dostane priestor aj nová verzia vedomostnej relácie Dobre vedieť. O nej sme ťa už informovali aj v samostatnom článku. Sledovať ju budeš môcť každý štvrtok o 20:40. Dorazia však aj populárne formáty Bez servítky, Riskuj! či obľúbený seriál Nemocnica. Ten si odbije už svoju trinástu sériu.

Určite si prečítaj:

STVR ruší ďalšie relácie: Tentokrát ukončila obľúbený satirický a anti-konšpiračný program

• News
• Slovensko

Nové príbehy, v ktorých nebude núdza o emócie, ponúkne aj relácia V siedmom nebi s Vilom Rozborilom. Novinkou bude reality šou Behing the Fame, ktorá sa bližšie pozrie do zákulisia života influencerov a mohla by osloviť mladú generáciu. Za pozornosť stojí aj talk šou Sme tu, v ktorej bude skupina neurodivergentných (autistických) ľudí spovedať rôzne významné osobnosti. Prvou hostkou bude herečka Táňa Pauhofová.

Strhujúce kriminálne prípady

Milovníci kriminálnych príbehov si prídu na svoje počas nedelí. Od 7. septembra sa začne vysielať pozoruhodný seriál Neuer, ktorý vychádza z knižných bestsellerov Václava Neuera. Zaoberať sa bude skutočnými kriminálnymi prípadmi, ktoré sa odohrali v Bratislave. Hlavné úlohy stvárnia Marián Miezga, Jana Kvantiková, Marko Igonda, Ladislav Bédi a Marián Labuda ml. V centre príbehu budú operatívci z oddelenia vrážd, ktorí budú riešiť najťažšie zločiny. Popri tom ale musia bojovať aj s vlastnou psychikou, ktorá trpí pod každodenným kontaktom s násilím a smrťou.

V podobe televíznej minisérie sa dočkáme aj príbehu mafiána Mikuláša Černáka. Tá bude vychádzať z filmových hitov MIKI a ČERNÁK. Odštartuje 7. septembra o 22:00. V sobotné dopoludnia sa bude opäť vysielať relácia Miláčikovo, pričom večery nám spríjemnia známe relácie Nová záhrada, Na chalupe či Nové bývanie. JOJ-ka plánuje uviesť aj nový komediálny seriál kultového českého režiséra Jana Hřebejka s názvom Večne mladí.

Príspevok Televízia JOJ predstavila hlavné ťaháky jesennej sezóny. Dorazí nová kriminálka aj obľúbené relácie je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

„Zasa teda máme pred sebou sezónnu vlnu COVID-19. Zatiaľ len tlie, ale na jeseň bude naberať na sile a v zime udrie,“ uviedol Sabaka v príspevku na sociálnej sieti.

Podľa neho väčšina populácie prekoná túto vlnu len s miernymi ťažkosťami – ako nepríjemnú, ale zvládnuteľnú epizódu. Problém však nastáva u tých najzraniteľnejších – starších, chronicky chorých a polymorbídnych pacientov, ktorí majú viacero diagnóz naraz. Pre nich môže byť infekcia doslova život ohrozujúca.

Aj keď v nemocniciach už lekári zaznamenávajú prvých hospitalizovaných s týmto ochorením, situácia zatiaľ nie je dramatická.

Na jeseň by mala byť dostupná nová vakcína, ktorá je aktualizovaná tak, aby chránila aj pred novým variantom vírusu. „Na jeseň by mali mať možnosť zaočkovať sa novou vakcínou minimálne zdravotníci a rizikoví pacienti. Aspoň tí, čo chcú a čo ešte stále veria vede a modernej medicíne,“ konštatuje lekár.

Sabaka upozorňuje, že ak sa nebudú môcť dať zaočkovať zdravotníci, riskujeme, že sa z nich stanú šíritelia vírusu priamo medzi pacientmi – vrátane tých najkrehkejších. „Ak rizikoví seniori nebudú mať možnosť očkovať sa, tak ich budeme zbytočne vystavovať riziku komplikácií a smrti, a vynakladať stovky až tisíce eur na ich liečbu,“ varuje Sabaka v príspevku.

