Tieto zlozvyky podvedome ovplyvňujú tvoju náladu. Veľa z nich robíme všetci

Už s prvým bodom má väčšina ľudí problém.


Každý deň sa stretávame s rutinami, ktoré zásadne ovplyvňujú našu náladu a celkový psychický stav. Hoci niektoré zlozvyky sa môžu zdať nevinné a robíme ich podvedome, ich kumulatívny efekt môže mať veľký vplyv na náš život.

Je dôležité si tieto zlozvyky stále viac uvedomovať a pracovať na ich zlepšení. V nasledujúcom článku sa spolu s nami môžeš pozrieť na niektoré zlozvyky, ktoré negatívne ovplyvňujú našu náladu a psychický stav.

1. Ranné odkladanie budíka

Mnoho ľudí má tendenciu viackrát odkladať budík, čo môže viesť k pocitu stresu a spôsobovať ranný zhon. Táto zlá návyková rutina má negatívny vplyv na naše ráno a zhoršuje našu náladu hneď od začiatku dňa.

2. Príliš dlhé driemanie počas dňa

Nadmerne dlhé driemanie, prípadne driemanie viackrát počas dňa môže viesť k pocitu únavy a letargie po prebudení. Skús do svojho dňa zaradiť naozaj krátke pospatie si v podobe pár minút a po prebudení pokračuj v aktivitách, ktoré si mal naplánované.

Zabehnuté vianočné pochúťky ťa už nezaskočia: Nauč sa Heimlichov manéver, ktorým dokážeš zachrániť svojich blízkych

Mohlo by ťa zaujímať:

Zabehnuté vianočné pochúťky ťa už nezaskočia: Nauč sa Heimlichov manéver, ktorým dokážeš zachrániť svojich blízkych

3. Nedostatok fyzickej aktivity

Pri množstve povinností nám len sťažka ostáva čas, sila a priestor na dostatok fyzickej aktivity. Dlhodobý sedavý životný štýl patrí medzi zlozvyky, ktoré negatívne ovplyvňujú našu náladu a celkový psychický stav. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť uvoľniť endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a znižujú stres.

4. Zanedbávanie zdravého stravovania

Naša strava má priamy vplyv na náš energetický stav a náladu. Príliš veľa nezdravých potravín a nedostatok potrebných živín môžu spôsobiť výkyvy nálady a únavu.

5. Príliš veľa času pred obrazovkou

Nebudeme si klamať, všetci trávia pred obrazovkou mobilu či počítača príliš veľa času. To má na náš život negatívny vplyv v rôznych oblastiach, okrem toho je to zlozvyk, ktorý negatívne ovplyvňuje našu náladu. Nadmerné sledovanie televízie, surfovanie po internete alebo hranie videohier môže viesť k izolácii a strate kontaktu s reálnym svetom, čo negatívne ovplyvňuje náladu a sociálne vzťahy.

Tieto zlozvyky podvedome ovplyvňujú tvoju náladu. Veľa z nich robíme všetci
Shutterstock

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné