Jarná únava je častým javom, s ktorým sa stretávajú ľudia po celom svete. Po zimnom období, keď sú dni kratšie a menej slnečné, môže náhly príchod jari vyvolať pocit únavy a nedostatku energie. Avšak existuje niekoľko stratégií, ktoré ti môžu pomôcť prekonať tento stav.

1. Pravidelný spánok

Dôležitým prvkom v boji proti únave je dostatok spánku. S príchodom jari sa mení aj svetelný cyklus, čo môže ovplyvniť našu spánkovú rutinu. Snaž sa dodržiavať pravidelný spánkový režim a uisti sa, že spíš dostatočne dlho, aby si sa ráno zobudil odpočinutý.

Mohlo by ťa zaujímať:

Si ranné vtáča alebo skôr nočná sova? Toto o tebe prezrádzajú tvoje spánkové návyky

• Ľudia
• Tipy a triky

2. Fyzická aktivita

Aj keď sa môže zdať lákavé len sedieť a vyhrievať sa na jarnom slnku, fyzická aktivita je kľúčová pre boj proti únave. Pravidelné cvičenie zlepšuje prekrvenie tela a uvoľňuje endorfíny, čo zvyšuje energetickú úroveň a zlepšuje náladu.

3. Zdravá strava

Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty môže pomôcť zmierniť jarnú únavu. Snaž sa jesť čerstvé ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky. Vyhni sa ťažkým jedlám, ktoré môžu spôsobiť ospalosť.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Dolieha na teba jarná únava? 7 účinných tipov, ako proti nej bojovať je zobrazený ako prvý na EMEFKA.