Kameňom úrazu je podľa neho rozhodnutie pozastaviť nákup vakcín. Slovensko sa zatiaľ zdržalo ich objednania na odporúčanie vládneho splnomocnenca, ktorý chce najskôr počkať na výsledky analýzy vakcín od Slovenskej akadémie vied (SAV).

„O dôvodoch, ktoré sú samozrejme úplne mimo, teraz rozprávať nechcem. Chcem ale poukázať na to, že by sme mali dať možnosť zaočkovať sa pred zimnou vlnou COVID19 všetkým zdravotníkom a občanom v riziku, ktorí o to prejavia záujem,“ zdôrazňuje infektológ. „Inak ich proti ich vôli budeme vystavovať riziku. Asi ako jediná krajina v EÚ,“ dodal na záver.

Mohlo by ťa zaujímať:

Dávaj si pozor na testery v drogérii, telefóny aj MHD. Slovenskom sa šíri nebezpečný vírus

• Ľudia
• Slovensko

Príspevok Infektológ Sabaka varuje: Máme pred sebou sezónnu vlnu COVID-19. Na jeseň bude naberať na sile a v zime udrie je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Ako informuje portál Mediaklik, Markíza potvrdila, že sa na obrazovky vráti 17. séria reality šou Farma. Podľa PR manažéra Lukáša Kočišeka pôjde o nový koncept s nečakanými momentmi, ktorý osvieži celú dynamiku formátu. Očakávajú sa aj špeciálne výzvy a nepredvídateľné zvraty.

Rodinný seriál Sľub, ktorý bodoval v jarnej sezóne, sa dočká druhej série. Diváci sa môžu tešiť na nové tajomstvá, zložitejšie vzťahy a postavu herečky Gabriely Marcinkovej, ktorá poriadne zamieša dej.

Historická dráma Dunaj, k vašim službám sa vráti s 11. sériou, ktorá dej posunie z jesene 1943 do jari 1944. Pribudnú nové postavy, situácie aj dramatické zvraty.

JOJka pokračuje s rodinnou ságou Ranč, kde sa v druhej sérii objavia Zuzana Kanócz, Juraj Bača či Kristína Spáčová. Televízia taktiež ohlásila novú podobu obľúbenej vedomostnej relácie Dobre vedieť s Rasťom Sokolom, ktorý sa vracia ako moderátor. Kapitánsku taktovku preberú Zuzana Kubovčík Šebová a Juraj Loj.

Niektoré relácie sa do vysielania vôbec nevrátia

Kým niektoré šou zažívajú renesanciu, iné končia bez rozlúčky. Najväčším šokom je zrušenie relácie Milujem Slovensko, ktorá bola na STVR od roku 2013. Nová riaditeľka televízie Martina Flašíková ju odstránila z programu v rámci štrukturálnej reorganizácie.

JOJ zatiaľ nepočíta s nasadením seriálu Najvyšší čas od Dominiky Kavaschovej. Seriál Dotyk života sa zrejme vráti až neskôr, nakrúcanie ešte prebieha. Vezmeš si ma? sa taktiež do jesenného programu nedostane, hoci nie je vylúčené, že sa relácia objaví v jarnom vysielaní 2026.

V neistej pozícii je aj relácia Koniec hry, ktorá mala len štyri diely, no veľmi dobrý ohlas. STVR avizuje, že momentálne zbiera materiál, no nové časti sa tento rok neobjavia. Pečie celé Slovensko sa na obrazovky vracia s piatou sériou. Relácia sa nakrúcala v Bernolákove a tvorcovia sľubujú zmeny v koncepte.

Otáznik visí aj nad pokračovaním seriálu Nemocnica, reality šou Ruža pre nevestu, obľúbenej tanečnej šou Let’s Dance, kuchárskej relácie Na nože a ďalších titulov, ktoré zatiaľ televízie nekomentovali.

Mohlo by ťa zaujímať:

Tvorca Squid Game chcel pôvodne úplne iný koniec. Zmenil ho, aby nás donútil zamyslieť sa

• Filmy a seriály
• Stream platformy

Príspevok Televízna jeseň 2025 prinesie nečakané zmeny. Tieto šou sa vracajú, iné zmizli bez stopy je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Jeseň je krásne obdobie, no prináša aj svoje výzvy. S týmito jesennými nevyhnutnosťami budeš pripravená na chladné dni, sychravé počasie a všetky zmeny, ktoré toto ročné obdobie prináša. Aby sme si toto ročné obdobie užili naplno a boli pripravené na akékoľvek jesenné vrtochy počasia, je fajn prispôsobiť aj obsah kabelky.

1. Balzam na pery a hydratačný krém na ruky

Chladný vietor a suchý vzduch môžu spôsobiť popraskané pery a suché ruky. Balzam na pery s prírodnými olejmi a malá tuba hydratačného krému zabezpečia, že tvoje pery a pokožka zostanú hydratované a chránené.

2. Skladací dáždnik

Jesenné počasie je nepredvídateľné – jeden okamih svieti slnko a v ďalšej chvíli sa spustí prudký dážď. Skladací dáždnik je nevyhnutnosť, ktorá nezaberá veľa miesta, no môže ťa zachrániť pred zmoknutím.

3. Šál alebo nákrčník

Ranné a večerné teploty môžu byť na jeseň veľmi chladné. Ľahký šál alebo nákrčník ťa zahreje a dodá tvojmu outfitu jesenný šmrnc. Ak sa teplota zvýši, jednoducho ho uložíš do kabelky.

4. Vitamín C alebo výživový doplnok na podporu imunity

Na jeseň je potrebné posilniť imunitný systém, aby sme sa vyhli nachladnutiu. Malá dóza s vitamínmi alebo tabletkami s obsahom vitamínu C ti môže pripomenúť, aby si nezabúdala na svoju obranyschopnosť.

5. Tampóny alebo vložky

Jesenné počasie a stres môžu niekedy nepríjemne zasiahnuť do cyklu. Pre istotu je dobré mať tieto nevyhnutnosti vždy poruke, keďže môžu byť potrebné v nečakaných situáciách.

Odporúčame prečítať:

TOP 10 memes, ktoré vás bavili minulý týždeň najviac #192

• Meme
• Slovensko

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Čo nesmie chýbať v ženskej kabelke na jeseň? Tieto veci by si so sebou mala mať vždy je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

V dnešnom článku sme pre teba zozbierali TOP 10 receptov od slovenských a českých foodblogerov, ktoré doslova dýchajú jeseňou. Od tekvicových sušienok cez prívarky až po nadupanú focacciu na inovatívny spôsob, veríme, že u nás nájdeš množstvo inšpirácie na svoje najbližšie varenie. Ktorý recept vyskúšaš ako prvý?

1. Tekvicové sušienky od @laura_kuruc

Na prípravu budeš potrebovať: 100 gramov masla, 80 gramov hnedého cukru, 1 vaječný žĺtok, 60 gramov tekvicového pyré, 180 gramov hladkej múky, kypriaci prášok a tekvicové korenie

2. Cuketový prívarok s chrumkavým tofu od @stvoryzkuchyne

Na prípravu prívarku budeš potrebovať: 1 malú cuketu, 1/2 červenej cibule, 100 mililitrov mlieka, 1/2 polievkovej lyžice hladkej múky, 100 gramov bieleho jogurtu, 1 lyžičku horčice, hrsť špenátu, sušený cesnak, mletú rascu, čierne korenie a soľ

Na prípravu tofu budeš potrebovať: 1/2 údeného tofu, olivový olej, sušený cesnak a soľ

3. Hokkaido gnocchi od @vegetariansk

Na prípravu budeš potrebovať: 500 gramov gnocchi, 5 lyžíc tekvicového pyré, 250 mililitrov sladkej smotany, 100 gramov syra niva, 100 gramov strúhaného čedaru, mletú červenú papriku, čierne korenie a soľ

4. Bataty na sladko od @andy.stech

Na prípravu budeš potrebovať: bataty alias sladké zemiaky, maslo, mandľové maslo, javorový sirup, škoricu, čokoládu, oriešky a grécky jogurt

Odporúčame prečítať:

Slovenskí influenceri Sára a Valden prehovorili o strate dieťaťa: Zdieľame s vami veľmi osobnú a intímnu záležitosť

• Slovensko
• Sociálne siete

5. Nepečené tekvicové guľôčky od @foodlover_veru

Na prípravu budeš potrebovať: 50 gramov tekvicového pyré, 50 gramov ovsenej múky, 1 lyžicu arašidového masla, 1 lyžičku cukru, 1 lyžičku škorice, vanilkový extrakt a kokos na obaľovanie

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok 10 jesenných receptov od slovenských a českých foodblogerov, ktorými sa pomaly rozlúčiš s týmto ročným obdobím je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Nech pozeráš sám alebo s niekým, máš chuť na sci-fi, serióznu paródiu, komornú hrôzu, experiment alebo dokonca vojnový horor a mnoho ďalších, tu si niečo nájdeš. Prečo alternatívnych? Ide o originálne diela, ktoré sa buď vymykajú klišé konvenciám moderných hororov, alebo sú už trocha staršie, no tok času im neubral na kvalite. V zozname nájdeš aj americké, japonské, britské, ruské a dokonca aj nórske filmy.

Niektoré z filmov sú viac známe než druhé. Pravdepodobne niektoré aj poznáš, keďže sa v zozname objavili rovno dva filmy už teraz slávneho filmového štúdia A24. V zozname nájdeš aj známych hercov, ako napríklad Nicolas Cage. Nuž, pusťme sa do toho!

Climax

Climax z roku 2018 sa spočiatku hrá na tanečnú drámu, ktorá ťa schytí a nepustí ťa, až dokým v príbehu nenastane zlomový bod. Kontroverzný francúzsky režisér Gaspar Noé natočil drogami naplnené dielo, čo obsahuje bohovské tanečné choreografie a dávku dobrých fórov. Po prvej polovici ale nastáva moment, keď si väčšina tanečníkov uzavretých vo veľkej telocvični nevedomky dá LSD. Všetko sa premení na horúce peklo.

Okolo telocvične je len sneh a zdrogovaní tanečníci musia nájsť spôsob, ako prežiť sami so sebou. Veľakrát viac než nepríjemný komorný horor, ktorý nevyužíva žiadnych démonov a ani nadprirodzené entity, sa ti na sto percent vryje do pamäti. Noé si aj svojimi predošlými filmami, ako napríklad Irréversible a Enter The Void, zaslúžil prezývku najkontroverznejšieho režiséra posledných rokov a týmto filmom svoje postavenie len potvrdzuje.

The Wailling

Kórejský mysteriózny horor The Wailling z roku 2016 rozpráva príbeh mesta, ktoré sa stane svedkom brutálnej vraždy. Na miesto prichádza polícia a postupne sa zisťuje, že niečo nehrá. Úmrtia sa kopia a kolegami podceňovaný hlavný hrdina musí konať. Dejovo to znie klasicky. Režisér Hong-Džin Na ale do filmu dáva toľko mysterióznosti a prepája dej s folklórom tak dobre, že ani sám divák nemá poriadne tušenie, čo sa deje.

V malom mestečku totižto zlo vykonáva entita, ktorej podstata je nejasná. Všetko sa neustále zamotáva, a keď už je niekto na správnej stope, odhalí, že bol celý čas vodený za nos. Neistota dokonale pretkáva celý film a výsledný dojem je taký istý. Neprezradíme viac, asi by to aj tak nepomohlo. Jednoducho, ide o dokonale spracovaný mysteriózny horor.

The Lighthouse

A máme tu čerstvú klasiku! Robert Eggers je jedným z najoriginálnejších a najlepších tvorcov modernej kinematografie a jeho film Lighthouse z roku 2019 by mal vidieť každý fanúšik hororu. Ide o ojedinelý, miestami až surrealistický príbeh dvoch strážcov majáka, ktorí sa na svojej šichte zbláznia. Dej je extrémne jednoduchý, ide skôr o spôsob, akým Eggers túto obyčajne zdajúcu sa zápletku predvádza.

Ide o čiernobiely film natočený objektívmi z čias, keď skutočne existovali takíto strážnici majákov. Odporučili by sme si pozrieť aj jeho horor The Witch, avšak Lighthouse je viac než jedinečný tým, že ide iba o dvoch hercov, Robert Pattison a Willem Dafoe, čo ti určite na tvár privedú smiech, ale aj hrôzu.

Mandy

Mandy je druhým veľkým filmom režiséra Panosa Cosmatosa, o ktorom budeme ešte v budúcnosti určite veľa počuť. V roku 2018 sa rozhodol natočiť film o pomste, čo bude naplnený drogami a retro atmosférou. Koho si povolal, aby hral hlavnú úlohu? Predsa Nicolas Caga, ktorému rola pomstychtivého veterána a drevorubača sadla ako ušitá na mieru.

