Vážne ochorenia a smrť

Áno, začneme hneď takto zhurta poriadne veľkým bu bu bu. Podľa National Sleep Foundation má spánková deprivácia za následok minimálne 100,000 dopravných nehôd, 76,000 zranení a 1,500 úmrtí za rok. Chronický nedostatok spánku vedie ku chorobám nášho srdca, zástave, či infarktu. Vysoký krvný tlak, cukrovka, mŕtvica…je toho dosť čo by ťa mohlo prekvapiť aj keď si myslíš, že tebe sa to stať nemôže, že si ešte mladý. Mýliš sa.

Zničená pleť

Toho sa desia hlavne ženy. Vačky pod očami a tmavé kruhy, ktoré sa neprekryjú ani make-upom. Ak pravidelne vynechávame spánok, naše telo vyplavuje viac kortizolu, stresového hormónu. A ak ho máme až príliš veľa, kolagén v našej pleti, ktorý ju udržuje hladkú a pevnú sa doslova rozpadáva.

Bolesť

Nedávne štúdie ukázali, že ľudia so spánkovou depriváciou sú citlivejší na akúkoľvek bolesť. Nedostatok spánku im znížil prah bolesti.

Libido

Ak sme permanentne unavení a veľa toho nenaspíme je viac než jasné, že nás aj prejde chuť na sex. Nechce sa ti ani dýchať, nie to ešte súložiť. A tak z dlhodobého celibátu bývajú ďalšie ťažkosti, no priorita číslo jeden v posteli je momentálne sa konečne aspoň trošku vyspať.

Mentálna kapacita

Je jedno, či si noc predtým žúroval alebo máš len nekvalitný spánok. Mentálne si totálne zaostalý oproti ľuďom, ktorí spia normálne. Tvoje reakcie sú spomalené, nedostatočné a vôbec ti to nepáli. Viac zabúdaš a nevieš až tak efektívne riešiť problémy. Síce sa vieš dopovať kávou, či energeťákmi ale v porovnaní s čistou a oddýchnutou hlavou je to veľmi slabý odvar.

Depresia

Zvýšené riziko vzniku depresie nie je až takým veľkým prekvapením. Veď keď nespíme, nie sme výkonní cez deň, nič sa nám nedarí a sme unavení, to je živná pôda pre depku. No zapamätaj si, že všetko je len dočasné. Aj tvoja depka má dátum spotreby. Stačí sa naučiť ,,mať na saláme veci“, ktoré nie sú až tak podstatné a miesto stresovania sa, skúsiť pravidelne a kvalitnejšie spať.

Halucinácie

Extrém, ktorý neprajeme nikomu zažiť. Mozog je už na tom tak zle, že začína produkovať obrazy, ktoré vôbec neexistujú a začína to celkom nenápadne. Ak sme sa doteraz nad sebou nezamysleli, je najvyšší čas so sebou niečo robiť. Niežeby čakal trojhlavý drak niekde pri chladničke, ale ak sa dnes musí niekto ešte dopraviť domov, radšej si vyberte hromadnú dopravu.

Priberanie na váhe

Neoddýchnuté telo potrebuje energiu. Najrýchlejšia, no vôbec nie správna cesta je do seba hodiť čokoládovú tyčinku a kávu a fungujeme ďalej. Vyvážená strava s dostatočným príjmom tekutín je základ pre zdravie človeka. Závisláčiť na sladkostiach je vysoko návykové, ale dá sa to zvládnuť. A aj keď si každé ráno myslíme, že toto je už náš koniec, potrebujeme pohyb. Ten nám rozprúdi cievy a je tiež istou formou sebazáchrany v takýchto prípadoch.

Zhoršená schopnosť sa vyjadrovať

Podľa jednej štúdie stačí ak človek nespí 36 hodín. Účastníci experimentu často opakovali slová alebo hovorili nezmysly. Mali veľmi monotónne a spomalené rozprávanie a nevedeli úplne vyjadriť svoje myšlienky, tak ako iní, vyspatí ľudia.

Rakovina

Aj keď to ešte nie je úplne potvrdené, vedci (dúfame, že nie tí americkí) sa domnievajú, že existuje istý súvis medzi nedostatkom spánku a rakovinou prsníka a hrubého čreva.

Koľko potrebujeme spať?

Asi u každého z nás je zakorenené, že spať sa má 8 hodín. No nie vždy je to tak. Tak ako je každé telo inak geneticky vybavené, máme iné osobnosti a iné pracovné náplne, tak aj potreby spánku sa líšia a treba si to odsledovať na sebe. Odporúčané je spať 7 až 9 hodín. V skutočnosti len veľmi málo ľudí si vystačí s menej ako šesťhodinovým spánkom, aj keď to o sebe prehlasujú, no v skutočnosti si podľa štúdií namýšľajú výdrž a neuvedomujú si neustály pokles.

Nadľudia

Istí ľudia o sebe prehlasujú, že spávajú len štyri hodiny alebo menej a stačí im to. Tí sa zmestia do 1% populácie. Podľa genetičky Ying-Hui Fu za to môže istá genetická mutácia. A potom sú tu ľudia, ťažkí biznismeni, ktorí sa naučili na polyfázický spánok. Istý mladý projektový manažér spí 3 a pol hodiny v noci a cez deň si dáva trikrát po 20 minút spánku, na ktoré si musel prv veľmi ťažko zvykať, ale dokázal to a tak má skoro 2 mesiace ku každému roku ešte nazvyš. (Nepokúšajte sa praktizovať takéto metódy bez akéhokoľvek lekárskeho dohľadu a radšej sa choďte už konečne vyspať!)

