Rýchlosť rastu nechtov ako ukazovateľ biologického veku

Rýchlosť, akou rastú naše nechty, priamo súvisí so schopnosťou tela produkovať nové bunky. Profesor Sinclair vo svojom podcaste Lifespan vysvetľuje: „Tempo rastu nechtov je skutočne dobrým indikátorom toho, ako rýchlo alebo pomaly starnete.“

Výskum z roku 1979, na ktorý sa Sinclair odvoláva, ukázal zaujímavé výsledky. Po tridsiatke sa rýchlosť rastu nechtov znižuje každý rok približne o 0,5 %. Tento pokles súvisí so zníženou produkciou keratínu, proteínu kľúčového pre zdravie nechtov a vlasov.

Pravidelné sledovanie môže odhaliť tempo starnutia

Profesor Sinclair odporúča venovať pozornosť tempu rastu vlastných nechtov. Ak rastú rýchlejšie v porovnaní s rovesníkmi, môže to naznačovať, že biologický vek je nižší než chronologický.

Dr. Michelle Henryová, zakladateľka Skin and Aesthetic Surgery of Manhattan, dopĺňa: „S pribúdajúcim vekom naše telo produkuje menej prirodzených proteínov nachádzajúcich sa v nechtoch, čo môže viesť k ich väčšej krehkosti a lámavosti.“

Pre podporu zdravia nechtov a spomalenie procesu starnutia odborníci odporúčajú dbať na vyváženú stravu bohatú na vitamíny a celkovú starostlivosť o organizmus. Pravidelné sledovanie stavu a rastu nechtov tak môže poslúžiť ako jednoduchý, ale účinný nástroj na monitorovanie celkového zdravia a tempa starnutia.

Mohlo by ťa zaujímať:

9 potravín, ktoré sú plné mikroplastov. Radšej ich vyraď zo svojho jedálnička

• Jedlo
• Zdravie a fitness

Príspevok Prekvapivé zistenie z Harvardu: Ak chceš vedieť, koľko rokov ti zostáva, pozri sa na svoje nechty je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Nová štúdia, publikovaná v časopise PLOS ONE, potvrdila, že dĺžka času, počas ktorého človek dokáže udržať rovnováhu na jednej nohe, je lepším ukazovateľom biologického veku ako zmeny v sile či chôdzi, píše portál SciTechDaily.

Správna rovnováha, svalová sila a efektívny pohyb sú kľúčové pre zachovanie nezávislosti a kvality života v starobe. Sledovanie ich vývoja môže pomôcť odborníkom vytvárať programy na podporu zdravého starnutia. Dobrou správou je, že rovnováhu si môže človek zlepšovať aj bez špeciálneho vybavenia.

Dĺžka státia na jednej nohe

Do výskumu sa zapojilo 40 zdravých a samostatných ľudí nad 50 rokov, pričom polovica bola mladšia ako 65 rokov a druhá polovica mala 65 a viac rokov.

Účastníci absolvovali sériu testov zameraných na chôdzu, rovnováhu, silu stisku ruky a silu kolien. Pri testoch rovnováhy stáli na tlakových platniach v rôznych situáciách: na oboch nohách s otvorenými očami, na oboch nohách so zatvorenými očami, na nedominantnej nohe s otvorenými očami a na dominantnej nohe s otvorenými očami. Pri testoch na jednej nohe si mohli druhú nohu umiestniť podľa vlastného uváženia. Každý test trval 30 sekúnd.

Státie na jednej nohe – najmä na nedominantnej – vykazuje s pribúdajúcim vekom najvýraznejší pokles.

„Rovnováha je dôležitým ukazovateľom, pretože okrem svalovej sily vyžaduje aj spoluprácu zraku, vestibulárneho systému a somatosenzorických systémov,“ objasnil hlavný autor štúdie a riaditeľ Laboratória analýzy pohybu na Mayo Clinic Kenton Kaufman, Ph.D. „Zmeny v rovnováhe sú významné. Ak máte slabú rovnováhu, hrozí vám riziko pádu – a to aj vtedy, keď sa práve nehýbete. Pády predstavujú vážne zdravotné riziko s potenciálne závažnými následkami,“ dodal.