Spočiatku jemný romantický a snový film sa postupne mení na nočnú moru a skvelý horor. Zároveň treba vyzdvihnúť aj dokonalý soundtrack od zosnulého hudobného skladateľa a režiséra Johanna Jóhanssona. Film mieša mystiku, mytológiu, démonov a perfektne natočenú brutalitu do jedného veľkého drogového mixu, pri ktorom sa dostaneš do zhypnotizovaného stavu.

Threads

Posledné dva horory na tomto zozname v sebe nesú aj štipku humoru, čiže je čas to zvrtnúť. Threads je britský televízny film režiséra Micka Jacksona z roku 1984, ktorý si naprieč rokmi vyslúžil prezývku najdepresívnejšieho filmu v histórii. Nejde tu o žiadne nadprirodzené sily alebo vražedného maniaka. Threads sú realistickou interpretáciou toho, čo by sa stalo, ak by sa na svete rozpútala jadrová vojna. Vo filme sledujeme niekoľko postáv, ktoré prežívajú v Londýne zasiahnutom atómovou bombou.

Ich životy, telá a vzťahy sa postupne rozpadajú. Nejde o to, čo urobí výbuch, ale čo nastane potom. Film nám taktiež dáva možnosť nahliadnuť do budúcnosti a dekády trvajúcich následkov radiácie. Všetko je to podané civilne, realisticky a kruto. Spočiatku nevinne vyzerajúca dráma sa postupne vyvíja a divákovi na konci z ničoho nič zostane v ústach iba nechutná pachuť.

Mohlo by ťa zaujímať:

Toto je rebríček TOP 10 najlepších hororov histórie. Ktorý sa umiestnil na prvom mieste?

• Filmy a seriály

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Troška iného strachu. Toto je náš tip na 10 skvelých alternatívnych hororov na jesenný večer je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Jeseň ponúka množstvo príležitostí na aktivity, ktoré obohatia tvoje dni. Ak sa chceš ponoriť do tejto sezóny a vychutnať si jej čaro, tu sú niektoré aktivity, na ktoré by si určite nemal zabudnúť. Nezabudni si naplno užiť každý okamih a objaviť čaro tejto sezóny!

1. Prechádzky v prírode

Jednou z najlepších jesenných aktivít je prechádzka v prírode. Farebné listy, ktoré sa menia na žlté, oranžové a červené odtiene, vytvárajú nádhernú scenériu. Navštív národný park alebo obľúbenú turistickú trasu, vezmi si so sebou rodinu alebo priateľov a vychutnaj si čerstvý vzduch. Príroda má magickú moc, ktorá ti pomôže na chvíľu zabudnúť na stres a vychutnať si krásy okolo seba.

2. Zber jabĺk a iného ovocia

Jeseň je obdobím bohatým na špecifické druhy ovocia. Vydaj sa na zber jabĺk alebo hrušiek na miestne ovocné sady. Nielenže si užiješ čas na čerstvom vzduchu, ale domov si prinesieš aj zdravé a chutné plody. Môžeš ich použiť na prípravu rôznych jedál a dezertov, ako sú jablkové koláče alebo domáce džemy.

3. Jesenné pikniky

Aj keď teploty klesajú, jesenné pikniky môžu byť skvelým zážitkom. Priprav si teplé jedlo a termofľašu s čajom alebo kávou, zober si deku a vyraz do parku. Obklopený farebnými stromami a chladným vzduchom si vychutnaj jedlo a spoločnosť svojich blízkych. Takýto piknik ti prinesie radosť a uvoľnenie.

4. Kreatívne projekty z prírody

Zber prírodných materiálov, ako sú farebné listy, gaštany a šišky, ti umožní vytvoriť originálne jesenné dekorácie. Môžeš si vyrobiť vence, ozdoby na stôl a pod. Tieto projekty sú nielen zábavné, ale aj skvelým spôsobom, ako zapojiť deti do kreatívnej činnosti.