Zdroj: etrend.sk/viralthread.com
Titulná fotka: amenclinicsphotos ac/flickr.com

Príspevok Nedostatok spánku má čoraz viac ľudí. Čo všetko sa ti môže stať, keď budeš aj naďalej ponocovať? je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Hudba

Tu už ide o život. Opäť, ľudia sú rôzni. Sú fanúšikovia, ktorí poznajú hranice, dokážu dať šancu aj inej ako ich obľúbenej hudbe a dokážu zniesť, že ju niekto nemá rád. Ale taktiež sú fanúšikovia, ktorí si pre svojho idola dajú odobrať pravé pľúco. A do takých netreba rýpať, ak nechceš prísť k úrazu (poprípade nechceš, aby bola o tebe celá ich Instagram story). V tomto prípade platí, že mlčanie je zlato, a ak sa nemáš chuť hádať, tak je lepšie zahryznúť si do jazyka a ticho trpieť.

Humor

Na svete snáď neexistuje jeden vtipný príspevok, pod ktorým by sa nenachádzali komentáre dvoch druhov ľudí:

1.) Tých, ktorí majú radi humor a rozumejú, ako funguje

2.) Tých, ktorí by veľmi chceli mať radi humor ale nerozumejú mu, tak sa radšej rozhodnú napísať, že „Nechápem ako to niekomu môže prísť vtipné, toto je už moc“ a zanechať dislike

Nie je nič zlé na tom, ak niekto nerozumie humoru, nie všetci ho dostali do vienka. Dokonca nie je ani nič zlé na tom, ak niekto preferuje iba jeden druh humoru. Avšak, ak nemáš rád čierny humor a natrafíš naň, prečo sa snažíš zakázať ostatným, aby sa zabavili? Humor je ďalšou z miliónov tém, v ktorej budú dve vojská ľudí s rozdielnymi názormi, a netreba sa ohľadom toho hádať, pretože sa nikdy nedohádaš.

Náboženstvo

Je takmer smutné, že veľmi málo ľudí sa na túto tému dokáže rozprávať s nadhľadom a bez zbytočných emócií. Či už veríš alebo neveríš, nehádaj sa. Nemá to zmysel. Si veriaci? Dobre pre teba. Si ateista? Dobre pre teba. Ak to nebudeš hrotiť a behať po svete agresívne rozdávajúc ružence alebo antikresťanské brožúrky, tak nebudeš zatiahnutý do zbytočných konfliktov ohľadom existencie Boha, ktorý ak je, tak nad nami iba krúti hlavou.

Homosexualita

Na svete už celkom akceptovaná téma, o ktorej sa vedú otvorené konverzácie, na Slovensku ešte stále tabu. Ak sa stretneš s homofóbnym človekom, ktorý sa rozhodol nahlas vyjadrovať svoj názor, neprotireč mu. Načo? Ak si tento človek stojí za svojím, nikdy ho nepresvedčíš, že by bolo možno lepšie venovať menej energie šíreniu nenávisti a viac energie riešeniu vlastných komplexov.

Móda

Ďalšia debata, ktorá by v spoločnosti dvoch nesprávnych ľudí mohla vyvolať peklo. Stačí, že jeden z vás nerešpektuje právo na názor, a hádka je na svete. Ohľadom toho, čo je „dobrá“ a „zlá“ móda sa v živote nedohodnete, pretože každý preferuje niečo iné. Všetko je vec názoru. To, že tebe sa nepáčia rifle s vysokým pásom neznamená, že sa nepáčia nikomu. To, že sa tebe páčia tričká s potlačou neznamená, že sa páčia všetkým. Preto by sme sa všetci mali v oblasti módy, ale aj vo vyššie spomínaných témach držať toho, že každý má právo na názor a hádky nič nevyriešia, pretože na to, kto má pravdu, nikdy v živote neprídete.

Politika

Pri tejto téme sa ľudia neboja začať vyťahovať nože a nukleárne bomby, pretože z nejakého dôvodu (ktorý mne zatiaľ nie je známy) sa väčšina populácie jednoducho miluje hádať na túto tému. A opäť sme pri tom, akí sú ľudia rôznorodí. Každá politická kampaň je iná a aj keď sa to tým radikálnejším zástancom jednej politickej strany môže zdať nereálne, každá jedna politická kampaň si nájde svojich „fanúšikov“. Všetko je o ľudských prioritách. A aj keď je politika dosť závažná vec, ktorá rozhoduje o celom našom fungovaní a žití vo svojej krajine, opäť netreba kvôli nej zabíjať. Ak sa stretneš s niekým, kto volil inú politickú stranu ako ty, namiesto toho, aby si mu dal na hubu alebo vynadal do debilov, si s ním radšej v kľude vymeň názory. Je veľmi pravdepodobné, že nebudeš súhlasiť s ničím, čo tento človek povie, ale ničiť kamarátske vzťahy kvôli politike je skutočne obrovská hlúposť. Mier.

Titulné fotky: pixabay.com

Príspevok Témy, o ktorých sa s ľuďmi neoplatí hádať je zobrazený ako prvý na EMEFKA.