Viac než polovica Slovákov siaha pri bolestiach po voľnopredajných liekoch. Vyplýva to z reprezentatívneho prieskumu spoločnosti Kompava, podľa ktorého ľudia najčastejšie riešia bolesti chrbta, kĺbov a hlavy.
Len asi pätina respondentov necháva bolesť odznieť bez zásahu, zatiaľ čo fyzickú aktivitu využíva ako riešenie približne 15 percent a úpravu stravy iba šesť percent opýtaných. Odborníci však pripomínajú, že tlmenie bolesti bez riešenia jej príčiny môže viesť k dlhodobým zdravotným problémom.
Bolesť je dôležitý signál
Podľa odborníkov je bolesť dôležitým signálom, že telo nefunguje správne. „Prvým krokom pri bolestiach by nemalo byť okamžité potlačenie symptómov, ale snaha pochopiť ich pôvod. Liek síce dočasne stlmí signál, ale príčina zostáva. Je to ako keď prelepíme blikajúcu kontrolku v aute. Chvíľu máme pokoj, ale riziko sa tým nerieši a môže sa zhoršiť,“ upozorňuje Martin Minárech, odborník na výživu a fyzioterapeut spoločnosti Kompava.
Prieskum ukázal, že až 52,2 percenta Slovákov rieši bolesť liekmi, pričom častejšie po nich siahajú ženy (58,7 percenta) než muži (45,2 percenta). Najviac ide o ľudí starších ako 40 rokov žijúcich vo väčších mestách. Zvýšenú spotrebu liekov zaznamenali najmä v Bratislavskom, Nitrianskom a Košickom kraji, zatiaľ čo v Trenčianskom kraji je spotreba najnižšia.
Krátkodobé užívanie liekov má podľa odborníkov zmysel pri akútnej bolesti, napríklad po úraze či v dôsledku zápalu. Pri dlhodobých bolestiach je však potrebné pristupovať k problému komplexne. „Fyzioterapia, pravidelný pohyb, masáže, korekcia držania tela a doplnenie chýbajúcich látok, ako je horčík, omega-3 mastné kyseliny, kolagén alebo protizápalové výživové doplnky, riešia samotnú príčinu, nie len príznaky,“ vymenúva Minárech. Teší ho aj to, že až 18 percent ľudí rieši bolesti práve masážami, cvičením či výživovými doplnkami.
Približne každý piaty Slovák necháva bolesť odznieť prirodzene. Tento postup je typickejší pre mužov (23,1 percenta) ako pre ženy (15,9 percenta), častejšie ho volia obyvatelia menších miest. „Ak ide o prechodné bolesti po fyzickej námahe alebo turistike, môže byť tento prístup v poriadku. Vtedy telo jednoducho potrebuje oddych a čas na regeneráciu,“ vysvetľuje Minárech.
Zároveň však zdôrazňuje, že ignorovanie bolesti pri jej opakovaní alebo zhoršovaní môže viesť k vážnejším problémom. „Telo si zapamätá bolesť a nervový systém môže zareagovať prehnane. Výsledkom je chronická bolesť, ktorá pretrváva, aj keď pôvodná príčina už zmizla,“ dodáva.
Najčastejšie bolesti
Najčastejšie hláseným problémom sú bolesti chrbta a kĺbov, ktoré uviedlo 51,6 percenta opýtaných. Ide o ťažkosti, ktoré sa vyskytujú viac u žien (54,3 percenta) než u mužov (48,8 percenta) a ich výskyt rastie s vekom. Kým vo vekovej skupine 18 až 29 rokov trápi tento typ bolesti tretinu ľudí (33,1 percenta), medzi 40 až 49-ročnými je to už viac ako polovica (54 percent) a medzi seniormi nad 60 rokov takmer dve tretiny (59 percent).
Druhým najčastejším problémom sú bolesti hlavy a migrény, ktoré uvádza 27,1 percenta populácie. Oveľa častejšie postihujú ženy (31,2 percenta) než mužov (22,7 percenta). Najviac sa vyskytujú v mladšej vekovej skupine – vo veku 18 až 29 rokov nimi trpí až 44,8 percenta ľudí, zatiaľ čo po 60. roku života ich výskyt klesá na 13,8 percenta.
Prevencia je dôležitá
Podľa odborníkov má zásadný význam prevencia. „Najdôležitejšie je počúvať svoje telo a starať sa oň ešte predtým, než sa ozvú problémy,“ zdôrazňuje Minárech. K základným preventívnym krokom patrí pravidelný, správne vykonávaný pohyb. Sedavý spôsob života vedie ku skracovaniu svalov, zníženej pohyblivosti kĺbov a horšej cirkulácii krvi. „Aj bežná chôdza, strečing či plávanie pomáhajú udržať svaly aj kĺby v kondícii,“ dopĺňa.
Významnú úlohu zohráva aj strava a dostatočný príjem tekutín. Konzumácia spracovaných potravín, nadbytok cukru a nedostatok protizápalových živín môžu podporovať zápalové procesy v tele. „Odporúčam zaradiť do jedálnička ryby, zeleninu, bobuľové ovocie, kurkumín, olivový olej alebo zelený čaj,“ radí odborník.
Dôležitý je tiež kvalitný spánok a zvládanie stresu. Zvýšená hladina kortizolu spôsobená chronickým stresom zhoršuje vnímanie bolesti a spomaľuje regeneráciu. „Relaxačné techniky, vedomé dýchanie či pobyt v prírode majú pre zdravie kľúčový význam. A nakoniec – ak nás telo varuje napätím v šiji alebo únavou, mali by sme zbystriť a dopriať mu oddych. Ak to neurobíme, problémy sa môžu prehĺbiť,“ uzatvára Martin Minárech.