Náhodné pády sú pritom hlavnou príčinou zranení u ľudí vo veku 65 rokov a viac. Väčšina pádov u starších ľudí súvisí práve so stratou rovnováhy.

Mohlo by ťa zaujímať:

Odborníčka na dlhovekosť prehovorila o prekvapujúcej aktivite, ktorá ti predĺži život

• Tipy a triky
• Zdravie a fitness

Príspevok Tvoje telo môže byť staršie, než si myslíš. Jeden pohyb ti pomôže odhaliť tvoj biologický vek je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Ak človek vyzerá na pätnásť, no pritom má už tridsať a potrebuje, aby ho ostatní brali vážne, nemusí to byť vôbec výhoda. Tieto situácie a hlášky pozná každý, kto vyzerá mladšie.

• Stále od teba pýtajú občiansky preukaz. Keby si tam nemal takú otrasnú fotku zvečnenú v období tvojej vrcholovej puberty, nebolo by to až také trápne. No, keď ho ukazuješ skoro každý deň, je to o niečom inom.

A ešte horšie je, že si ťa s fotkou porovnávajú a hľadia na to, že sa vôbec nepodobáš. Potom nasleduje premeriavací pohľad, ktorým ťa nepriamo obviňujú, že si ho ukradol staršiemu súrodencovi.

• Nechcú ti predať alkohol a ani cigarety. Nemôžeš si len tak vybehnúť z auta iba s hotovosťou kúpiť cigarety, lebo vieš, že budeš potrebovať tvoj preukaz totožnosti. Bez neho si proste nezabafkáš…

• Pri odpovedi na otázku koľko máš rokov, pravidelne počúvaš: „Nevyzeráš“, akoby si o tom sám dobre nevedel. A k tomu ešte pridajú neveriacky pohľad a jemne pootvorené ústa, aby sa znásobil efekt šoku.

• Nevzbudzuješ autoritu. Ani trochu.

Mohlo by ťa zaujímať:

Vyťaž z jesene maximum a využi zľavu, aká tu ešte nebola. S naším PREMIUM sa nudiť nebudeš

• Slovensko
• TV & Media

• Často sa stretávaš s vetou: „Keď budeš mať toľko čo ja…“ A popritom je ešte o pár rokov mladší.

• Pýtajú sa ťa, kde chodíš na strednú, ale ty máš už tri roky po výške.

• Je pre teba mimoriadne náročné vyzerať príťažlivo. Pretože pri každom pokuse pôsobíš akurát tak roztomilo.

• Všetkých musíš presviedčať, že už si dospelý. A nepotrebuješ zákonného zástupcu.

• Nechcú ti v bare naliať. Celej partii áno, len tebe venujú prísny, zamietavý a veľavravný pohľad.

• Máš detský, roztomilý výzor. A často počúvaš, aký si rozkošný.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Nepríjemné situácie, v ktorých sa ocitáš, ak vôbec nevyzeráš na svoj vek je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Japonská vláda informovala, že k 1. septembru v ich kraje žilo až 95 119 ľudí, ktorí sú starší ako 100 rokov, išlo o medziročný nárast vo výške 2 980 osôb. Ministerstvo zdravotníctva uviedlo, že z celkového počtu je až 83 958 žien, mužov je „len“ 11 161.

Japonsko je celkovo veľmi staré, čo sa týka populácie. Každoročne stúpa počet starých ľudí. V súčasnosti je až 35,25 milióna Japoncov starších ako 65 rokov, čo predstavuje až takmer 30 % celkového obyvateľstva krajiny. V krajine vychádzajúceho slnka žije zároveň aj najstaršia osoba na svete, je ňou 116-ročná Tomiko Itooková, ktorá sa narodila v roku 1908.

Podobný problém ako Japonsko zažívajú aj mnohé iné krajiny. Starnúca populácia sa začína výrazne prejavovať aj v rámci Európskej únie vzhľadom na výrazne nižšiu priemernú mieru plodnosti. Očakáva sa, že do roku 2050 podiel ľudí vo veku 65 rokov a viac žijúcich v EÚ vzrastie z približne 20 % populácie na konci roka 2019 na vrchol okolo 30 % do roku 2050.

