TikTok je studnicou zábavy, ale aj virálnych tipov a trikov, ktoré ti majú zjednodušiť každodenný život. Ak máš problémy so spánkom, TikTokom sa šíri jedno riešenie, ktoré si ženy zamilovali.
Na platforme sa objavil nápoj s názvom Sleepy Girl Mocktail, ktorý sa považuje za prírodnú pomôcku na spanie. Mnoho používateľov tvrdí, že tento nápoj pred spaním im pomáha zaspať a spia pokojnejšie a hlbšie. Zdá sa však, že s čarovným nápojom nie je úplne všetko v poriadku.
Nápoj obsahuje magnézium, šťavu z kyslých čerešní a zvyčajne aj sódu, ako je OLIPOP, ktorá obsahuje rastlinné vlákna a prebiotiká. Mocktail prvýkrát zverejnila na sociálnej sieti prispievateľka s menom Gracie Norton ešte v marci 2023. Odvtedy si tisíce používateľov pripravili podobné nápoje a hashtag „sleepygirlmocktail“ zaznamenal 58,7 milióna zobrazení, píše portál Healthline.
Konzultantka v oblasti výživy Sophie Medlin tvrdí, že ľudia, ktorí nedostávajú dostatok magnézia, budú pravdepodobne z tohto nápoja najviac profitovať. „Magnézium je známe tým, že zvyšuje hladiny melatonínu, hormónu, ktorý sa prirodzene vyskytuje v našich telách a reguluje naše spánkové vzorce,“ vysvetľuje. „Rovnako pôsobí ako relaxant pre svaly a regulátor nervového systému, zvyšuje hladiny GABA, neurotransmiteru, ktorý blokuje úzkosť a stres v mozgu,“ pokračuje.
Magnézium môže byť hrdinom tohto liečivého mocktailu. Avšak šťava z kyslých čerešní tiež ponúka výhody pre spánok, pretože čerešne obsahujú melatonín. „Štúdie ukázali, že melatonín môže pomôcť zlepšiť nespavosť, a zaradenie potravín bohatých na melatonín môže podporiť spánok,“ poukazuje registrovaná výživová poradkyňa Dr. Laura Wyness.
V čom je teda problém?
Dr. Laura Wyness však upozorňuje, že by ste pred spaním nemali vypiť príliš veľa tekutín, inak sa pravdepodobne budete musieť v noci prebudiť a ísť na toaletu. Podľa nej je lepšie zamerať sa na hydratáciu počas rána a skorého popoludnia a pred spaním príjem tekutín postupne obmedziť.
Dôležitý je aj typ magnézia, ktorý konzumujete, pretože rôzne formy môžu mať odlišné účinky na organizmus. „Magnézium glycínát môže mať upokojujúce vlastnosti, zatiaľ čo magnézium citrát má laxatívny účinok. Príliš vysoké dávky magnézia (nad 400 mg) môžu na krátky čas spôsobiť hnačku,“ varuje Wyness.
Podobne Sophie Medlin upozorňuje, že cukor v šťave z kyslých čerešní môže u niektorých ľudí pred spaním spôsobiť nepokoj, pretože zvýšenie hladiny cukru v krvi môže narušiť spánok. Ak užívate nejaké lieky, je dôležité poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky obsahujúce magnézium.
