Archív článkov negativita - EMEFKA https://emefka.sk/tag/negativita/ Najväčší komunitný zábavný portál na Slovensku Sat, 21 Dec 2024 11:09:36 +0000 sk-SK hourly 1 https://emefka.sk/app/uploads/2021/09/cropped-favicon-emefka-2-32x32.png Archív článkov negativita - EMEFKA https://emefka.sk/tag/negativita/ 32 32 Psychologička o tom, ako zvládnuť Vianoce a (ne)príjemné stretnutia s rodinou: Môžete povedať aj nie či dokonca odísť https://emefka.sk/psychologicka-o-tom-ako-zvladnut-vianoce-a-neprijemne-stretnutia-s-rodinou-mozete-povedat-aj-nie-ci-dokonca-odist/ Sat, 21 Dec 2024 11:09:34 +0000 https://emefka.sk/?p=383184 Vianoce nemusia byť pre každého obdobím pokoja, radosti a rodinnej pohody.

Príspevok Psychologička o tom, ako zvládnuť Vianoce a (ne)príjemné stretnutia s rodinou: Môžete povedať aj nie či dokonca odísť je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Keď sa povie Vianoce, každý si predstaví rodinnú pohodu, sviatočnú idylku, jedlo, pitie, darčeky – skrátka pokoj a harmóniu. Nie u každého však Vianoce znamenajú tieto veci. Pre niekoho môžu byť Vianoce obdobím, keď sa musí premáhať, aby vyhovel očakávaniam rodiny, hrýzť si do jazyka, aby neprejavil svoj skutočný názor, lebo by z toho bola hádka, možno dokonca niečo horšie. Ako zvládnuť takéto Vianoce?

Stačí, že sa rodinní príslušníci nezhodujú v názore na nejakú malichernosť, a vplyvom predvianočného stresu a napätia z očakávania dokonalých sviatkov vznikne konflikt, ktorý všetkých zraní a neprinesie nič dobré. A niekedy má ďalekosiahle dôsledky.

Existujú nejaký spôsob, ako naozaj prežiť Vianoce v pokoji a harmónii? Ako nevyvolať konflikt, aj keď máme odlišné názory? Ako vydržať neustále otázky o rodine, deťoch či partnerovi? Ako takéto otázky vôbec klásť? Na všetko toto a aj na stratégie prežitia Vianoc sme sa opýtali psychologičky Ivany Čergeťovej.

PhDr. Ivana Čergeťová, PhD., LL.M., MBA, PCIC

Prečo sú Vianoce také stresujúce a rodinné stretnutia počas Vianoc často vedú k napätiu alebo konfliktom?

Vianoce sú ako „emocionálny mixér“ – spájajú vysoké očakávania, nostalgiu a rodinnú dynamiku do jednej sviatočnej misy. Očakávania o „dokonalých sviatkoch“ často narazia na realitu, kde existujú nevyriešené konflikty, odlišné názory či únava z príprav. K tomu pridajte rodinnú históriu, ktorá je ako staré nahrávky – tie isté témy a vzorce sa znova púšťajú dookola. Tlak na perfektné Vianoce môže zhoršovať stres a napätie medzi príbuznými.

Vložiť link na kategóriu Premium: https://emefka.sk/premium/

Ako vyzerajú varovné signály toho, že sviatky majú na človeka negatívny psychický vplyv, a čo s tým robiť?

Varovné signály sú často fyzické aj emocionálne. Patria medzi ne únava, podráždenosť, problémy so spánkom alebo trávením, pocit úzkosti alebo smútku pred alebo počas rodinných stretnutí, zvýšený pocit tlaku typu „musím to vydržať“. Čo s tým? Skúste mikropauzy – krátke momenty pre seba. Prejdite sa, nadýchnite sa čerstvého vzduchu alebo si dovoľte krátku chvíľku osamote. Vianoce sú ako maratón, nie šprint – dôležité je vedieť si správne rozložiť energiu.

Shutterstock

Dá sa nejakým spôsobom pripraviť na rodinné stretnutie, ak viem, že môže prísť k napätiu alebo nezhodám? Existujú napríklad nejaké stratégie na zvládnutie nepríjemných situácií?

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Staň sa členom Emefka PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
Zobraziť všetky mesačné predplatné Arrow down
Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.
Platba
Tlačidlo späť
Visa logo
Mastercard logo
Trust pay
Registrovať a zaplatiť
Ikona zabezpečenia Zabezpečené šifrovaním
Trust pay Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.
Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.

Príspevok Psychologička o tom, ako zvládnuť Vianoce a (ne)príjemné stretnutia s rodinou: Môžete povedať aj nie či dokonca odísť je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
10 každodenných zlozvykov, ktoré pravidelne robíme a oberajú nás o energiu https://emefka.sk/10-kazdodennych-zlozvykov-ktore-pravidelne-robime-a-oberaju-nas-o-energiu/ Thu, 19 Sep 2024 16:11:00 +0000 https://emefka.sk/?p=327396 Menej viditeľné zlozvyky, ktoré ničia našu pohodu.

Príspevok 10 každodenných zlozvykov, ktoré pravidelne robíme a oberajú nás o energiu je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Život vôbec nie je jednoduchý. Každý deň nám v rôznych podobách hádže polená pod nohy, a aby sme to dokázali ako tak zvládať, vytvárame si rôzne návyky. Tie nám majú život uľahčovať, no je pravda, že niektoré z nich nás skryto oberajú o energiu a ani o tom nevieme.

Aj keď mnohé bežné návyky, ako je nedostatok spánku alebo zlá strava, môžu ovplyvniť našu energiu, existujú aj menej bežné zlozvyky, ktoré môžu mať podobne negatívny dopad. V tomto článku sa pozrieme na 10 menej bežných praktických zlozvykov, ktoré môžu vyčerpávať tvoju energiu, a navrhneme spôsoby, ako ich eliminovať.