Mohlo by ťa zaujímať:

Vyťaž z jesene maximum a využi zľavu, aká tu ešte nebola. S naším PREMIUM sa nudiť nebudeš

• Slovensko
• TV & Media

Príspevok Dlhovekosť v praxi. V tejto krajine žijú tisíce ľudí starších ako 100 rokov je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

V tomto článku sa spoločne pozrieme na svetovo známe celebrity, ktorým by si určite hádal menej rokov, než koľko v skutočnosti majú.

1. Jesse Eisenberg (40 rokov)

2. Lena Headey (50 rokov)

3. Kate Beckinsale (51 rokov)

4. Halle Berry (58 rokov)

5. Liv Tyler (47 rokov)

Mohlo by ťa zaujímať:

Nenechaj si ujsť zľavu, aká tu ešte nebola. S naším PREMIUM sa počas leta nudiť nebudeš

• Slovensko
• Zábava

6. Owen Wilson (55 rokov)

7. Tom Cruise (62 rokov)

8. Bianca Lawson (45 rokov)

9. Mila Kunis (41 rokov)

10. Will Smith (55 rokov)

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Objavili prameň mladosti? 20 celebrít, ktoré vôbec nestarnú a celé roky vyzerajú rovnako je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Mnohí ľudia si pokladajú otázku, ako sa dožiť čo najvyššieho veku. Je to niečo, čo zaujíma nielen bežných ľudí, ale aj vedcov. Existuje plno faktorov, ktoré na to majú dopad, či už ide o zdravú stravu, pohyb či udržiavanie si psychického zdravia a sociálneho zázemia.

Akademický žurnál Social Science and Medicine sa však pozrel na jeden faktor, nad ktorým sa mnohí veľmi nezamýšľajú, a tým bol vzhľad alebo atraktivita.

Analýza prebehla celkovo na viac ako 8-tisíc absolventoch stredných škôl zo 60. rokoch minulého storočia. Meranie prebiehalo tak, že sa zostavila škála, na ktorej bolo jedenásť stupňov atraktivity, pričom na základe fotiek hodnotilo šesť mužov a šesť žien vzhľad osôb.

Po vyzbieraní výsledkov prebehlo porovnanie s dátami, ktoré ukazovali chorobnosť či úmrtnosť osôb. Do výskumu boli zahrnuté aj faktory, ako sú rodinné zázemie, študijné výsledky či stav duševného zdravia.

Mohlo by ťa zaujímať:

Nenechaj si ujsť zľavu, aká tu ešte nebola. S naším PREMIUM sa počas leta nudiť nebudeš

• Slovensko
• Zábava

Záver mnohých prekvapil

Ako sa ukázalo, odpoveď je jasná. Ľudia, ktorí pôsobili najmenej atraktívne, sa dožili v priemere menej ako tí, čo boli atraktívnejší. Krajšie ženy sa dožili až o dva roky viac, zatiaľ čo v prípade mužov to bol jeden rok.

Vedci si nie sú úplne istí, čo konkrétne z hľadiska vzhľadu vplýva na dĺžku života. Odhady nasvedčujú, že ide najmä o sociálne prvky, ako sú diskriminácia či odlišná lekárska starostlivosť na základe atraktivity.

Výsledky zároveň naznačujú, že atraktívny vzhľad môže často súvisieť so zdravím a so spôsobom, akým sa človek o seba stará. Tento faktor mohol ovplyvniť aj závery štúdie.

„Vo všeobecnosti sme zistili, že tí, ktorých vzhľad bol hodnotený ako najmenej atraktívny, mali počas života vyššie riziko úmrtnosti v porovnaní s tými, ktorí boli hodnotení ako priemerne alebo vysoko atraktívni,“ uvádza záver štúdie.

Príspevok Dožívajú sa krajší ľudia vyššieho veku ako ostatní? Nová štúdia má na to odpoveď je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

S naším šikovným ilustrátorom sme si pre teba pripravili článok o veciach, ktoré mnohí po tridsiatke ľutujú. Ak sa v tejto životnej etape už nachádzaš, smola, no ak ťa ešte len čaká, zbystri pozornosť. Zanedbávať tieto veci sa vôbec nevypláca, a keď tak urobíš, po tridsiatke začneš ľutovať, že…

1. …si sa nevybláznil

Možno si mal dlhodobý vzťah, možno si behal po brigádach, aby si si našetril na školné v zahraničí. Tak či onak, nasávať prvú polovicu víkendu a druhú vyspávať opicu bolo na samom chvoste tvojich priorít. Na jednej strane si rád, že si svoj čas trávil zmysluplne… na tej druhej ťa to trochu škrie.