5. Vyrezávanie tekvíc

S príchodom jesene sa dostáva do popredia výnimočná aktivita, ktorá je symbolom práve tohto obdobia – vyrezávanie tekvíc. Vytvor si vlastné strašidelné alebo vtipné dielo. Tieto tekvice môžeš nielen vystaviť pred svojím domom, ale aj použiť na prípravu chutného tekvicového koláča. Tento rituál je skvelý spôsob, ako si užiť kreativitu a pridať do svojho domova kúsok jesennej atmosféry.

Mohlo by ťa zaujímať:

Vyťaž z jesene maximum a využi zľavu, aká tu ešte nebola. S naším PREMIUM sa nudiť nebudeš

• Slovensko
• TV & Media

Príspevok Na tieto jesenné aktivity by si určite nemal zabudnúť. Prinesú ti do života radosť a naplno si užiješ jesenné počasie je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa pokúsiť predísť alebo minimalizovať jej vplyv. Tým, že tieto konkrétne kroky zahrnieš do svojho každodenného života, môžeš znížiť riziko vzniku jesennej depresie a lepšie si užiť toto ročné obdobie. Toto sú rady a odporúčania na zvládnutie týchto dní.

S pravidelnou starostlivosťou o svoje psychické a fyzické zdravie môžeš zmierniť jej vplyv a udržať sa v dobrom psychickom stave počas celej jesene a zimy.

Denné svetlo a vitamín D

SAD je často spojená so znížením denného svetla po letných mesiacoch. Vyhľadávanie prirodzeného svetla alebo používanie svetelných terapií môže pomôcť udržať vyváženú hladinu hormónov a zmierniť príznaky.

V praxi: Ak je to možné, snaž sa tráviť aspoň 20-30 minút denne vonku, ideálne ráno, keď je svetlo najjasnejšie. Ak sa ti nedarí byť vonku, zváž použitie svetelnej terapie, ktorá môže nahradiť prirodzené slnečné svetlo. Taktiež sa poraď s lekárom o možnosti doplniť vitamín D.

Fyzická aktivita

Pravidelné cvičenie je kľúčom k zlepšeniu nálady a energie. Aj krátke prechádzky počas dňa môžu mať pozitívny vplyv na psychické zdravie.

V praxi: Vyber si fyzickú aktivitu, ktorá ti robí radosť. Môže to byť ranná joga, krátky beh alebo obyčajná prechádzka po parku. Cieľom je udržať si aspoň 30 minút pohybu denne, či už vo forme dynamickejšieho cvičenia, alebo jemnejšieho strečingu.

Zdravá strava

Konzumácia vyváženej stravy, bohatej na ovocie, zeleninu a bielkoviny, môže podporiť mozgovú chemickú rovnováhu a zlepšiť celkové zdravie tela aj mysle.

V praxi: Snaž sa pridať do svojho jedálnička viac potravín, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, chia semienka alebo vlašské orechy. Tieto potraviny podporujú tvorbu serotonínu, čo prispieva k lepšej nálade.

Mohlo by ťa zaujímať:

Nájdeš medzi nimi aj to svoje? Toto je 10 najviac depresívnych povolaní

• Fakty a zaujímavosti
• Zdravie a fitness

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Praktické rady, ako predchádzať jesennej depresii je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu v našom organizme. Podporuje imunitný systém, pomáha pri prevencii mnohých ochorení a má pozitívny vplyv na našu náladu. Jeho nedostatok môže viesť k únave, depresii a oslabeniu imunity.

Prečo je vitamín D taký dôležitý?

Vitamín D je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho tela. Pomáha pri vstrebávaní vápnika, čím prispieva k zdraviu kostí a zubov. Okrem toho má aj ďalšie benefity:

• Posilňuje imunitný systém.
• Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
• Pomáha pri prevencii cukrovky a autoimunitných ochorení.
• Podporuje zdravie svalov.
• Môže zmierňovať príznaky syndrómu dráždivého čreva.
• Má pozitívny vplyv na duševné zdravie.

Ako si zabezpečiť dostatok vitamínu D?

V letných mesiacoch si telo dokáže vytvoriť dostatok vitamínu D vďaka slnečnému žiareniu. Od októbra do marca je však u nás intenzita UV žiarenia príliš nízka na to, aby sme si vytvorili dostatočné množstvo tohto dôležitého vitamínu.