1. Nezvládanie digitálnych notifikácií

Stále kontrolovanie notifikácií na smartfóne alebo počítači môže kaziť tvoje sústredenie a narúšať pracovný rytmus. Tieto neustále prerušenia môžu viesť k psychickému vyčerpaniu. Skús si nastaviť pravidlá pre kontrolovanie notifikácií, ako napríklad blokovanie notifikácií počas pracovného času alebo nastavenie „nevyrušovať“ režimu.

2. Príliš časté porovnávanie sa s inými

Neustále porovnávanie sa s ostatnými na sociálnych sieťach alebo v živote môže spôsobiť frustráciu a vyčerpanie. Zameraj sa na svoje vlastné ciele a úspechy a snaž sa minimalizovať čas strávený porovnávaním sa s ostatnými.

3. Zanedbávanie osobnej hygieny

Nedostatočná osobná hygiena môže spôsobiť pocity nepohodlia a únavy. Pravidelná starostlivosť o seba, ako sú sprchy, čistenie zubov a údržba pokožky, môže prispieť k lepšiemu pocitu pohody a zvýšenej energii. Udržuj si rutinu osobnej hygieny, aby si sa cítil sviežo a pohodlne.

Shutterstock

4. Zabúdanie na pravidelný pohyb mimo pracovného času

Ak sa venuješ pohybu len počas cvičenia a zanedbávaš pohyb v priebehu dňa, môže to prispieť k únave. Skús zahrnúť viac pohybových aktivít do svojho každodenného života, ako sú prechádzky, chodenie po schodoch alebo státie pri práci, aby si zvýšil svoju energiu.

5. Nedostatok plánovania jedál

Nepremyslené plánovanie jedál môže viesť k nedostatku energie a zlej strave. Nielenže môžeš zabudnúť na vyvážené jedlo, ale môžeš tiež podliehať nutkaniu rýchlych a nezdravých jedál. Skús si pripravovať jedlá vopred a vytvárať si plán stravovania, aby si zabezpečil, že tvoje jedlá sú výživné a pravidelné.

Mýty o jedle

Mohlo by ťa zaujímať:

Čokoláda ti nevyčaruje akné a po mrkve nebudeš lepšie vidieť. Mýty o potravinách, ktorým slepo veríme

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok 10 každodenných zlozvykov, ktoré pravidelne robíme a oberajú nás o energiu je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Deň blbec? Tieto maličkosti ti efektívne a rýchlo zlepšia náladu https://emefka.sk/den-blbec-tieto-malickosti-ti-efektivne-a-rychlo-zlepsia-naladu/ Thu, 15 Feb 2024 07:31:00 +0000 https://emefka.sk/?p=271629 Čo ti zvykne zlepšiť náladu, keď máš zlý deň?

Príspevok Deň blbec? Tieto maličkosti ti efektívne a rýchlo zlepšia náladu je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Poznáme to všetci. Ešte len rozlepíš ráno oči a už sa ti nič nedarí. Stúpiš na kocku lega, malíčkom zavadíš o roh skrine, obleješ sa kávou, zabudneš si kľúče a schytáš všetky červené, ktoré po ceste do roboty máš. A to je ešte len 8 hodín ráno… Takto nejak by sa dal definovať deň blbec. Našťastie existujú maličkosti, ktoré ti rýchlo a efektívne zlepšia náladu.

Aj keď zlému dňu sa nevyhneš, keď príde, nemusíš túto negativitu nechať ovplyvniť celý tvoj život. Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako si rýchlo a efektívne zlepšiť náladu a prekonať deň plný výziev. Tieto maličkosti môžu byť prekvapujúco účinné a môžu ťa rýchlo priviesť späť k pocitu radosti a pozitívnosti.

1. Pripomenutie si úspechov

Keď sa cítiš skľúčene alebo sa ti zdá, že sa ti na päty lepí len smola, skús si pripomenúť všetky úspechy, ktoré si dosiahol. Možno sa ti v poslednom období podarilo vyriešiť nejakú ťažkú životnú situáciu alebo si dokončil pracovný projekt, na ktorom si pracoval dlho. Skús si tieto veci jasne pomenovať. Možno ti to pomôže pripomenúť si svoju hodnotu a schopnosť prekonávať prekážky.

2. Pohyb a cvičenie

Fyzická aktivita patrí medzi maličkosti, ktoré ti zaručenie zlepšia náladu. Pohyb je skvelým spôsobom na uvoľnenie stresu a zlepšenie nálady. Krátka prechádzka na čerstvom vzduchu alebo rýchle cvičenie môžu uvoľniť endorfíny, hormóny šťastia, a okamžite zvýšiť tvoju pozitívnu náladu.

Pravidelné cvičenie vie robiť zázraky. Ako si vytvoriť fitness návyk?

Mohlo by ťa zaujímať:

Pravidelné cvičenie vie robiť zázraky. Ako si vytvoriť fitness návyk?

3. Pozitívne myšlienky

Vec, ktorú by si určite nemal podceňovať, je sila pozitívneho myslenia. Ak máš zlú náladu, snaž sa zamerať na veci, za ktoré si vďačný, a hľadať pozitíva v každej situácii. Aj keď je to ťažké, hľadanie aspektov, ktoré nás tešia, nám pomáha nájsť lepšiu perspektívu.