„Pamätáš, ako sme vtedy utekali pred tým vyhadzovačom?“ spomínajú kamoši pri pive na staré dobré časy a ty nemáš čím prispieť do debaty. Teraz si to už nemáš ako vynahradiť. O šiestej sa dotrepeš z roboty, hodíš do seba večeru a spávať chodíš so sliepkami. Nuž, možno v ďalšom živote.

2. …si kašľal na jazyky

Angličtina, nemčina, francúzština či ruština, nejaký jazyk sa do vás v tej škole určite snažili vtesnať. Lenže ty si na to kašľal. „Veď existujú prekladače,“ smial si sa, keď z teba učiteľka nevedela vydolovať súvislú vetu v angličtine, a reálne si si myslel, že ti cudzie jazyky v budúcnosti budú len do počtu. Bože, ako si sa mýlil.

Teraz ideš do zahraničia a hanbíš sa ako pes. Jedlo si objednáš rukami-nohami, na hoteli si vystačíš aj s tupým úsmevom, ale keby ti letecká spoločnosť stratila batožinu, si v prdeli ako minuloročný sneh. S malou dušičkou teda prezeráš ponuky jazykových škôl a ide ťa od jedu rozdrapiť, že si sa tomu nevenoval, kým to bolo zadarmo.

Odporúčame prečítať:

Neuveríš, čo Biedronka inštaluje pri každej predajni. Zákazníci sú nadšení, ušetria množstvo času

• Slovensko
• Technológie

3. …si sa nestaral o svoje telo

Na strednej si to riešiť nemusel, vybavil to metabolizmus. Mohol si zožrať aj vola, niekde medzi obháňaním báb a vyvádzaním s kamošmi si to skrátka vybehal. No potom prišla robota, sedavý životný štýl a ani si sa nenazdal, zrazu ti boli malé všetky nohavice.

Po tridsiatke túto nemilú skutočnosť už viac ignorovať nemôžeš. BMI kolíše na hranici obezity, z každého jedla ťa páli záha a nové diagnózy odhaľuješ prakticky obdeň. Žiadne „od pondelka“ – buď začneš teraz, alebo ťa to vyjde draho. Lenže po tridsiatke ťažko, keď sa ti pri každom drepe ozve chrbtová platnička…

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Prečo som tučný a chudobný?! Veci, ktoré začneš ľutovať, keď prekročíš 30-ku je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

1. Debata s kuchárkou zo školskej jedálne: „Pani učiteľka, nabudúce sa budete musieť nakloniť a povedať mi, že to ste vy, lebo ja vám tu nakladám detské porcie.“ – vedejdiis / Instagram

2. Boli sme so sestrou a rodičmi na obede v reštaurácii. So sestrou sme si objednali pivo a čašníčka sa spýtavo pozrela na našich rodičov, že či nám ho naozaj môže priniesť. Ja mám 32 rokov, sestra 28. – sonakorg / Instagram

3. Zaklopala nám na dvere nejaká pani od mobilného operátora s ponukou nových programov. Otvorím a pani sa ma pýta: „Ahoj, maminu máš doma?“ A ja jej odpovedám: „Ja som mamina.“ – Nikolka P. / Facebook

4. Bol som si ráno kúpiť raňajky a pani pri pokladni ma pustila pred seba, aby som „stihol prísť načas do školy“. Mal som 32 rokov a šiel som akurát do práce. Ale reku v pohode, ďakujem za kompliment. – Roman B. / Facebook

5. Čakali sme na lanovku a môj ex si vypýtal tri lístky. Pani za okienkom ukázala prstom na mňa a pýta sa: „A toto?“ Zo srandy jej odpovedal, že som jeho dcéra a mám 10 rokov. „Tak to jej stačí detský,“ odpovedala mu pani. Mala som 22 rokov a dieťa. – ironminnie / Instagram

