Claire Sorlie prezradila svoje najlepšie tipy pre zdravší životný štýl a vymenovala štyri potraviny, ktoré treba jesť, a dve, ktorým sa treba vyhýbať, píše britský portál Mirror.

Claire varovala pred používaním kolagénových práškov a probiotických doplnkov a namiesto toho navrhla celozrnné potraviny.

„Existuje niekoľko dobrých značiek kolagénového prášku. Z mojich klinických skúseností som zistila, že moji klienti dosahujú lepšie výsledky v oblasti vlasov, pokožky, nechtov a zdravia kĺbov, keď používajú plnohodnotné potravinové zdroje kolagénu v porovnaní s práškovou formou. Tiež zvyknú obsahovať zvláštne prísady a môžu prispievať k plynatosti a nadúvaniu,“ vysvetlila výživová poradkyňa.

Potraviny plné živín

Čo sa týka probiotík, podľa jej slov: „Existujú veľmi špecifické prípady, keď u svojich klientov používam probiotické doplnky. Ale ak sa snažíme dosiahnuť dennú dávku probiotík, potravinové zdroje, ako je napríklad kyslá kapusta, sú oveľa lepšou voľbou a často obsahujú viac kmeňov probiotík.“

Určite si prečítaj:

Lidl ide do útoku aj napriek klesajúcim ziskom. Vieme, v ktorých mestách vyrastú tri nové predajne

• Slovensko

„Nemusíte jej konzumovať veľa – pri kyslej kapuste môžete začať len s jednou čajovou lyžičkou denne,“ radí Claire. Zdôraznila, že kyslá kapusta je plná probiotík aj prebiotík a je cenovo výhodnejšia.

Pre tých, ktorí chcú zvýšiť príjem kolagénu prirodzenou cestou, odporúča vývar z kostí. Maliny sú jej obľúbeným občerstvením s vysokým obsahom vlákniny.

Príspevok Výživová poradkyňa radí, ktorým dvom „superpotravinám“ sa treba vyhýbať je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

1. Ovocné džúsy nie sú také zdravé, ako si ľudia myslia. Pokiaľ nie sú 100-percentné, často obsahujú viac cukru ako klasické sladené nápoje. Radšej siahni po čerstvom ovocí.

2. Vegetariánske a vegánske alternatívy (klobásky, nugetky, syry, napodobeniny mäsa) nie sú zdravšie. Pokiaľ neješ mäso z etických dôvodov, v poriadku, ale siahnuť po nich, pretože sú „lepšie“, nemá zmysel. Stále je to vysoko spracovaná potravina.

3. Titul „superpotravina“ znamená len to, že má daná vec viac určitého vitamínu ako ostatné. Nevie robiť zázraky ani vymazať tonu nezdravého jedla, ktorú si zjedol pred ňou.

4. Svaly nie sú ťažšie ako tuk. Jeden kilogram svalov váži toľko isto ako jeden kilogram tuku. Rozdiel je v tom, že svaly sú hustejšie, takže jeden kilogram svalov má menší objem ako jeden kilogram tuku. Hmotnostne sú na tom ale úplne rovnako.

5. Potravinová pyramída je podvod vymyslený potravinárskym priemyslom. Ak by stravovanie podľa nej naozaj bolo zdravé, pizza by bola nutrične najbohatším jedlom, aké si môžeš dopriať.

6. Sacharidy nie sú zlo. Aby telo mohlo správne fungovať, potrebuje sacharidy – samozrejme, len ak človek nemá diagnózu, ktorá by tomu odporovala. Sú zdrojom energie.

Odporúčame prečítať:

TOP 10 memes, ktoré vás bavili minulý týždeň najviac #192

• Meme
• Slovensko

7. Zo studenej vody sa nepriberá. Je to voda. Teplá, studená, z pohára, z fľaše alebo rovno z kohútika, stále má nula kalórií.

8. Hladovanie nikdy nie je cesta. Áno, spočiatku schudneš, no len čo začneš opäť normálne jesť, všetko naberieš naspäť, často aj niečo navyše. Jojo efekt nie je mýtus.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Nutriční špecialisti vyvrátili mýty o zdravej strave, ktorým stále mnohí veria je zobrazený ako prvý na EMEFKA.