Deň blbec? Tieto maličkosti ti efektívne a rýchlo zlepšia náladu
Shutterstock

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Deň blbec? Tieto maličkosti ti efektívne a rýchlo zlepšia náladu je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Ako detstvo a vzťahy z minulosti ovplyvňujú naše telo a našu pleť? To, aký to má súvis, ťa prekvapí https://emefka.sk/ako-detstvo-a-vztahy-z-minulosti-ovplyvnuju-nase-telo-a-nasu-plet-to-aky-to-ma-suvis-ta-prekvapi/ Tue, 25 Apr 2023 14:20:17 +0000 https://emefka.sk/?p=190760 To, ako nás rodičia vychovali, skúsenosti, aké sme počas života zažili, nás vo veľkej miere ovplyvňujú.

Príspevok Ako detstvo a vzťahy z minulosti ovplyvňujú naše telo a našu pleť? To, aký to má súvis, ťa prekvapí je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
To, že nás nejakým spôsobom ovplyvňuje naše detstvo a minulosť, je nám asi jasné. To, ako nás rodičia vychovali, postupom času pribúdajú aj skúsenosti, aké sme počas života zažili. Formujú nás, a aj keď si to často neuvedomujeme, majú na nás nejaký vplyv.

V tomto článku sa s odborníčkou Mayush budeme venovať najmä tým negatívnym vplyvom. Či už sme zažili nejakú traumu, toxický vzťah či nie veľmi akceptovateľnú výchovu, to všetko na nás necháva rôzne poznačenia. Niekedy nemusia byť badateľné, ale niekedy môžu končiť zdravotnými problémami.

Psychosomatická kozmetička Mayush

„Psychika nás ovplyvňuje do takej miery, do akej si to pripúšťame. Alebo vlastne ovplyvňuje všetko, ale nie vždy sme pripravení vnímať každú hĺbku toho, čo sa nám deje. Takže akékoľvek zlé zážitky, traumy, straty, neprijatia, boj. Všetko toto výrazne ovplyvňuje naše telo a naše zdravie. Myšlienky majú skutočne silnú moc. A emócie ani nevravím. Čiže psychika – hlava, trauma, neprijatie, emócie ovládajú celý náš pozemský život,“ začína Mayush.

Čo a ako vplýva na telo?

„Traumy, emócie, hocijaké slovo, udalosť, veta, slovné spojenie, ktoré si znesieme na seba, alebo si s niečím spojíme, čo sa nás týka a vôbec to nemusí byť myslené na nás, nám spôsobujú bloky. Tieto sa následne ukazujú na tele alebo v rôznych rovinách. Môže sa to prejaviť už aj na bábätku, ak sa niečo také stalo počas tehotenstva. Keďže nás prostredie formuje od narodenia a naozaj veľmi výrazne, môže sa to prejaviť na tele v podobe bolesti, úrazov, deficitov, hendikepov.

Na úrovni duše – psychickými poruchami. Zväčša také najbežnejšie – akné, poruchy príjmu potravy – bulímia, anorexia, nechutenstvo, celoživotné chudnutie, bolesti kĺbov, kostí, problémy s chrbticou – driekovou či krčnou (čo môže byť na určitej úrovni spojené aj so zlým postavením stavcov, platničiek, skolióza), rôzne bolesti stŕpnutého ramena, fantómová bolesť. Je toho skutočne veľa. A to zatiaľ spomínam iba bežné diagnózy, ktoré vidíme pomerne často. Rakovina – to už je iný oriešok.“

Keďže sa Mayush venuje aj problematickej pleti, opýtali sme sa jej aj na to, či je pleť nejako prepojená s telom. Môže sa to, čo sa nám deje v živote a na tele, prejaviť aj na pleti?

„Podľa mojej vlastnej teórie je pleť naša identita. Náš rozpoznávací prvok. Preto veľmi veľa tráum sa ukáže na pleti v podobe akné, problematickej pleti, ekzémov, vitiliga, fľakov, rosacey. Naša pleť je nevyhnutne prepojená s telom aj psychikou, hlavou, srdcom a dušou. Pretože my sme bytosť spoločensko-biologicky-fyziologicky-psychicky-duševne konajúca. A ešte by som mohla pokračovať. Sme jedno. Všetky naše zložky sú jedno,“ udáva Majka.

Mohlo by ťa zaujímať:

Akné má dnes deväť ľudí z desiatich. Slovenská odborníčka prezradila, aké príčiny sa skrývajú za problematickou pleťou

Toxický vzťah ako spúšťač problémov?

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Staň sa členom Emefka PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
Zobraziť všetky mesačné predplatné Arrow down
Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.
Platba
Tlačidlo späť
Visa logo
Mastercard logo
Trust pay
Registrovať a zaplatiť
Ikona zabezpečenia Zabezpečené šifrovaním
Trust pay Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.
Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.

Príspevok Ako detstvo a vzťahy z minulosti ovplyvňujú naše telo a našu pleť? To, aký to má súvis, ťa prekvapí je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Toxická pozitivita robí v našich životoch veľa problémov. O čo vlastne ide? https://emefka.sk/toxicka-pozitivita-robi-v-nasich-zivotoch-vela-problemov-o-co-vlastne-ide/ Tue, 26 Oct 2021 19:00:00 +0000 https://emefka.sk/?p=49331 Do pozitívnej nálady by sme sa nemali nútiť.

Príspevok Toxická pozitivita robí v našich životoch veľa problémov. O čo vlastne ide? je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
O fenoméne nazvanom toxická pozitivita sme na EMEFKA už písali, článok nájdeš tu. Zamerali sme sa v ňom hlavne na repliky, ktoré sú zdanlivo povzbudivé, ale v skutočnosti môžu dotyčného človeka zraniť a celkovo robia viac škody ako osohu. Toxická pozitivita má ale viacero tvárí a človek sa kvôli nej môže cítiť naozaj psychicky mizerne.

Don’t Worry, Be Happy!