6. Chcel som si kúpiť topánky určené na golf. Predavačka mi ich nechcela predať, vraj nie sú vhodné pre deti vo vývoji, lebo by ich z nich mohli bolieť nohy. Hovorím jej: „Prepáčte, ale ja mám za chvíľu 29 rokov.“ Bola dosť zaskočená a potom sa ospravedlnila. – kukinkooo / Instagram

7. Už to bolo dávno. Chcela som ísť s kamarátkou na film Čeľuste, ktorý bol prístupný až od 15 rokov. Bola tam partička malých chlapcov, mohli mať tak dvanásť, ktorých nechceli pustiť, a tak sa do nich oborili s tým, že: „A ju pustíte?“ Ukázali na mňa. Mala som vtedy 23. – Edita B. / Facebook

Mohlo by ťa zaujímať:

Zbláznili sme sa. Rozdávali sme EMEFKA Premium členstvo na mesiac úplne zadarmo

• Ľudia
• Slovensko

8. Pred bratrancovou svadbou sme ešte rýchlo vybehli do obchodu dokúpiť nejaký alkohol a predavačka si od neho vypýtala občiansky. Dosť zúfalo na ňu pozrel a oznámil jej, že sa zajtra žení. – Zuzu P. / Facebook

9. Raz som bola s dcérkou v obchode, vtedy som mohla mať tak 21 a dcéra rok. Podišla k nám mníška a hovorí mi: „Akú máš ty ale krásnu sestričku.“ Povedala som jej, že to nie je sestra, ale dcéra. Pozrela na mňa ako na satana a pratala sa preč. Ale uznávam, vtedy som vyzerala asi na 16. – nikoleta.polcova / Instagram

10. V obchode ma ľudia často zastavujú a pýtajú sa ma, či tam pracujem. Mám 13. – n.blsk_ / Instagram

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Slováci sa podelili o prípady, keď niekto úplne nesprávne odhadol ich vek je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

„Kalkulačka je určená pre každého, koho zaujíma, kedy by mohol ísť na dôchodok,“ uviedol Martin Šuster z Rady pre rozpočtovú zodpovednosť v relácii RTVS.

„Je to jednoduché, prídete na našu stránku rrz.sk, kliknete na kalkulačky, potom dôchodková kalkulačka. Tam stačí zadať svoj dátum narodenia a pohlavie. Pri ženách sa vyberie aj počet detí a hneď dostanete odhad, kedy by ste išli do dôchodku pri našom základnom demografickom scenári, kde sa predpokladá, že postupne bude rásť dĺžka života a s dĺžkou života neskôr začne rásť aj dôchodkový vek,“ vysvetlil v relácii RTVS Martin Šuster.

Určite si prečítaj:

Legendárny humorista z relácií Telecvoking či Apropo TV prehovoril o zákernej chorobe. Pripútala ho na vozík

• Celebrity
• Slovensko

Momentálny dôchodkový vek pre mužov je stanovený na 63 rokov. Pre ženy bez detí platí rovnaký vek. Avšak, pre ženy s deťmi je dôchodkový vek skorší o pol roka za každé dieťa. Zisti pomocou novej dôchodkovej kalkulačky, kedy pôjdeš do dôchodku ty.

Príspevok Chceš vedieť, kedy si začneš užívať dôchodok na Slovensku? Zistíš to pomocou tejto kalkulačky je zobrazený ako prvý na EMEFKA.

Nech je, ako chce, plynutiu času dokážu odolávať majstrovsky, s gráciou a šarmom.

1. Rachel Weisz (53 rokov)

2. Mark Ruffalo (56 rokov)

3. Rachel McAdams (45 rokov)

4. Ashton Kutcher (45 rokov)

5. Jake Gyllenhaal (43 rokov)

Odporúčame prečítať:

Neuveríš, čo Biedronka inštaluje pri každej predajni. Zákazníci sú nadšení, ušetria množstvo času

• Slovensko
• Technológie

6. Sandra Bullock (59 rokov)

7. Eva Mendes (49 rokov)

8. Reese Witherspoon (47 rokov)

9. Daniel Dae Kim (55 rokov)

10. Adam Levine (44 rokov)

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane

Príspevok Objavili prameň mladosti? 20 celebrít, ktoré rokmi akosi zabudli starnúť (2. časť) je zobrazený ako prvý na EMEFKA.