Strava, bohužiaľ, nedokáže plne nahradiť jeho nedostatok v zimných mesiacoch. Medzi najbohatšie zdroje patria morské ryby, pečeň a vajcia, ale ani tie neobsahujú dostatočné množstvo. Napríklad 100 g divokého lososa obsahuje 600 – 1000 IU vitamínu D, zatiaľ čo jeden vaječný žĺtok len 20 IU.

Odborníci preto odporúčajú užívať výživové doplnky s vitamínom D od októbra do marca. Pre dospelých sa odporúča denná dávka 2000 – 4000 IU vitamínu D.

Kto by mal užívať vitamín D celoročne?

Existujú skupiny ľudí, ktoré sú viac ohrozené nedostatkom vitamínu D a mali by ho užívať počas celého roka:

• Novorodenci.
• Seniori.
• Ľudia s nadváhou alebo obezitou.
• Osoby, ktoré sa nemôžu vystavovať slnečnému žiareniu.
• Tehotné a dojčiace ženy.
• Pacienti s vysokým krvným tlakom.

Pred začatím užívania vitamínu D je vhodné poradiť sa s lekárom, najmä ak patríte do niektorej z rizikových skupín.

Určite si prečítaj:

V hlave človeka s ADHD: Virálne video odhaľuje každodenný boj s vlastnou pozornosťou

• Ľudia
• Viral

Aký typ vitamínu D si vybrať?

Na trhu existujú dva hlavné typy vitamínu D – D2 a D3. Odborníci odporúčajú užívať vitamín D3, ktorý je účinnejší a má menej vedľajších účinkov ako rastlinný vitamín D2.

Vitamín D3 sa vyrába z lanolínu, ktorý sa získava z ovčej vlny. Pre vegánov existujú aj rastlinné alternatívy vyrobené z lišajníkov.

Pravidelné užívanie vitamínu D môže výrazne prispieť k zlepšeniu vášho zdravia a pohody počas chladných mesiacov. Nezabudnite však, že výživové doplnky nemôžu nahradiť pestrú a vyváženú stravu. V prípade akýchkoľvek zdravotných ťažkostí sa vždy poraďte s lekárom.

Príspevok Trápi ťa únava či zlá nálada? Dôvodom môže byť nedostatok vitamínu, ktorý by sme mali od októbra užívať je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Štatistiky ukazujú, že deti majú priemerne ročne až dvanásť infekcií dýchacích ciest. Ukázali to štatistiky britských vedcov, ktorí prinášajú rovno aj odporúčanie, ktoré môže v boji s týmto častým problémom značne pomôcť a urýchliť liečbu nádchy.

Odpoveď je v soli

Bude to znieť až príliš jednoducho, no je to tak. Stačia obyčajné soľné kvapky do nosa. Ukázali to výsledky na podujatí European Respiratory Sorel Congress. Na štúdii pracoval profesor Steve Cunningham zo škótskej University of Edinburgh, kde spolu so svojim tímom analyzovali údaje takmer 400 detí, ktoré mali do šesť rokov.

„Deti, ktoré dostávali kvapky do nosa so slanou vodou, potrebovali počas choroby aj menej liekov,“ poukázal profesor. Pozitívny vplyv soľných kvapiek sa prenáša na celú rodinu, znižujú totižto potenciálne riziko nakazenia. Až 82 % rodičov povedalo, že nosné kvapky ich dieťaťu pomohli, 81 % povedalo, že ich použijú opäť.

Ako na to vôbec prišli? V krátkom čase ochoreli vo Veľkej Británii až tri tisícky detí. Ukázalo sa, že iba 150-tim z nich boli podávané soľné kvapky. „Soľ sa skladá zo sodíka a chloridu. Chlorid využívajú bunky vystielajúce nos a priedušnice na produkciu kyseliny chlórnej v bunkách, ktorú používajú na obranu proti vírusovej infekcii,” hovorí profesor Cunningham.

Mohlo by ťa zaujímať:

Vyťaž z jesene maximum a využi zľavu, aká tu ešte nebola. S naším PREMIUM sa nudiť nebudeš

• Slovensko
• TV & Media

Príspevok Ako urýchliť boj s nádchou? Takéto je odporúčanie odborníkov je zobrazený ako prvý na EMEFKA.