Mnohí z nás iste často od druhých počúvali (či počúvajú), že treba veci brať pozitívne, problémy si nepripúšťať a vôbec sa netrápiť. To síce na prvý pohľad znie dobre, ale je to absolútne nerealistické. Dávať podobné rady človeku, ktorý prechádza krízou a topí sa v problémoch či depresiách, je potom úplne kontraproduktívne.

Najhoršie ale je, keď si človek „dá úlohu“ byť pozitívny za každých okolností. Všetci ostatní sú predsa šťastní, tak ja nebudem vyčnievať, no nie? Problém je, že ak sa snažíš byť pozitívny nasilu, tak si tým len privodíš problémy.

Shutterstock

Sociálne siete ako súčasť problému

Dosť veľkú rolu v tomto prípade hrajú aj sociálne siete, ktoré nám zobrazujú zdanlivo ideálne životy celebrít či influencerov. Treba mať ale na pamäti, že tento obraz je často klamlivý. Problémy a krízy daných celebrít totiž na sociálnych sieťach nevidíme. Kvôli tomu môžeme mať pocit, že ich životy sú skvelé, plné šťastia, pohody a lásky. Skrátka – dokonalosť.

Na človeka tak tieto podnety môžu silno vplývať a on chce byť stoj čo stoj pozitívny, hoci sa tak necíti. To znamená, že začne svoje skutočné pocity a emócie potláčať a za každých okolností sa bude snažiť byť nad vecou. To je ale cesta do slepej uličky. Negatívne emócie sú súčasťou života a nie je dobré ich nasilu potláčať a snažiť sa na ne nemyslieť. Oveľa dôležitejšie je ich prijať, pokúsiť sa s nimi vyrovnať a s pomocou druhých ich riešiť.

Shutterstock

Potláčanie negatívnych emócií spôsobuje problémy

Problém je, že pokiaľ je človek až príliš fixovaný na spomínané sociálne siete, ktoré pretláčajú pozitívne videnie sveta, môže sa cítiť zahanbený, že tento „ideál“ nedokáže naplniť. Vzniká tak začarovaný kruh, keď sa človek obviňuje za to, že sa cíti zle. Faktom ale je, že to, že sa človek necíti dobre, má svoj dôvod, a je dôležitejšie pracovať na jeho odhalení, než sa ho snažiť potlačiť.

Celej situácii často príliš nepomáhajú ani naši blízki či priatelia. Už v minulých článkoch sme ti predstavili niekoľko zdanlivo povzbudivých viet, ktoré ale v skutočnosti celú situáciu len zhoršujú. Aj to je príznakom toxickej pozitivity.

Shutterstock

V jej prípade nejde o prijatie negatívnych emócií a ich riešenie, ale o ich potláčanie a nútenú dobrú náladu. Tá sa ale nedá len tak nadiktovať. Preto je lepšie skôr človeku v problémoch či depresii pomôcť tým, že ho proste vypočujeme, prípadne mu ponúkneme nejaké skutočné riešenie.

Je ale smutnou pravdou, že dnešná spoločnosť sa negatívne emócie snaží potláčať. Zo všetkých kútov cítime tlak na to, aby sme sa viac usmievali, aby sme boli v pohode a neklesali na duchu. Ľudia obyčajne neradi vidia napríklad niekoho v zúfalstve plakať. Považujú to za slabošské. Rovnako ako poddávanie sa negatívnym emóciám.

Mohlo by ťa zaujímať:

10 zdanlivo neškodných viet, ktoré v skutočnosti robia viac škody než úžitku (2. časť)

To je ale na míle vzdialené od pravdy. Ako sme napísali, aj negatívne pocity majú v našich životoch svoje miesto a my nie sme roboti, ktorí majú vždy rovnakú náladu. Je preto úplne pochopiteľné, že sa niekedy cítime mizerne a na dne. Dôležité je sa za tieto pocity nehanbiť, priznať si, že „je v poriadku necítiť sa v poriadku“, a nenútiť sa do pozitívneho uvažovania za každú cenu.

Shutterstock

Príspevok Toxická pozitivita robí v našich životoch veľa problémov. O čo vlastne ide? je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Toxická pozitivita robí v našich životoch veľa problémov. Čo to je a ako sa jej vyvarovať? https://emefka.sk/toxicka-pozitivita-robi-v-nasich-zivotoch-vela-problemov-co-to-je-a-ako-sa-jej-vyvarovat/ Mon, 07 Dec 2020 20:20:53 +0000 https://bm2.emefka.sk/toxicka-pozitivita-robi-v-nasich-zivotoch-vela-problemov-co-to-je-a-ako-sa-jej-vyvarovat/ Do pozitívnej nálady by sme sa nemali nútiť.

Príspevok Toxická pozitivita robí v našich životoch veľa problémov. Čo to je a ako sa jej vyvarovať? je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
O fenoméne nazvanom toxická pozitivita sme na EMEFKA už písali, článok nájdeš tu. Zamerali sme sa v ňom hlavne na repliky, ktoré sú zdanlivo povzbudivé, ale v skutočnosti môžu dotyčného človeka zraniť a celkovo robia viac škody ako osohu. Toxická pozitivita má ale viacero tvárí a človek sa kvôli nej môže cítiť naozaj psychicky mizerne.

Don’t Worry, Be Happy!

Mnohí z nás iste často od druhých počúvali (či počúvajú), že treba veci brať pozitívne, problémy si nepripúšťať a vôbec sa netrápiť. To síce na prvý pohľad znie dobre, ale je to absolútne nerealistické. Dávať podobné rady človeku, ktorý prechádza krízou a topí sa v problémoch či depresiách, je potom úplne kontraproduktívne.

Najhoršie ale je, keď si človek „dá úlohu“ byť pozitívny za každých okolností. Všetci ostatní sú predsa šťastní, tak ja nebudem vyčnievať, no nie? Problém je, že ak sa snažíš byť pozitívny nasilu, tak si tým len privodíš problémy.

