Vianočným sviatkom odvozilo a za sebou už máme aj oslavy nového roka. Aj keď Vianoce sú obdobím radosti, oddychu a relaxácie, návrat do práce a pracovného režimu môže byť pre niektorých ľudí stresujúci.
Zvykli sme si totiž na uvoľnenejší režim, prokrastináciu a voľnosť, preto môže tvrdší denný harmonogram a nával povinností vyzerať naozaj desivo. Ak sa bojíš návratu do práce či školy a toho, ako to všetko zvládneš, tu je niekoľko užitočných tipov a rád, ako túto zmenu zvládnuť bez stresu.
Vracaj sa k režimu postupne
Ak máš možnosť, snaž sa svoj návrat k plneniu povinností urobiť postupne. Urob si plán krokov, ktoré musíš urobiť, aby si naplnil harmonogram. Naplánuj si prvý deň návratu tak, aby bol menej náročný, a postupne sa vráť do plného pracovného režimu.
Nastav si reálne očakávania
Neočakávaj od seba, že hneď prvý deň po prázdninách budeš produktívny na 100 percent. Daj si čas na adaptáciu a buď sám so sebou trpezlivý.
Ráno si vytvor pozitívnu rutinu
Začni svoje pracovné dni pozitívnou rutinou. Môže to byť napríklad čas na krátku meditáciu, cvičenie alebo chvíľka na to, aby si si dal raňajky s rodinou. To ti pomôže začať deň s dobrým pocitom.
Plánuj si voľnočasové aktivity
Nepreťažuj sa hneď po návrate do práce. Udržuj si vyvážený život a plánuj si aj voľnočasové aktivity, ktoré ťa bavia a uvoľňujú.
Komunikuj so svojím nadriadeným
Ak máš obavy alebo špecifické požiadavky na svoj pracovný čas, komunikuj ich so svojím nadriadeným. Spoločným riešením môžete nájsť spôsob, ako zvládnuť pracovné povinnosti efektívne.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
