Dobre, nasleduje druhý bod: Nechaj klesnúť ramená čo najviac nadol a následne podobne postupuj v prípade hornej a dolnej časti paží. Tretí bod zahŕňa hlboký výdych, uvoľnenie hrudníka a nôh smerom od stehien nižšie.

Ďalších 10 sekúnd by si následne mal venovať upokojeniu myšlienok a snažiť sa „vyčistiť“ si hlavu. No a napokon ostáva posledná úloha. V úplnom uvoľnení si v duchu predstav jednu z týchto vecí:

1. Že ležíš v kanoe uprostred jazera a dívaš sa na modrú oblohu.
2. Že ležíš v čiernej zamatovej hojdacej sieti v tmavej miestnosti.
3. V duchu si začneš hovoriť „nemysli, nemysli, nemysli“ (malo by to trvať aspoň 10 sekúnd).

Pokiaľ ti po prečítaní pripadá táto technika absurdná, tak vedz, že nejde o žiadny nepodložený výmysel. Trik sa totiž už dlho používa v americkej armáde v prípadoch, keď vojaci potrebujú rýchlo zaspať a načerpať sily. Prvýkrát sa o ňom dočítame v knihe Relax and Win: Championship Performance z roku 1981.

Priemerný človek potrebuje podľa vedcov minimálne 8 hodín neprerušovaného spánku. Pokiaľ ho má menej, tak sa to môže negatívne prejaviť v jeho každodennom osobnom a pracovnom živote. Ľudia so spánkovým deficitom sú obyčajne úzkostnejší, môžu sa u nich objaviť depresie, podráždenosť, vysoký krvný tlak, obezita či srdcové ochorenia.

Príspevok Trpíš nespavosťou? Vďaka tomuto jednoduchému triku zaspíš do dvoch minút je zobrazený ako prvý na EMEFKA.