Shutterstock

Sociálne siete ako súčasť problému

Dosť veľkú rolu v tomto prípade hrajú aj sociálne siete, ktoré nám zobrazujú zdanlivo ideálne životy celebrít či influencerov. Treba mať ale na pamäti, že tento obraz je často klamlivý. Problémy a krízy daných celebrít totiž na sociálnych sieťach nevidíme. Kvôli tomu môžeme mať pocit, že ich životy sú skvelé, plné šťastia, pohody a lásky. Skrátka – dokonalosť.

Na človeka tak tieto podnety môžu silno vplývať a on chce byť stoj čo stoj pozitívny, hoci sa tak necíti. To znamená, že začne svoje skutočné pocity a emócie potláčať a za každých okolností sa bude snažiť byť nad vecou. To je ale cesta do slepej uličky. Negatívne emócie sú súčasťou života a nie je dobré ich nasilu potláčať a snažiť sa na ne nemyslieť. Oveľa dôležitejšie je ich prijať, pokúsiť sa s nimi vyrovnať a s pomocou druhých ich riešiť.

Shutterstock

Potláčanie negatívnych emócií spôsobuje problémy

Problém je, že pokiaľ je človek až príliš fixovaný na spomínané sociálne siete, ktoré pretláčajú pozitívne videnie sveta, môže sa cítiť zahanbený, že tento „ideál“ nedokáže naplniť. Vzniká tak začarovaný kruh, keď sa človek obviňuje za to, že sa cíti zle. Faktom ale je, že to, že sa človek necíti dobre, má svoj dôvod, a je dôležitejšie pracovať na jeho odhalení, než sa ho snažiť potlačiť.

Celej situácii často príliš nepomáhajú ani naši blízki či priatelia. Už v minulých článkoch sme ti predstavili niekoľko zdanlivo povzbudivých viet, ktoré ale v skutočnosti celú situáciu len zhoršujú. Aj to je príznakom toxickej pozitivity.

Shutterstock

V jej prípade nejde o prijatie negatívnych emócií a ich riešenie, ale o ich potláčanie a nútenú dobrú náladu. Tá sa ale nedá len tak nadiktovať. Preto je lepšie skôr človeku v problémoch či depresii pomôcť tým, že ho proste vypočujeme, prípadne mu ponúkneme nejaké skutočné riešenie.

Je ale smutnou pravdou, že dnešná spoločnosť sa negatívne emócie snaží potláčať. Zo všetkých kútov cítime tlak na to, aby sme sa viac usmievali, aby sme boli v pohode a neklesali na duchu. Ľudia obyčajne neradi vidia napríklad niekoho v zúfalstve plakať. Považujú to za slabošské. Rovnako ako poddávanie sa negatívnym emóciám.

To je ale na míle vzdialené od pravdy. Ako sme napísali, aj negatívne pocity majú v našich životoch svoje miesto a my nie sme roboti, ktorí majú vždy rovnakú náladu. Je preto úplne pochopiteľné, že sa niekedy cítime mizerne a na dne. Dôležité je sa za tieto pocity nehanbiť, priznať si, že „je v poriadku necítiť sa v poriadku“, a nenútiť sa do pozitívneho uvažovania za každú cenu.

Shutterstock

Príspevok Toxická pozitivita robí v našich životoch veľa problémov. Čo to je a ako sa jej vyvarovať? je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
5 trikov, vďaka ktorým ovládneš svoje negatívne myslenie https://emefka.sk/triky-vdaka-ktorym-ovladnes-svoje-negativne-myslenie/ Fri, 27 Nov 2020 21:00:34 +0000 https://bm2.emefka.sk/triky-vdaka-ktorym-ovladnes-svoje-negativne-myslenie/ Negatívne myšlienky ešte nikomu nepomohli, tak sa ich nauč obmedziť.

Príspevok 5 trikov, vďaka ktorým ovládneš svoje negatívne myslenie je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Všetci sme sa už stretli s takým človekom, ktorý je neustále negatívny. Nadáva, aké je všetko zlé, ako sa mu nič nedarí, a aj v pozitívnej veci hneď vidí niečo negatívne. Možno si dokonca aj ty jedným z takýchto ľudí. Negatívne myslenie nikomu neprospieva, a preto máme pre teba niekoľko tipov, ktoré ti pomôžu negatívne myslenie zmeniť. 

1. Usmievaj sa

Už len taká blbosť, akou je usmievanie, ti dokáže zmeniť negatívne myslenie. Okrem toho, ak sa budeš všade navôkol usmievať, nájdu sa ľudia, ktorí ti tvoj úsmev opätujú, a to ti tiež pridá na lepšej nálade. Začni svoj deň tvojou obľúbenou pesničkou, povedzme aj vianočnou z nášho adventného kalendára, a hneď budeš mať dôvod na úsmev.

Sayo Garcia, Unsplash

2. Medituj

Meditácia ti pomôže lepšie kontrolovať tvoje myšlienky. Budeš schopný si ich lepšie uvedomovať. Takže, akonáhle ti napadne akákoľvek myšlienka, ktorá má negatívny náboj, uvedomíš si to a budeš ju môcť zahnať. Okrem toho má meditácia mnoho ďalších pozitívnych účinkov na tvoju myseľ a telo. Môžeš si o nich prečítať tu.

3. Buď vďačný

Napíš si každý deň zoznam vecí, za ktoré si vďačný, ktoré ťa v ten deň potešili. Naučíš sa tak oceniť aj maličkosti a zistíš, že niektoré z tvojich problémov nie sú také veľké, ako si si prvotne myslel.

Uvedomíš si, že mnohí ľudia nemajú ani toľko, čo je pre teba každodennou samozrejmosťou. Naučí ťa to vážiť si to, čo máš, a nepremýšľať negatívne nad vecami, ktoré si nezaslúžia, aby si si nad nimi robil starosti.

Shutterstock

4. Prestaň sa ľutovať

Áno, všetci máme problémy, všetci sme si museli prejsť ťažkými obdobiami, nie každý to možno mal také ťažké ako ty, ale je čas pohnúť sa ďalej. Nevyužívaj svoju minulosť na to, aby si sa ľutoval. Okej, stalo sa, ale je čas ísť ďalej.

To, že sa budeš v tomto negatívnom močiari myšlienok máčať, ti nepomôže. Ako sa hovorí: každý je strojcom svojho šťastia. Svoju minulosť možno nedokážeš zmeniť, no môžeš zmeniť svoju budúcnosť. Tá je len v tvojich rukách.

5. Obklop sa pozitívnymi ľuďmi

Ak si človek, ktorý sa zasekne v špirále negatívnych myšlienok dosť často, tak si nájdi ľudí, ktorí ťa z nej vytiahnu. Všetci máme na rôzne veci iné pohľady. Možno ten večne optimistický kamoš uvidí v tvojej situácii pozitívnu stránku veci, ktorú si ty doteraz nevidel.

Priscilla Du Preez, Unsplash

Niekoľko tipov na záver:

• Dávaj si pozor na to, ako rozprávaš. Namiesto: „Čaká ma zmena práce, budú to ťažké časy,“ môžeš povedať „budem meniť prácu, čo mi možno priťaží, no nájdem nejaké spôsoby, ako situáciu vyriešiť.“ 

• Nejde o život, nejde o nič. Treba si pripomínať túto dôležitú a možno pre niekoho aj otrepanú vetu. Je to však pravda. Neexistuje problém, ktorý by sa nedal vyriešiť.

• Ovládni svoje myšlienky. Napríklad ťa trápi, že máš málo peňazí. Tým, že budeš nad tým premýšľať, to však nevyriešiš a zbytočne sa zaťažuješ. Namiesto toho, aby si sa nad týmto problémom trápil, hľadaj riešenie. Je to rovnaký princíp, ako keď v nedeľu premýšľaš, ako veľmi nechceš ísť do práce v pondelok. Ničíš si týmito myšlienkami deň voľna, a aj tak tým nič nevyriešiš.

Shutterstock

Príspevok 5 trikov, vďaka ktorým ovládneš svoje negatívne myslenie je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Zastarané tradície, s ktorými možno nesúhlasíme, no už sme si na ne zvykli https://emefka.sk/zastarane-tradicie-s-ktorymi-mozno-nesuhlasime-no-uz-sme-si-na-ne-zvykli/ Tue, 03 Jul 2018 11:19:07 +0000 https://bm2.emefka.sk/zastarane-tradicie-s-ktorymi-mozno-nesuhlasime-no-uz-sme-si-na-ne-zvykli/ Keď ti niekto chce diktovať ako máš žiť, no zdá sa, že si sa fakt narodil s vlastným mozgom

Príspevok Zastarané tradície, s ktorými možno nesúhlasíme, no už sme si na ne zvykli je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Niektoré veci sa nám zdajú úplne prirodzené a robíme ich automaticky, pretože tak ,,by sme ich mali robiť“. Tradície a zvyky by sa mali dodržiavať. No záleží na tom, či musíš pritákavať starej protivnej otcovej sesternici len preto, lebo k starším treba mať rešpekt alebo ťa v mene veľkonočnej tradície utýrajú korbáčmi takmer k smrti. Niektoré zvyky sú zastarané a niet divu, že dnešní mladí začínajú uvažovať už celkom inak. Každopádne by mal každý žiť a konať podľa vlastného svedomia a vedomia.

Rešpekt starším, tak ako to má byť

Nemyslíme tým fagana, ktorý tehotnej žene v autobuse povie, že ju mal nabúchať niekto s autom, keď si chcela sadnúť. Ani adolescentného vyvrheľa, čo vidí starú susedu s troma tonami nákupu a ešte jej aj zabuchne vchodové dvere pred nosom. Bavíme sa tu skôr o tom, že sa jednoducho nedá vychádzať so všetkými ľuďmi a už vôbec neplatí, že starší má vždy pravdu a treba mu na všetko pritakávať. Nepleť si to však s drzosťou a neúctou. Ak je raz tá osoba zatrpknutá, ufrfľaná, všade bola, všetko vie a kritizuje aj to ako dýchaš, netreba si to nechať. Je to niečo podobné, ako keď si máš pýtať rady do života, manželstva a výchovy detí od slobodného a bezdetného farára. Z tejto filozofie nám vychádza už len to, že operovať ťa teda pokojne môže aj upratovačka.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/grandma-bbut-JlsgfPqRtz4Aw)

Sťažovanie a negativita, to je také naše

Dá sa to označiť za tradíciu? Áno, dá! Robil to už veru každý človek. O čom sa asi tak môže baviť každá druhá partička niekde vonku na pive? Ako je na Slovensku zle, ako tí dnešní mladí žijú, ako sa im v ničom nedarí a ako to len tá vedľa vyšla von, keď jej vidno až do žalúdka. Z takýchto rečí je človek časom neskutočne unavený a zničený. Tu našli obrovskú dieru všetci motivátori a spíkri a začal sa jeden veľký biznis s pozitívnym myslením. Brať veci také, aké sú, to je tá správna cesta. Alebo teda aj naďalej zdieľaj motivačné s*ačky po internete, to určite zaberie skôr.

pxhere.com (https://pxhere.com/en/photo/926435)

Svadba taká, ako by mala byť

Nielen rodina, ale aj rodina rodiny s obrovskou kopou jedla, alkoholu a zákuskov. Za 12 hodín, tisíce eur v péčku. Je to nutné? Dnešní mladí ľudia už obľubujú skôr skromnejšie oslavy, obrady nielen v kostole, ale aj v prírode, pri mori, na zámku. Skrátka niečo výnimočné a možno aj vkusné, nie obecná sála a tristo podgurážených príbuzných. Svadobné tradície ako unášanie nevesty, čepčenie a iné skvosty sa časom stávajú raritou a o tom, že si môžeš zobrať rovnaké pohlavie, chladničku alebo vankúš sa v minulosti ľuďom snáď ani nesnívalo.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/filmeditor-movie-comedy-l1ugaqh6OlWOHln7G)

Zbytočné dary (určite majú vaši doma tú tip top porcelánovú sadu, ktorá desaťročia zapadá prachom) našťastie vymenili papieriky, k životu tak potrebné. Dosť bolo vysávačov, riadov, mixérov, veď mladí najlepšie vedia, ako naložiť s peniazmi. Nehovoriac o tej zbytočnej kope kvetov, ktorá skončí na smetisku. Miesto kvetov žreby a tí duchaplnejší si žiadajú granulky do útulkov, či nepotrebné oblečenie pre ľudí, čo to fakt potrebujú. Slzička vyšla.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/cbc-wow-omg-4a59Gz7n8gElMRlGwy)

Zmena priezviska

Dnešné vydaté žienky sú čoraz častejšie bez koncovky -ová a niektoré si nechcú zmeniť priezvisko vôbec. Načo aj, veď toľko papierovačiek a behačiek čaká na práve vydatú pani, obzvlášť keď sú úrady rýchle a pracovníčky milé a ochotné. To by možno ešte babky rozdýchali, ale žiť spolu len tak na divoko? Bez papiera?! A potom ostaneš s holou riťou a so zlomeným srdcom. Papier znesie veľa.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/fail-wedding-barf-3o7bugZgrGQEmE4epq)

Veľké oslavy pre malé deti predsa tiež musia byť

Pretože ročné cukríkovoružové dievčatko si určite bude pamätať na oslavu, kde mamina pozvala 50-tich ľudí a v tej najnevhodnejšej chvíli si malá princezná v outfite za 600 eur, musela vyprázdniť črevá. Balóny, zákusky, trblietky, nafukovacie zvieratká, skákajúce hrady, dvadsaťosem detí, ktoré splodil samotný Satan. Po ničom inom viac rodič túžiť nemôže. No čo nespravíme pre naše zlatíčka (a pre fotky na facebooku.) A pritom malé deti chcú na narodeniny len dve veci. Veľa sladkostí a zadrbať si tie nové veci od piesku a blata.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/instagood-6bGDXMxO5gHew)

Mal by si…

Vedci (asi tí, americkí) prišli na to, že posteľ sa nemá hneď po zobudení, ustlať. Prv ju treba nechať ,,vychladnúť“ a po pár minútach môžeme vyrovnávať a spomínať na drahú mamu, ktorá každé ráno chytala z neupravenej postele a ponožiek pod posteľou, infarktové stavy. Mal by si určite aj raňajkovať, ľudia by mali ostávať v nefungujúcom vzťahu hlavne kvôli deťom, mal by si sa dobre učiť, aby si to v živote niekam dotiahol (ha-ha), na dovolenku si musíš zobrať pol chladničky, však nebudeš míňať na reštiky a mal by si si nechať aj každú uháčkovanú dečku od babičky. Je toho veľa, čo by si mal/nemal/mohol/musel, no našťastie si sa narodil s mozgom. Je to na tebe.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/desusandmero-desus-and-mero-SkIMvXSobYJmE)

Vianoce také, aké by mali byť

Veľké upratovanie zahájené už na začiatku mesiaca a potom sa napätie pomaly stupňuje. Stresovať celý deň za sporákom a nadávať ako pohan, to je taká typická žena v čase lásky a pokoja. A potom nôti gospel pred vianočným stolom a modlí sa ako vzorná kresťanka. Peniaze na darčeky akosi nevychádzajú a tak zas raz dostaneš ponožky a nejakú tú drobnosť. Nečudo, že čoraz viac rodín vymieňa tieto dni plné pretvárky za ozajstný pokoj a za ušetrené peniaze, sa vyberú radšej na lyžovačku, alebo len tak niekam leňošiť, poprípade vôbec neprežívajú tradičné vianočné sviatky, sú v pohode a žijú ďalej tak ako aj tí, ktorí sa v tento deň stihli už päťkrát pohádať.

https://memehub.sk/post/2140

A nakoniec jedna taká zaujímavosť. ,,Na zdravie“ alebo teda v origináli ,,Boh ťa žehnaj/ Buď požehnaný“ pravdepodobne pochádza z čias stredoveku, keď prepukla epidémia moru. Takže ak niekto začal kýchať, znamenalo to, že je chorý a čoskoro umrie. V dnešnej dobe však už ľudia na bežné kýchnutie a choroby neumierajú. Tiež sa však verilo, že kýchnutie oddelí dušu od tela a aby sa predišlo ukradnutiu duše Satanom, hovorila sa táto zázračná formulka. Doba pokročila, no želať si zdravie je práve naopak, celkom pekným zvykom. V Kórei alebo v Japonsku toto vôbec nepoznajú a ani podľa bontónu sa kýchnutie nemá nijako komentovať.

Titulná fotka: depositphotos.com/ depositphotos.com

Príspevok Zastarané tradície, s ktorými možno nesúhlasíme, no už sme si na ne zvykli je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Čím všetkým dokážu ženy odradiť mužov? https://emefka.sk/cim-vsetkym-dokazu-zeny-odradit-muzov/ Thu, 05 Oct 2017 23:00:58 +0000 https://emefka.sk/cim-vsetkym-dokazu-zeny-odradit-muzov/ A

Príspevok Čím všetkým dokážu ženy odradiť mužov? je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>
Rande na slepo alebo nekonečné spoznávanie po telefóne vás vyjde úplne rovnako. Je úplne jedno, ako ,,dobre“ si ju spoznal virtuálne. Zrazu ste sa stretli zoči-voči a namiesto svadby, detí a spoločného starnutia, rozmýšľaš, ako utiecť. Veď bola dokonalá, prečo ťa takto sklamala? Veď na prvom rande sa každý chce ukázať v čo najlepšom svetle alebo nie?

Na fotke vyzerala úplne inak

Je to možné? Čakal si, že príde psík a došla nejaká slečna. Smutné. Filtre a Photoshop sú tie diabolské nástroje, ktoré ženy tak rady používajú. A tebe ostávajú len oči pre plač. Možno po treťom poháriku už vidíš nejakú podobu, ale ešte stále to nie je ono. A azda sa neopiješ hneď na prvom rande. Najhoršie sklamanie je, keď vieš, že je trošku rici cici a nevadí ti to. No namiesto toho sa ukáže vorvaň, ktorého práve vyvrhlo more. Ani sťahovacie nohavičky a dokonalý make-up tomu nepomohli.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/maury-the-maury-show-3o6ozxhV860fEuhgru)

Nepoznáš jej zlozvyky

Nespýtal si sa a tu to teraz máš. Baba ešte ani nedofajčila a už pripaľuje ďalšiu a teba už dávno prešla chuť na bozk na dobrú noc. Dala si víno, chápeš, že je trošku nervózna, ale fľaša je už moc. Čo má absťák? A ty už chápeš, že ruky a hlas sa jej netriasli z teba. Telefón nepustí ani omylom a veselo si chatuje, zatiaľ čo ty jej hovoríš príhodu, na ktorej by sa mala zasmiať. Nepočúva ťa a smeje sa ako postihnutá, lebo nemá ani šajnu, o čom je reč. A ako popi*i nadáva. Každé druhé slovo niečo za*ebe! Nadávky patria k životu, to jednoznačne áno. Nehrá sa na fajnovú dámičku a je taká, aká je. Ale preháňať to nemusí a treba vedieť, kde a s kým si to človek ku*va môže dovoliť. S kamošmi áno, pri novej známosti by snáď mohla ubrať plyn.

pixabay.com (https://pixabay.com/en/owl-surprised-bird-predator-1123181/)

Povrchná, samoľúba a sebecká

Aj keď sa ti zdala milučká, také ňuňu dievčatko, ešte neprestala hovoriť o sebe. Rozpráva o kolegyniach a o hroznej práci. O tom, aké ťažké to má pekná žena a aká je vzdelaná, aj keď si každý myslí opak. Nenechá ťa veľmi rozprávať, veď ty nie si zaujímavý a na rande šla sama so sebou. Nevie sa postarať o domácnosť a ty si sa tak tešil, ako ti po spoločnej noci donesie aspoň palacinky do postele. Aké romantické a nereálne. Jediné, čo ju zaujíma je, aké drahé máš hodinky a akým autom si vlastne prišiel. Za to ty po hodinke s ňou poznáš celú jej famíliu, kamarátky, domáce zvieratká, obľúbený make-up, najsledovanejšiu celebritku na Instagrame a hej, už si na jej Instagrame aj ty. Škoda len, že je tam len tvoja ruka – ,,follow me…“.

flickr.com (https://www.flickr.com/photos/ileohidalgo/11797495475)

Nevysporiadaná osoba

Toľko negativity v tak malom a krásnom tele. Život nestojí za nič, kamarátov nemá. Všetko sú to falošné špiny. Práca ju nebaví a ešte aj ten čaj, čo si jej objednal je príliš horúci. Nájde si chybu na každom a vo všetkom, okrem seba. Nevie, čo od života chce, nemá na nič normálny názor, len dissuje všetko naokolo. Potom začne spomínať ex, však si chcel vedieť, prečo sa rozišli. Ale jednou, dvoma vetami. Nechcel si počuť hodinový rozbor citov a analýzu celého deja. Dievča zrejme nevie, čo so sebou a po stretnutí s tebou pridá veľavravný citát o tom, že chlapi nevedia, čo chcú.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/146OnRb4AoS00M)

Detaily, ktoré ťa vyvedú z miery

Áno, takí sme my, ľudia. Už päť minút doslova zazeráš na ten nechutný, olupujúci sa lak na jej nechtoch alebo pozoruješ tú vyrážku uprostred čela. Snažíš sa ju aspoň rozosmiať, no už ti pomaličky dochádza, že hrdinka bola len na nete. Nemá absolútne žiadny zmysel pre humor, kde to ešte pre sarkazmus a tak len klopí dole oči a ty tiež. A tebe sa naskytne krásny výhľad na jej neoholené nohy. Nikto nie je dokonalý, ale nemôžeš si pomôcť. Aj to sa stáva. Ale keď nemieni prísť na prvé stretko tip top, ako potom bude vyzerať v skutočnom živote? Čisté, upravené nechty, umyté vlasy, sprcha, to sú snáď základné veci, ktoré netreba ani pripomínať. Jedine, že sa ťa snaží zbaviť.

en.wikipedia.org (https://en.wikipedia.org/wiki/Duchess_(Alice%27s_Adventures_in_Wonderland)#/media/File:Quentin_Matsys_-_A_Grotesque_old_woman.jpg)

Titulná fotka: flickr.com

Príspevok Čím všetkým dokážu ženy odradiť mužov? je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

]]>